6 زیادہ سے زیادہ چلنے والے حادثات کا امکان

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Simple Solution to Traffic
  
• 1. گھٹنے کی چوٹ
  
• 2. پلانر فاسسیائٹس
  
• 3. اچانک ادویات
  
• 4. آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم (آئی ٹی بی بی)
  
• 5. شین splint (شین چوٹ)
  
• 6. چھٹکارا (محافظ)
  

میڈیکل ویڈیو: The Simple Solution to Traffic

چل رہا ہے ایک کھیل ہے جو کرنا آسان ہے، لیکن یہ کھیلوں میں سے ایک بھی ہے جو اکثر فوٹ چوٹ کا سبب بنتا ہے. دونوں تجربہ کار اور ابتدائی رنز، ٹانگوں میں مستقل زخم پائے جاتے ہیں. پاؤں کے مختلف حصوں میں زخمی ہوسکتے ہیں، جو عام طور پر زیادہ دباؤ کی وجہ سے چل رہے ہیں.

1. گھٹنے کی چوٹ

اس کے علاوہ بھی جانا جاتا ہے رنر کی گھٹنے، نوجوان ہڈی کے ٹشو کی وجہ سے گھٹنے کی ہڈی کے ارد گرد علاقے میں ہڈی کی شفٹ کی وجہ سے ایک چوٹ ہےکارتوس) گوٹھ جو اپنی طاقت کھو دیتے ہیں. کچھ حرکتیں جب گھٹنے میں گھومتے ہیں تو اس کا سبب بن جاتا ہے تاکہ درد ہو.

اگر آپ گھٹنے کے ارد گرد درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، ایک دن تولیہ کا استعمال کرتے وقت برف کو فوری طور پر پھینکنے اور برف سے دباؤ کو فوری طور پر ہینڈل کرتے ہیں. جب تک کہ گھٹنے کے ارد گرد درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب تک سرگرمیوں کو چلنے سے بچیں. اگر یہ بہتر نہیں ہوتا ہے یا ایک ہفتے سے زائد عرصے سے بھی خراب ہوتا ہے تو، مزید امتحان کی ضرورت ہوتی ہے.

2. پلانر فاسسیائٹس

سوزش کی وجہ سے پاؤں کی تلووں میں درد ہے. یہ چوٹ اس وقت ہوتی ہے کیونکہ یہ اکثر غیر معمولی سطح پر چلتا ہے. پاؤں کے تجربوں کی سطح سطح پر دباؤ کی وجہ سے دباؤ جذب کرنے میں ناکام ہونے کے باعث سطح کے دباؤ کی وجہ سے پاؤں کے تلووں میں سوزش بھی ہوتی ہے. درد کو کم کرنے کے لئے، بیٹھے پوزیشن میں ٹینس گیند چلاتے ہوئے اپنے پیروں کو مساج. جب تک وصولی کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے ٹانگوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ زخم واپس نہیں آ سکے.

3. اچانک ادویات

پچھلے ٹانگ میں منسلک پٹھوں میں ایک چوٹ (tendon). یہ چوٹ عام طور پر سوزش کے ساتھ ہوتا ہے جس سے درد اور ٹھنڈوں کا سبب بنتا ہے. بار بار واپسی کی تحریکوں جیسے لمبی فاصلے پر چلنے والے وقت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. سب سے مناسب علاج یہ ہے کہ پاؤں کو آرام اور ٹھنڈے کے دباؤ یا ہٹانے سے بچیں. آہستہ آہستہ زخمے سے مساجد کرکے برف سے ٹھنڈا کرکے آرام کرو. اگر درد میں اچانک اضافہ زیادہ شدید سوجن کے ساتھ ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے فورا فوری طور پر مشورہ کریں کیونکہ اس کا امکان یہ ہے کہ یہ بدتر ہونے میں سوزش کی علامت ہے.

4. آئیولوٹبیل بینڈ سنڈروم (آئی ٹی بی بی)

اس قسم کی چوٹ کی حالت میں درد کے طور پر تشریح کی جاسکتی ہے جو ران ہڈی (یلم) اور گھٹنے (ٹبیا) کے نیچے ہڈی سے جوڑتا ہے. دوسرے ٹھنڈوں میں زخمی ہونے والوں کی طرح، یہ سوزش کی وجہ سے ہے کیونکہ ٹانگوں کو بہت تنگ ہوتا ہے، اکثر ہی چلتا ہے یا ہڈیوں اور ران کی پٹھوں کو بہت کمزور ہوتی ہے.

دباؤ کو کم کرنے کے لئے فرور اور شال کے ساتھ مختلف ٹھنڈوں کی آرام کی ضرورت ہوتی ہے. آئس کا استعمال کریں تاکہ ٹھنڈے تیز آرام کا تجربہ کریں. درد سے بچنے سے بچنے کے لئے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور گرمی چلانے سے پہلے گرمی کا فائدہ مند ہوگا.

5. شین splint (شین چوٹ)

شین (تبیہ) کی چوٹ کی وجہ سے پیٹھ کے پیچھے اور پیچھے پر گھٹنے کے نیچے درد اور سوجن کی طرف اشارہ ہوتا ہے. درد مختلف ہوسکتا ہے کیونکہ اس کی ہڈی یا پٹھوں کی وجہ سے نقصان ہوتا ہے یا دونوں. لیکن ان میں سے اکثر زخموں کی ہڈیوں سے تعلق ہے جو زیادہ دباؤ حاصل کرتے ہیں. زخمیوں کو بہت لمبا چل رہا ہے یا بہت دور چل رہا ہے.

شین تقسیم علاج کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور مکمل طور پر بحال کرنے کے لئے ایک طویل وقت کی ضرورت ہے، درد بھی واپس آ سکتا ہے. شفا یابی کے ابتدائی مرحلے کے لۓ، اگر آپ زخم کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے پیروں کو آرام کرنے کی کوشش کریں. اگر یہ بہتر ہو تو، چلانے کی شدت کو کم اور اسے آہستہ آہستہ دوبارہ بڑھاؤ. جوتے کی غلط انتخاب کی وجہ سے یہ مسئلہ بھی ہوسکتی ہے. اگر آپ ابھی تک درد محسوس کرتے ہیں تو، ایک وقفہ یا درد کے بعد واپس آ کر فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

6. چھٹکارا (محافظ)

پٹھوں اور ہڈیوں کی چوٹ کے علاوہ، پاؤں کی جلد کی سطح بھی چوٹوں کا تجربہ کرسکتا ہے جو بلبلوں کی طرف سے سیال سے بھرا ہوا جلد کی طرف اشارہ ہوتا ہے یا جو اصطلاح کے طور پر جانا جاتا ہے چھالا. یہ چمڑے کی جلد میں چمک کی وجہ سے ہوتی ہے. اگرچہ یہ ہلکا ہوا ہوتا ہے، بلبلوں کو توڑنے سے بچنے سے بچنے سے بچنے کے لئے جلد کی وجہ سے زخم کا سبب بن جائے گا، صرف چند دن کے اندر بیٹھے رہیں. چھالا غائب ہو جائے گا. جرابوں اور جوتے کے بغیر جوتے پہننے سے بچیں جو بہت تنگ ہیں.

عام طور پر، پاؤں کی چوٹیاں ٹانگوں کی صلاحیت سے منسلک ہیں جو چلنے کے بعد بہت مضبوط اور پٹھوں کی سرگرمی نہیں ہیں. پیروں کو مطمئن کرنے کے لئے آرام اور برف کا استعمال زخموں سے نمٹنے میں اہم چیزیں ہیں. چوٹ آنے والے سے بچنے کے لئے، چلنے کی شدت پر توجہ دینا، وقت اور فاصلے کے لحاظ سے مرحلے میں چلانے کے لئے یقینی بنائیں. اس کے علاوہ، جوتے منتخب کریں جو آپ کے پیروں کی شکل کو بہتر بنائے، جو دباؤ کو کم کرسکتے ہیں اور چلتے وقت اپنے پاؤں کو مستحکم رکھ سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• گھٹنے کے لچکدار پٹھوں کو مضبوط کرنے کے بعد 6 مضبوط کرنے کا طریقہ
• زخمی اور محفوظ ہونے کے 11 طریقے
• مشق کے بعد پٹھوں کے درد کو ختم کرنے کے 6 طریقے