فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- خصوصی سفید پانی کے 30 دن کے فوائد
- 1. کارکردگی اور تخلیق کو بہتر بنانے
- عمر بڑھنے کے عمل کو کم
- 3. برداشت میں اضافہ
- 4. دل کی تقریب کو مضبوط بناتا ہے
- 5. ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے
- 6. جسم کی چربی جلائیں
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
پینے کے پانی میں استعمال کرنا آسان نہیں ہے. میٹھی مشروبات، چائے، یا کافی کے انتخاب میں، پانی اکثر آخری انتخاب ہے. یہ خیال یہ ہے کہ میٹھی مشروبات پیاس کو ختم کرنے کے لئے آسان ہیں، کھانے کے بعد یا پیاس کے بعد کھپت کے لئے ایک پسندیدہ پینے کا پانی نہیں بنتا ہے. حقیقت میں، جسم کے سیالوں کو پورا کرنے کے لئے استعمال ہونے والی پانی کا سب سے اچھا پینے والا ہے.
کی سفارشات کے مطابق میڈیسن کے فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ انسٹی ٹیوٹ، عورتوں کو روزانہ 2.6 لیٹر پانی کی ضرورت ہے اور مرد ہر روز تقریبا 3.7 لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے. پانی کے ذریعہ ان سیال کی ضرورت پوری ہوسکتی ہے. اور بے شک، پانی کی کھپت کی مقدار کے بغیر کسی وجہ سے نہیں ہیں، لیکن اس حقیقت پر مبنی ہے کہ کافی پانی کا استعمال صرف جسم کی صحت کے لئے فائدہ مند نہیں بلکہ حسن ہے.
خصوصی سفید پانی کے 30 دن کے فوائد
یہاں 'خصوصی' کا کیا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف پانی پیتے ہیں. 30 دن کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی مشروبات سے دور رہتے ہیں جو پانی نہیں ہیں. ہاں، چائے اور کافی بھی شامل ہے.
یہاں موجود چیزیں ہیں جو 30 دن کے بعد صرف ایک مشروبات کے طور پر پانی کا انتخاب کریں گے.
1. کارکردگی اور تخلیق کو بہتر بنانے
کے مطابق انسانی اعصابی جرنل میں فرنٹیئرز، جب آپ 30 دن کے لئے پانی کھاتے ہیں، تو آپ کا دماغ تیزی سے رد عمل کرے گا. ایسا ہوتا ہے کیونکہ دماغ بہتر آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ بہتر طور پر کام کرے، لہذا بہت سے پانی پینے کو یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ دماغ کافی آکسیجن ہو. اس کے علاوہ، پانی دماغ کے لئے آکسیجن کا سب سے بڑا ذریعہ ہے، لہذا 30 دن کے لئے پانی استعمال کرنے میں آپ کو آسانی سے سوچنے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی. فی دن 8 سے 10 شیشے پانی کھاتے ہیں آپ کی سنجیدگی سے کارکردگی 30٪ تک بڑھ سکتی ہے.
عمر بڑھنے کے عمل کو کم
کھانے کا پانی آپ کی جلد کو جلد کی عمر بڑھانے کے عمل کی رفتار کو کم کرنے کے لئے کافی hydrated رکھتا ہے. کافی پانی کی فراہمی آپ کی جلد صحت مند، نم، نرم، چمکیلی اور شیکلی لگتی ہے.
3. برداشت میں اضافہ
جسم کے کام کی زیادہ سے زیادہ تجدید کے لئے ایک اتپریرک کے طور پر پانی کی افعال. کافی پانی پینے کے جگر اور گردوں کی کارکردگی کی حمایت کر سکتا ہے جس میں خون میں زہریلا مادہ، فضلہ، اور نمک کو ہٹانے کا کام ہوتا ہے. کافی پانی کی کھپت بھی پی ایچ کی سطحوں کو غیر جانبدار کرسکتا ہے، گردوں کے پتھر اور دیگر بیماریوں کے خلاف آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور درد کے انتظام (جسم کے درد اور سر درد) کی حمایت کر سکتا ہے.
4. دل کی تقریب کو مضبوط بناتا ہے
کھانے کے پانی کو دل کے حملے کا خطرہ کم کر سکتا ہے. ایک تحقیقی مطالعہ ایڈیڈیمولوژی کے امریکی جرنل پایا گیا کہ ہر روز پانچ شیشے کے پانی میں استعمال ہونے والے لوگوں نے دل کے دورے کے نتیجے میں 41 فیصد مرنے کا کم خطرہ تھا، ان لوگوں کے مقابلے میں جو روزانہ کم از کم دو شیشے کا پانی کماتے تھے.
5. ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے
پانی دوبارہ تعمیر کر سکتا ہے جھٹکا جذب کارتوسات، تاکہ جوڑوں آسانی سے منتقل ہوسکیں، اور کشیدگی سے پیدا ہونے والے مشترکہ نقصان کو بھی محدود کرسکتے ہیں. پانی کی انٹیک کے ساتھ مشترکہ لچک بڑھتا ہے.
6. جسم کی چربی جلائیں
جب آپ صرف 30 دن پانی پائیں گے، تو آپ کا جسم آپ کے بدن میں اہم ادویات سے زہریلا، نقصان دہ زہر، اور فضلہ کو ختم کرے گا. یہ آپ کے جسم کو صاف کرتا ہے اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. پانی کی کھپت بھی آپ کے بھوک کو کم کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، پینے کے پانی کو جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت میں اضافہ ہو سکتا ہے. مطالعہ کی طرف سے منعقد کیا گیا تھا اینڈکیکرنولوجی کلینیکل اور میٹابولزم کے جرنل جس نے پتہ چلا کہ پانی مردوں اور عورتوں میں 30٪ کی طرف سے میٹابولزم بڑھا سکتے ہیں. Andrea Giancoli N.، MPH، RD، اور مترجمین اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس سے بات کرتے ہیں یہ بھی کہا گیا ہے کہ کھانے سے پہلے ایک یا دو شیشے پانی آپ کے پیٹ بھر سکتے ہیں تاکہ آپ قدرتی طور پر کم کھائیں. آپ کے وزن کو منظم کرنے میں باقاعدگی سے پینے کے پانی بھی مدد ملے گی.
اسی طرح پڑھیں:
- مشروبات کے لئے استعمال شدہ پلاسٹک کی بوتلیں ریفئلنگ کے خطرات
- Isotonic مشروبات ہر روز پینے کے قابل ہے؟
- جسمانی صحت پر توانائی کے مشروبات کے اثرات 5
