کنٹرول وزن کے لئے سویا بینوں کے فوائد کو ظاہر کرنا یہ ایک سپانسر شدہ مضمون ہے. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• سویا کس طرح وزن کنٹرول کر سکتا ہے
  
• سویا بینوں کو پیٹ بھرنے اور جلدی سے بھوک کو روک سکتے ہیں
  
• وزن برقرار رکھنے کے لئے اکیلے سویا پر متفق نہ ہوں
  

اگر آپ وزن کم کرنے یا مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سویا بینوں میں بنیادی چیزوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. مزیدار ہونے کے علاوہ، یہ سپر کھانا آسان ہے کیونکہ یہ اکثر دیگر کھانے کی اشیاء کے لئے ایک بیس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جیسے ٹپپ اور ٹوف، سویا دودھ، یا یہ بھی ناشتا سویا بین سے. لیکن، کیا آپ جانتے تھے کہ سویا بینوں کے فوائد وزن کو کنٹرول کرسکتے ہیں؟ چلو، ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.

سویا کس طرح وزن کنٹرول کر سکتا ہے

سویا بین بہت مقبول ہیں، خاص طور پر انڈونیشیا میں، اور اکثر وزن کنٹرول کرنے کے لئے ایک غذا کے طور پر سفارش کی جاتی ہیں. ایک جسمانی وزن تک پہنچنے اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے. کیوں؟

سویابین ریشہ اور پروٹین میں امیر ہیں اور صحت کے لئے اچھی چربی شامل ہیں (غیر محفوظ شدہ چربی). جب آپ اپنے وزن کو زیادہ مثالی طور پر دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کررہے ہیں، سوئی بینن جو ہائی پروٹین اور فائبر پر مشتمل ہیں کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم ہیں.

مثالی جسم کے وزن سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کا انٹیک کنٹرول کے تحت ہے. تاہم، زیادہ وزن کی حالت، آپ کو کیلوری کی انٹیک کو محدود یا حتی کم کرنے کی ضرورت ہے. اسی وجہ سے سویا بین جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بہت فائدہ مند ہیں.

سویا بینوں میں پروٹین کا مواد مختلف ہوتا ہے، سویا بینوں کی قسم اور سویا بینوں پر عمل کیا جاتا ہے. تاہم، بنیادی طور پر سویا بینوں میں اعلی پروٹین ہے. انڈونیشیا فوڈ ڈھانچہ کے اعداد و شمار کے مطابق، سویا بین 100 کلو پروٹین کے 100 جی پر مشتمل ہے؛ جبکہ انڈے جو پروٹین کا بھی ذریعہ ہیں، 100 جی میں پروٹین 12.4 جی مشتمل ہے.

پروٹین کو کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مقابلے میں زیادہ ہڈیوں کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا کھانے میں زیادہ پروٹین، آپ کو زیادہ کیلوری. اس کے علاوہ، سویا بینوں میں پروٹین بھی آپ کو مکمل طور پر بناتا ہے.

سویا بینوں کو پیٹ بھرنے اور جلدی سے بھوک کو روک سکتے ہیں

پروٹین کے علاوہ، سویا بینوں میں ریشہ بھی اسی فوائد ہیں، جو آپ کو بھوکا محسوس کرنے سے روکتا ہے. سویا میں فائبر پیٹ بھرتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی تاکہ خون میں شکر کے مداخلت کو روک سکے جس سے بھوک پیدا ہو.

اگر آپ اپنے مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو، مجموعی طور پر سویا غذائیت بھوک کو تاخیر کرکے کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتا ہے. بڑے کھانے کے درمیان سویا فوڈ کھانے سے زیادہ برتن کے بغیر بڑے کھانے کے حصے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک اور فائدہ جو آپ سویا بینوں سے حاصل کرسکتے ہیں وہ معدنی مواد کی مقدار ہے جو جسم کے لئے اہم ہے، جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، لوہے، فولے اور وٹامن سی. اس کے علاوہ، اسفلووینون موجود ہیں جو سویا بینن میں زیادہ تر عام طور پر پایا جاتا ہے. سویا بینوں میں آئسوفلاوونز اور پروٹین کو برا کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے تاکہ وہ کوونونری دل کی بیماری کو روک سکے.

وزن برقرار رکھنے کے لئے اکیلے سویا پر متفق نہ ہوں

وزن کو کنٹرول کرنے کے لۓ، آپ کی کل کیلوری کا انحصار بھی اس پر غور کرنا ضروری ہے، یعنی کھانے والے اشیاء کو کم کرنا جن میں اعلی کیلوری جیسے میوے ہوئے کھانے یا اعلی شکر کی سطح کے ساتھ کھانے کی اشیاء شامل ہیں. ایک صحت مند متبادل کے طور پر، آپ سویا بینوں کا انتخاب کرسکتے ہیں اور بہتر طریقے سے عملدرآمد کر سکتے ہیں لیکن اب بھی مزیدار، sauteed، roasted، boiled، وغیرہ کی طرف سے. اگر آپ کسی اور کا انتخاب چاہتے ہیں، تو آپ بھی منتخب کرسکتے ہیں ناشتا بار سویا بینوں سے بنا

لہذا، ہم آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے سویا بینوں کو استعمال کرتے ہیں شروع کرتے ہیں !!