مختصر نیند کا رجحان: ایک لمحے کے لئے سو رہا ہے لیکن تازہ فٹ ہوسکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
  
• یہ کیا ہے مختصر نیند سنڈروم؟
  
• کس طرح مختصر نیند سنڈروم کیا ہو سکتا ہے
  
• مختصر نیند سنڈروم نیند کی خرابی نہیں
  
• کیا مختصر نیند سنڈروم صحت کے لئے محفوظ؟
  
• آپ کو یاد ہے کہ آپ کی نیند کی مدت بہت مختصر ہے
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

بالغوں کے لئے عام رات کی نیند 7-8 گھنٹے کی حد تک ہوتی ہے، اور یہ عام طور پر مناسب نیند کی سفارش کی گئی ہے. اگرچہ 6 گھنٹے سے بھی کم سو نیند صحت اور سرگرمیوں کی کارکردگی کو کم کرسکتی ہے، کچھ لوگ تقریبا 3-5 گھنٹوں میں بہت مختصر نیند نمونہ رکھتے ہیں، لیکن بہتر طور پر منتقل کر سکتے ہیں. یہ مختصر نیند پیٹرن شاید کی وجہ سے ہے مختصر نیند سنڈروم صرف چند لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا.

یہ کیا ہے مختصر نیند سنڈروم؟

مختصر نیند سنڈروم (ایس ایس ایس) ایک اصطلاح ہے جو صرف چند لوگوں کی طرف سے تجربہ کار غیر معمولی نیند کی نمائش کرتا ہے. SSS کے ساتھ افراد جان بوجھ نہیں نیند کی حد تک محدود نہیں کرتے ہیں، اور نہ ہی وہ ایک نپ لے جاتے ہیں کیونکہ کافی وقت نہیں ہے. ان کے جسم محسوس کرتے ہیں کہ وہ کافی 3-5 گھنٹے کے ساتھ سوتے ہیں، یہاں تک کہ نیند کے پیٹرن اختتام ہفتہ اور تعطیلات کے دوران بھی مستقل رہیں گے.

اگرچہ وہ کم نیند کا وقت رکھتے ہیں، وہ تازہ اور متحرک ریاست میں افراد کی طرح نیند سے معمولی نیند کے وقت ہوتے ہیں اور دن کے دوران کم نیند کے لئے "تنخواہ" کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

کس طرح مختصر نیند سنڈروم کیا ہو سکتا ہے

نیند کے وقت میں تبدیلیاں بچپن یا عمر کے دوران ہوسکتی ہیں، اور زنا میں جاری رہ سکتی ہے. ان عوامل کے علاوہ، ایک تحقیق یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگ جین مچھروں کا تجربہ کرتے ہیں جو عام طور پر سوچتے ہیں اور عام طور پر منتقل ہوتے ہیں اگرچہ وہ کم رات کی نیند ہے. اس شرط کو کم کیا جا سکتا ہے، لہذا ایس ایس ایس کا تجربہ کرنے والے افراد کو نیند پیٹرن کے ساتھ خاندان کے اراکین مل سکتے ہیں.

سو جب، جسم دماغ کے خلیوں سمیت مختلف سیل کی مرمت کے عمل کا تجربہ کرتا ہے، اور اس عمل میں مختلف وقت ہے. ایس ایس ایس کی وجہ سے جینوں کی موٹائزیشن کی شرائط سونے کی حالت میں سیل کی مرمت کو متحرک کرسکتی ہیں، جو کم ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے.

مختصر نیند سنڈروم نیند کی خرابی نہیں

نیند کی خرابیوں کی وجہ سے مختلف بیماریوں کی زندگی اور کشیدگی کے غریب ہینڈلنگ کی وجہ سے ہیں. اس کے علاوہ، نیند کے عوض ان کے اپنے پیٹرن جیسے سائیکل ہیں، لہذا وہ بار بار جاری رہتی ہیں اور کسی شخص کو صحت اور جسمانی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایس ایس ایس کے ساتھ افراد اس کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، کیونکہ ان کے جینی مٹھنوں کی حالت کی وجہ سے ان کے اپنے حیاتیاتی گھڑی ہے.

یوٹا یونیورسٹی کے طبی نیورولوجسٹ کے مطابق، ڈاکٹر کرسٹوفر جونز (جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے dreams.co.uk)، "ایس ایس ایس کے ساتھ افراد زیادہ حوصلہ افزائی موڈ اور پتلی جسم کی شکل رکھتے ہیں، جبکہ ان افراد کو جو نیند کی خرابی کی وجہ سے نیند کی کمی کا سامنا ہے وہ موٹاپا کا تجربہ کرنے کا امکان ہے." انہوں نے مزید کہا کہ، ایس ایس ایس افراد کے ساتھ درد درد اور نفسیاتی کشیدگی سے زیادہ مزاحم ہوتے ہیں. .

کیا مختصر نیند سنڈروم صحت کے لئے محفوظ؟

صحت مند افراد میں، ایس ایس ایس کے حالات صحت کے مسائل کی وجہ سے نہیں ہیں کیونکہ وہ اپنے حیاتیاتی گھڑیوں کے مطابق چلتے ہیں. صرف ایک چھوٹی سی نیند سیل کی تخلیق کے لئے وقت مل سکتی ہے تاکہ نیند کا وقت زیادہ موثر اور اب بھی معیار ہو. لیکن ذہن میں رکھو، ایس ایس ایس کے حالات ہر کسی کی طرف سے تجربہ نہیں کر رہے ہیں. مکمل طور پر نیند نیند کی ضرورت ہوتی ہے اگر آپ کمزور محسوس کرتے ہیں اور چھ گھنٹے سے کم سوتے وقت ناکافی نیند کے مختلف علامات کو تجربہ کرتے ہیں.

آپ کو یاد ہے کہ آپ کی نیند کی مدت بہت مختصر ہے

جینیاتی حالتوں کے علاوہ جو بہت کم ہے نیند بہت کم ہے، ایک شخص کی نیند کا وقت کھپت کے پیٹرن، سرگرمی کی سطح، اور نفسیاتی حالات کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. کچھ لوگوں کو جسم کے زیادہ سے زیادہ تازگی محسوس کرنے کے لئے 11 یا 12 گھنٹے تک سونے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اسے سمجھنے کے بغیر نیند کے وقت میں تبدیل یہ بھی آپ کو بہت کم یا بہت لمبے وقت میں گرنے کے عادی بنا سکتے ہیں.

ایس ایس ایس کے حالات ہر ایک کی طرف سے تجربہ نہیں کر رہے ہیں کیونکہ نیند کی خرابی کے مقابلے میں اس حالت میں کم ہو جاتی ہے. سرگرمیوں کے پیٹرن کے بارے میں پوچھتے ہوئے ڈاکٹروں کو ایس ایس ایس اور نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کچھ لوگوں کو بھی ایک مختصر نیند وقت کے ساتھ دن کے دوران پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ اب بھی صحت کے لئے خطرناک ہے.

نیند کے وقت جو بہت مختصر ہیں اس میں کئی شرائط بھی شامل ہیں:

• کام کے وقت میں تبدیلی (تبدیلی)
• نفسیاتی دباؤ
• دائمی بیماری کے بعد
• کی کیفین کی عادت کی عادت
• الکحل یا زیادہ سے زیادہ سگریٹ نوشی کی کھپت
• منشیات لے لو جس میں ایک ساتھ ہی کوکین اور ایمفٹیامین جیسے منشیات موجود ہیں

اگر آپ کے پاس اوپر کی خصوصیات اور / یا نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اس کا مطلب ہے کہ آپ ایس ایس ایس کا تجربہ نہیں کرتے ہیں اور اس کی ضرورت ہو سکتی ہے نیند کے پیٹرن میں بہتری.

اسی طرح پڑھیں:

• ہر ایک کو 8 گھنٹے ایک دن سونے کی ضرورت نہیں ہے
• آفس ورکرز کے لئے نپنگ کے 6 فوائد
• بروسزم کو جاننے کے لۓ، سوتے ہوئے دانتوں کی ٹوکری کی عادت