فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Control Diabetes Spiritually │ Diabetes Ka Rohani Ilaj | Diabetes Treatment From Quran
- کیا یہ معمول ہے اگر بزرگ سوتے رہیں گے؟
- بزرگوں میں نیند کی دشواریوں کا سبب
- بزرگوں کے لئے بہتر نیند کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: How To Control Diabetes Spiritually │ Diabetes Ka Rohani Ilaj | Diabetes Treatment From Quran
جب آپ جوان تھے تو آپ بستر پر جانے سے چند منٹ کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ آپ سو جائیں گے. تاہم، جب تک وقت چلے گئے، بزرگوں نے اندرا کے مسائل کے بارے میں شکایت کی. یہاں تک کہ جب پرانے عمر میں داخل ہو جائیں تو، آپ کی توانائی کی سطح کم ہوگئی ہے اور آپ کو جسم کو مناسب رکھنے کے لۓ کافی آرام کرنا ہوگا.
پھر، بزرگوں میں اندام کی وجوہات کیا ہیں؟ کیا یہ روکنے اور قابو پانے میں کیا جا سکتا ہے؟ جواب تلاش کرنے کے لئے نیچے وضاحت کی جانچ پڑتال کریں!
کیا یہ معمول ہے اگر بزرگ سوتے رہیں گے؟
عمر بڑھنے کی عمر بڑھنے کے لئے ایک قدرتی چیز ہے. مناسب عمر بڑھنے کے عمل کے نشانات چہرے، بھوری بال، اور نقطہ نظر اور سماعت کی تیز رفتار میں کم لائنیں شامل ہیں.
یہ پتہ چلتا ہے کہ ان چیزوں کے علاوہ، عمر بڑھنے کے علامات میں سے ایک نیند کے پیٹرن میں تبدیلی ہے. آپ پہلے ہی ایک گھنٹہ میں نیند ہوسکتے ہیں لہذا آپ صبح کے صبح یا صبح کے وقت اٹھتے ہو. تاہم، آپ اندامہ یا اندرا بھی تجربہ کر سکتے ہیں.
ماہرین کے مطابق، اندھیرا عام اور عام عمر کے علامات میں سے ایک ہے. بزرگ افراد، جو کہ 65 سال سے زائد عمر میں ہیں، عام طور پر نیند کی دشواری کی اطلاع دیتے ہیں، اچانک رات کے وسط میں اچانک جاگتے ہیں، یا گزشتہ رات کچھ گھنٹوں کے لئے صرف سو سکتے ہیں.
جب تک کہ یہ مسئلہ بہت شدید نہیں ہے اور آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں مداخلت نہیں کرتی ہے، آپ کو فکر نہیں کی ضرورت ہے. تاہم، اگر اندامہ سنجیدگی سے کافی تجربہ کیا جاتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کریں. اندرا کے اسباب ہوسکتے ہیں جو مثال کے طور پر بعض دائمی بیماریوں کو دیکھتے ہیں.
بزرگوں میں نیند کی دشواریوں کا سبب
جرنل نیورون میں ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کی عمر کے طور پر آپ کی گہری نیند کی مدت کم ہو جائے گی. یہ عمر بڑھنے والی عمل بھی شروع ہوئی ہے جب سے آپ نے 20 کو تبدیل کردیا. مثال کے طور پر، آپ کے 20 میں آپ 7 گھنٹے تک سو سکتے ہیں. جب آپ درمیانی عمر میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ اکثر رات کے وسط میں کئی بار تک جاگتے ہیں اور پھر بھی سوتے ہیں. جب تک آپ عمر کی عمر تک پہنچے تو یہ جاری رہتا ہے. آپ صرف چند گھنٹوں کے لئے اچھی طرح سے سو سکتے ہیں.
کیلی فورنیا یونیورسٹی کے ایک مطالعہ میں، برکلے، ماہرین نے معلوم کیا کہ بزرگوں میں اندام کی وجہ دماغ کے فنکشن میں کمی تھی. اچھی طرح سے سونے کے قابل ہونے کے لئے، دماغ میں انسانوں کو مختلف کیمیکلوں کی طرف سے بھیجے جانے والے انسانوں کو تھکاوٹ اور نیند کی سگنل ملے گی. لیکن بزرگوں میں، دماغ کے نیورسن کی کارکردگی کو کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے تاکہ اشارہ تھکا ہوا اور نیند اچھی طرح سے موصول نہیں ہوئی.
بزرگوں کے لئے بہتر نیند کے لئے تجاویز
لہذا آپ بہتر سونے جا سکتے ہیں، آپ کو ہر روز باقاعدگی سے سونے کا وقت مقرر کرنا چاہئے. اس طرح، جسم کو صحیح وقت پر سونے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے تربیت دی جائے گی. اس کے علاوہ، بستر جانے جانے سے پہلے چھف گھنٹے کے بارے میں کافی اور نرم مشروبات جیسے کیفینڈ مشروبات استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ.
لہذا آپ جلدی سو جا سکتے ہیں، اسے بند کرنے کی کوشش کریں ہینڈ فون، ٹیلی ویژن، اور دیگر الیکٹرانک آلات جب آپ بستر میں ہیں. اس کے بعد، سانس لینے کی تکنیکوں کے ساتھ اس لنک میں آرام کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ رات کے بیچ میں اٹھتے ہیں تو سانس لینے کی تکنیک بھی دوبارہ سونے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
