فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro
ریمیٹائڈ گٹھائی (اے آر)، اکا رومم، آپ کے جوڑوں میں درد، سوجن، اور سختی کا سبب بنتا ہے. کچھ لوگ تلاش کرتے ہیں کہ مشترکہ درد کو روکنے کا ایک طریقہ ان کی خوراک میں تبدیلیاں کرنا ہے.
اگرچہ کوئی مخصوص "غذا" خاص طور پر رماتی شکار کے لئے تیار نہیں ہے، تاہم محققین نے بعض غذائیت کی شناخت کی ہے جو سوزش کی شدت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتی ہے.
کتنے غذائیتیں گٹھائی کو روک سکتی ہیں؟
آپ کو یہ دیکھنا چاہئے کہ کھانے کی چیزیں آپ کے شکایات کے لئے بہتر کام کرتی ہیں.
1. تیل مچھلی
کچھ مچھلی جو امیگ -3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، سی - رد عمل پروٹین (سی آر پی) اور آپ کے جسم میں دو سوزش پروٹینوں میں interleukin-6 کو کم کر سکتے ہیں.
اومیگا 3 بھی "برا" کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) اور ٹریگلیسرائڈز کو کم کرتا ہے. ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹریگلسائڈسڈز کے اعلی درجے (خون میں چربی) آپ کو دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ بناتے ہیں. ریممیتزم کی موجودگی کو دل کی بیماری کا خطرہ بھی زیادہ امکان ہوتا ہے، لہذا آپ اپنے دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے دستیاب ہر موقع سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں.
ماہرین کو کم سے کم 3 سے 4 اونس مچھلی کی سفارش ہوتی ہے، ہفتے میں دو بار. مچھلی امیگ 3s میں امیر ہیں - بشمول سامون، ٹونا، میکریل اور ہیرنگ سمیت. تاہم، سیلون میں تمام تیل کی مچھلی کے درمیان ومیگا -3 کا سب سے زیادہ مواد ہے، جو 3 آونس فی 2 گرام ہے. پکانا، ٹیم، یا جلانے والے مچھلی، مچھلی کی پروسیسنگ میں جو بھی آپ کی تخلیقی صلاحیتوں سے نمٹتی ہے اس کو اپنی صحت مند چربی کے مواد کو محفوظ کرنے کے لئے بھلا نہ کریں.
مچھلی پسند نہیں ہے یا آپ سبزیوں کو پسند ہیں؟ اخروٹ، کینولا تیل، اور سویا بینوں میں مختلف قسم کے امیگ -3 فیٹی ایسڈ ہیں. یا اضافی استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
2. رنگین پھل اور سبزیاں
رنگا رنگ پھل اور سبزیاں کھانے کا ایک آسان طریقہ ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو آپ کے تمام غذائی اجزاء کی ضرورت ہے. قدرتی کیمیکل جو پھل اور سبزیوں کو رنگ دیتے ہیں وہ طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہیں اور سوزش سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہر بار جب آپ کھاتے ہیں تو کم سے کم 1½ سے 2 کپ پھل لیں اور سب سے زیادہ 2-3 کپ سبزیاں کھائیں. نیلے رنگ، چیری، سٹرابیری، سٹرابیری - جس میں گوتھائی حملوں کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی شامل ہے، پالا، آلو، ٹماٹر، انڈے پلٹین، کالی اور بروکولی، مرچ اور مرچ، اناسپ، پھل وغیرہ. پیاس اجزاء (سنتری، انگور، لیمن، لمبائی)، واجبن، گاجر، پیاز خاندان (لہسن، بمبئی، لیکس) کے لئے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن کی صحیح مقدار میں سوزش کی روک تھام اور ریمیٹائڈ کے شکاروں میں مشترکہ صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. مونگ، گندم، اور بیج
پورے گری دار میوے اور بیجوں کی کھپت - مثال کے طور پر بھوری چاول، گندم، جڑی بوٹیاں، اناج، گردے پھلیاں، پنٹو پھلیاں، بادام، اخروٹ، پستوں - ریشہ کے ساتھ آپس میں سی کی رد عمل پروٹین (سی آر پی) کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، سوزش کی علامت جسم. اس کے علاوہ، موروثی شدہ چکنائی، پروٹین، فولک ایسڈ، میگنیشیم، آئرن، زنک اور پوٹاشیم کے ساتھ بھی سارے اناج اور پھلیاں بھی ہتھیار ہیں - سب کے دلوں، عضلات اور مدافعتی نظام کی صحت کے لئے ان کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. گندم بھی سیلینیم، ایک اینٹی سوزش اینٹی آکسائڈنٹ کمپاؤنڈ پر مشتمل ہے. کچھ ریمیٹائیوڈ کے شکار اپنے خون میں کم سیلینیم کی سطح رکھتے ہیں.
پورے اناج کو کھانے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ غذائیت ریشہ بھرنے کے قابل ہیں، جس سے آپ کو اپنی بھوک کا انتظام کرنا آسان ہے. پورے دانتوں کی مصنوعات آپ کو صحت مند وزن میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کے جوڑوں پر اضافی دباؤ نہیں ہے.
4. زیتون کا تیل
زیتون کا تیل معدنیات سے متعلق چکنائی پر مشتمل ہے جو دل کی صحت، اینٹی آکسائڈنٹ اور آلوکاٹالل کے لئے اچھا ہے، جس میں سوزش اور درد کم ہوسکتا ہے. زیتون کا تیل میں اویوکوتھال کیمیائیوں کی پیداوار روکتی ہے جو سوزش، سی-رد عمل پروٹین (سی آر پی) کی وجہ سے ہے. ایک ہی کیمیکلز کی پیداوار کو محدود کرنے سے سوزش کے خلاف اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs) جیسے ایسسپین اور یبروروفین کام کرتے ہیں.
اضافی کنواری زیتون کا تیل منتخب کریں جو دیگر اقسام سے زیادہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھتا ہے، کیونکہ یہ قسم پروسیسنگ اور ریفائننگ کے کم مراحل کے ذریعے جاتا ہے.
زیتون کا تیل سٹیورٹ اور ٹرانس چربی کے لئے ایک صحت مند اور مزیدار متبادل ہے. دودھ، مکھن، آئس کریم اور فیٹی سرخ گوشت جیسے غذائیت سے بھری ہوئی چربی ملتی ہیں. ٹرانسمیشن چربی بہت سے عملدرآمد کے کھانے کے گرلز میں پایا جاتا ہے.
4. سبز چائے
یونیورسٹی آف میریلینڈ اور رچررز یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ لیبارٹری چوہوں میں پائے جانے والے گٹھائی کے علامات آہستہ آہستہ تیز رفتار میں بہتری میں اضافہ ہونے کے بعد محققین نے ایک سے تین ہفتوں تک ان کے پانی میں سبز چائے شامل کی. روزانہ صحت. گرین چائے پالتینول، اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ بہتر ہوتا ہے جو سوزش اور سست کارٹجج نقصان کو کم کرنے کا خیال رکھتی ہیں. یہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ جو سبز چائے میں Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) کہا جاتا ہے وہ انو کی پیداوار کو روکتا ہے جو ریمیٹک مریضوں میں مشترکہ نقصان کا باعث بنتی ہے.
تاہم، سبز چائے میں وٹامن ک کے چھوٹے حصے بھی شامل ہیں، جو خون thinning کا مقابلہ کرسکتے ہیں. لہذا، یہ آپ کے متبادل رمومیتزم کے علاج کے رجحان میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سبز چائے کے استعمال پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے.
5. مصالحے (مرگی، ادرک، ہلکی)
نیو دہلی میں انسٹی ٹیوٹ آف آل میڈیکل سائنسز کے محققین کا خیال ہے کہ یہودی روحانی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان کی تحقیق کے مطابق، بھارتی جرنل آف میڈیکل ریسرچ میں شائع ہونے والے، سٹریوڈس اور کنڈرڈر پاؤڈر کے ساتھ روماتی طرح کی علامات کے ساتھ چوہوں کے دو گروہوں کو انجکشن کیا گیا تھا. 21 دنوں کے بعد، دونوں گروہوں نے بہتری ظاہر کی، لیکن دائرے کے ساتھ انجکشن میں چوہوں سٹرائڈز کے ساتھ انجکشن میں چوہوں سے سوجن اور سوزش میں زیادہ ڈرامائی کمی تھی.
ٹریمی پر مشتمل ہے curcumin، جس میں سیلولر کی سطح میں سوزش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کیلی فورنیا یونیورسٹی کے محققین نے ٹرممرک میں شامل ہونے والے چھ انسانی آزمائشیوں کو دیکھا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ جڑی بوٹی محفوظ اور مؤثر اینٹی سوزش ایجنٹ ہے.
ادرک طویل عرصہ سے پیٹ کے مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہے. ہلکی کی طرح، ادرک بھی کیمیکلز پر مشتمل ہوتا ہے جو ریاھم ازم کے لئے اینٹی سوزش منشیات کی طرح کام کرتا ہے. جاپان میں محققین نے پتہ چلا کہ خشک سرخ ادرک نکالنے کے بعد گٹھائی جیسے علامات تیزی سے بہتر ہوگئے ہیں. نوٹ: ادرک خون کی انگوٹھی کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، اگر آپ کو کوڈیمین (وارفرن) جیسے خون کے پتلا لے، تو اپنے ڈاکٹروں سے آپ کے رومماتمک علاج کے منصوبے میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں.
اسی طرح پڑھیں:
- صحت کے لئے کھانے کے کھانے کے 8 فوائد
- پیریٹیٹمول بمقابلہ ابرایفروفین: آپ کون سا منشیات لے جانا چاہئے؟
- بہت طویل بیٹھنے کی وجہ سے پیچھے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے
