بڑی تعداد میں موت کی خطرہ میں اضافہ بڑھانے سے بچنے کے بارے میں بھی خبردار رہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• زیادہ تر بزرگ لوگ تحریک کی کمی نہیں کرتے ہیں
  
• بزرگوں کو مارنے میں اصل میں موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
  
• بزرگ لوگ فعال رہیں گے
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

ایک بچہ یا نانی کے طور پر، آپ نہیں چاہتے کہ آپ اپنے پیارے جسمانی سرگرمیوں کی وجہ سے ختم ہو جائیں. حقیقت میں، بزرگ (بزرگ) سے زیادہ ان کو بے حد مجبور کرنے کی اجازت دے کر ان کی صحت کی حالت خراب ہوسکتی ہے.

پھر بزرگ اور جو لوگ زیادہ سے زیادہ ہیں ان کی ضرورت ہوتی ہے جسمانی سرگرمیوں کے درمیان حد کا تعین کیسے کرتا ہے؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں، جی ہاں.

زیادہ تر بزرگ لوگ تحریک کی کمی نہیں کرتے ہیں

خطرناک بیماریوں کی طرح دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس, موٹاپا, اور مشکوک کنکاللی بیماری واقعی اکثر بزرگوں کی طرف سے تجربہ کیا.

زیادہ عمر کے بزرگوں کو قتل کرنے کی عادت سے مل کر جسمانی سرگرمی کی کمی کمزور ہونے کی وجہ سے بزرگوں کی صحت کی وجہ سے مبینہ طور پر تھا.

شائع کردہ تحقیق کے مطابق ایڈیڈیمولوژی کے امریکی جرنلجذباتی طرز زندگی (حرکت کی کمی) واقعی 50 سے 65 سال کی عمر میں لوگوں کی طرف سے زیادہ تر ہوتا ہے. تقریبا 80 فیصد بزرگ جنہوں نے 60 سال کی عمر میں اپنے وقت صرف جھوٹ بولتے ہیں یا بیٹھتے ہیں. یہاں تک کہ یہ سرگرمی فی دن 8 سے 12 گھنٹے تک رہتی ہے. وہ چار گھنٹے بیٹھے خرچ کر سکتے ہیں.

بزرگوں کو مارنے میں اصل میں موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے

ایک مطالعہ ساؤ پاؤلو سکول آف میڈیسن اور ساؤ کیٹانو سے سینٹر آف سٹڈیز اور فزیکل صحت لیبارٹری کے ذریعہ سول کرتے ہیں (CELAFISCS)، برازیل، یہ پتہ چلا ہے کہ جو لوگ فی دن بیٹھے ہیں ان میں سے کم سے کم 8 گھنٹے خرچ کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں موت کا خطرہ کم کر سکتا ہے جو بیٹھتے ہیں گھنٹے کے لئے.

جسمانی طور پر فعال اور نہیں کر رہے ہیں جذباتی طرز زندگی ان لوگوں کے مقابلے میں کسی بھی شخص میں موت کی شرح کو کم کرنا جو غیر فعال ہیں اور جھوٹ بولتے ہیں اور سرگرمیوں پر بیٹھتے ہیں.

جہاں بھی روزانہ بیٹھ کر 8 سے 11 گھنٹے یا زیادہ خرچ کرتا ہے وہ موت کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. اس گھنٹہ بیٹھے سرگرمی میں 3٪ سے زائد خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، جبکہ جو لوگ ان کے وقت بیٹھے اور جھوٹ بولتے ہیں، اس میں 31٪ کی موت میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے.

اصل میں تحقیق ہے کہ بہکانا طرز زندگی سے متعلق لنکس خطرناک بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں یا یہاں تک کہ موت بھی نئی نہیں ہے. تاہم، بزرگوں میں موت کی خطرے سے متعلق کوئی مطالعہ نہیں ہے.

بزرگ خطرناک بیماری کا سامنا مت کرو کیونکہ آپ ان کو باہر نہیں نکالنا چاہتے ہیں. آپ کو بھی بزرگوں کو چوٹ یا پھیلنے کے خطرے کے خوف کے لئے مشق یا جسمانی سرگرمی سے روکنے کے لئے بھی نہیں روکنا چاہئے.

بزرگ لوگ فعال رہیں گے

فعال تحریک ہمیشہ فٹ بال، ٹینس اور بیڈمنٹن جیسے مشق کرنے کا مطلب نہیں ہے. اس جسمانی سرگرمی میں والدین، کھانا پکانا، گھر کے باغ کو برقرار رکھودوپہر میں سوئمنگ، بائیکنگ یا آرام دہ.

نقطہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بزرگ سوفی پر ٹی وی دیکھ کر یا ایک کتاب پڑھنے کی طرح پورے دن بیٹھے یا جھوٹ نہ لگیں.

اس کے علاوہ، جسم میں فعال تحریک کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا ایک طریقہ ہے. اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کرنے کے لئے ہدف، ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ. اس کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہر روز کم از کم آدھے گھنٹوں میں ہفتے میں پانچ مرتبہ استعمال کرنا ہے.

بزرگ کی عمر میں مشق کی مثالیں شامل ہیں:

• پاؤں پر. ایک اوپر اور نیچے لین منتخب کریں جو آپ کی شدت اور کوشش میں اضافہ کرے گی. یہ سرگرمی کیلوری کو جلاتا ہے، دل کو مضبوط کرتی ہے، اور آپ کے خون کے برتن نظام کو سہولت دیتا ہے.
• سائکلنگ ایک ایسے کھیل ہے جو کم جسم کو مضبوط کرتی ہے اور دل کی کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے. پیویسی چوٹ سے بچنے کے لئے سیڈل اور سائیکل گرفت کی ترتیبات کو نوٹ کریں.
• جمناسٹکس بزرگ کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. آپ کے جسم کو منتقل کرتے وقت، ساتھی یا دوست کے ساتھ مل کر موسیقی کے ساتھ آپ کو تفریحی اور فٹنس دے سکتا ہے.
• تیراکی ایک کھیل ہے جس میں تقریبا تمام جسم کی پٹھوں کی سرگرمی شامل ہے. سوئمنگ کے دوران سانس لینے کی مشق بھی دل کو مضبوط بنانے کے لئے فائدہ مند ہیں.
• Pilates پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے اور کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جسم کی مشق ایک انسٹرکٹر کے رہنمائی کے تحت کئے جائیں.
• یوگا یا تائی چی آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے، لچک میں اضافہ، طاقت اور جسم کے توازن کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

اگرچہ بزرگوں کو غفلت کرنا ایک دانشورانہ خیال نہیں ہے، تو آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ تمام بزرگ افراد کو مجبور کرنے پر مجبور نہیں کیا جا سکتا. کچھ قسم کے مشق بعض دلوں کے خطرات جیسے دل کی بیماری یا گھیم سے بچنے کے خطرے میں خراب ہوتے ہیں.

لہذا، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے پیاروں کے لئے کھیلوں یا جسمانی سرگرمیاں سب سے موزوں اور محفوظ ہیں.