فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: رمضان کے بعد صحت مند عید کیلئے مفید نکات
- جسم کے بعد کھانے کے بعد کیا ہوتا ہے جک کا کھانا?
- کھانے کے بعد کتنے کھانے یا مشروبات استعمال کی جانی چاہئے جرک کا کھانا؟
- 1. پانی
- 2. سبز چائے
- 3. کیلے
- 4. تربوز
- 5. ادرک چائے یا مرچنٹ
- 6. دہی اور بیر
میڈیکل ویڈیو: رمضان کے بعد صحت مند عید کیلئے مفید نکات
کون کھانا پسند نہیں کرتا جک کا کھانا؟ اس کی تیز تر پیشکش کے علاوہ، ذائقہ بہت مزیدار ہے. اس سے بہت سارے لوگوں کو اس طرح بناتا ہے. لیکن، خوشی کے پیچھے، جک کا کھانا آپ کے صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں منفی اثرات کو بچانے کے. اس کے بعد، کچھ ایسے کھانے یا مشروبات ہیں جو اثر کو کم کرسکتے ہیں جک کا کھانا جسم پر کھانے کے بعد جرک کا کھانا؟
جسم کے بعد کھانے کے بعد کیا ہوتا ہے جک کا کھانا?
جنک کا کھانا عام طور پر اعلی نمک، چینی، اور چربی شامل ہوتی ہے اور صرف چند ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. یہ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو استعمال کرنے کے بعد میں اضافہ کرتا ہے جک کا کھانا کی وجہ سے کولیسٹرل کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے جک کا کھانا بہت سایہ دار چربی اور ٹرانسمیشن چربی پر مشتمل ہے.
گہری نمک کا مواد جک کا کھانا یہ بھی آپ کو مکمل اور باندھا محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ فاسٹ فوڈ کھانے کے بعد مائع تعمیراتی ہوسکتے ہیں. نہ صرف، نمک اندر جک کا کھانا آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے.
تاہم، آپ اس اثر کو کم سے کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں. کھانے کے بعد کچھ کھانے یا مشروبات کھاؤ جک کا کھانا ان خطرات کو کم کر سکتے ہیں.
کھانے کے بعد کتنے کھانے یا مشروبات استعمال کی جانی چاہئے جرک کا کھانا؟
کچھ کھانا اور مشروبات جو آپ کھانے کے بعد کھاتے ہیں جک کا کھانا ہیں:
1. پانی
کھانے کے بعد پانی پائیں جک کا کھانا جسم کو بہتر کھانا کھلانے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کے جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پیٹ میں اضافی گیس کو کم کرتا ہے.
آپ کے جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھنے سے آپ کے جسم کی میٹابولزم بہتر چل سکتی ہے. آپ کا جسم عام طور پر کام کرنے کے لئے کافی سیال کی ضرورت ہے. آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ فی دن کم از کم 8 شیشے پانی کھاؤ.
2. سبز چائے
گرین چائے پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ مشتمل ہے جو پولیفینول کہتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے جسم کے خلیوں کو آپ کے جسم میں داخل ہونے والے کئی بے غریب خوراکی اشیاء کی وجہ سے نقصان سے بچا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کئی مطالعے بھی ثابت ہوتے ہیں کہ سبز چائے خون میں شکر کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ایک بار پھر گھومنے کی خواہش رکھتے ہیں.
ان میں سے ایک یورپی Atherosclerosis سوسائٹی 2014 کانگریس میں تحقیق پیش کی گئی ہے. مطالعہ ثابت ہوا کہ اینٹی آکسائڈنٹ سبز چائے میں پایا جاتا ہے، سیاہ چاکلیٹ، اور کافی خون کے شکر کو کم کر سکتے ہیں. یہ ہو سکتا ہے کیونکہ اینٹی آکسائڈنٹ جسم میں انسولین حساسیت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
3. کیلے
کیلے کو پھل کے طور پر جانا جاتا ہے جو اعلی پوٹاشیم پر مشتمل ہے. یہ پوٹاشیم جسم میں سیالوں اور الیکٹرویلیوں کو توازن دیتا ہے. اس کے علاوہ، پوٹاشیم بھی بلڈ پریشر میں مدد کرسکتے ہیں.
لہذا، اگر آپ بہت سارے غذا کھاتے ہیں جن میں اعلی سوڈیم بھی شامل ہے جک کا کھانا یا پیکڈ فوڈ، آپ کیلےشیم پر مشتمل کیلے کھا سکتے ہیں. اس طرح، بدبودار کھانے کی اشیاء جیسے اثرات کم ہو سکتے ہیں.
4. تربوز
تربوز ایک ایسا پھل ہے جس میں بہت سی پانی شامل ہے. یہ یقینی طور پر آپ کے جسم کو کھانے کے بعد ہائیڈرریٹ میں مدد مل سکتی ہے جک کا کھانا اس کے علاوہ، ملبوس میں بھی آپ کے جسم کے لئے اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. اس کے علاوہ، ریشہ آپ کے عمل انہی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
5. ادرک چائے یا مرچنٹ
اگر آپ کھانے کے بعد اندھیرے کا تجربہ کرتے ہیں تو ادرک یا مرچنٹ کی چائے کی آپ کی پسند ہو سکتی ہے جک کا کھانا، جیسے پیٹ کے درد، چمکنے اور گیسپس. ادرک اور کالی مرچ کی چائے میں موجود مواد آپ کے معدنی پٹھوں کو پرسکون کرسکتے ہیں اور آپ کے پیٹ سے گیس کو ہٹانے میں مدد کرسکتے ہیں.
6. دہی اور بیر
دہی ایک ایسی غذا ہے جس میں پروبائیوٹکس یا اچھے بیکٹیریا شامل ہیں جو آپ کے معدنی صحت کو برقرار رکھتی ہیں. بیکٹیریا لییکٹوباسیلس عام طور پر دہی میں موجود آپ کو باقاعدہ طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی اور اندرونی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو میٹھی اور الکحلاتی کھانے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
جبکہ بیر میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو جسم کے خلیات کو نقصان سے بچا سکتے ہیں. لہذا، جک کا کھانا کھانا کھانے کے بعد آپ کے ہضم کے نچلے حصے کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بیر کے ساتھ مخلوط دہی کا ایک مناسب مجموعہ ہے.
