فہرست:
- پانی میں ایروبک مشق
- پھر، پانی میں عام ایروبکس اور ایروبکس کے فوائد کے درمیان کیا فرق ہے؟
- جسم کو مضبوط کرنے کے لئے مختلف فوائد
- ہڈیوں کے لئے مختلف فوائد
- حمل کے فوائد
ایربیک مشق ایک قسم کی مشق ہے جو بہت زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اور بہت بڑے پٹھوں میں شامل ہوتا ہے. اب تک، ایروبک مشق واقعی میں مترادف ہے جاگنگ، جمناسٹکس، اور زمین پر سائیکلنگ. حقیقت میں، پانی میں کافی ایروبک مشق موجود ہیں. سوئمنگ کے علاوہ، ایک دوسری قسم جو بہت مقبول ہے پانی میں ایروبک مشق ہے. بے شک، ایکڈور ایروبکس کے ساتھ پانی میں ایروبکس کے درمیان کیا فرق ہے؟
پانی میں ایروبک مشق
زمین پر یا پانی میں ایروبک تحریکوں کے اصول اصل میں وہی ہیں. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ایروبکس جمناسٹک تحریکوں کا ایک مجموعہ ہے جو بعض اوقات بعض آلات کی مدد کرتے ہیں. اس قسم کی مشق کم شدت میں اور وقت کی مدت میں کیا جاتا ہے.
زمینی اور پانی میں ایروبک مشق کے درمیان سب سے واضح فرق مختلف جگہ ہے. لیکن اس کے علاوہ، جب آپ حرکت پذیر ہوتے ہیں یا تبدیل کرتے ہیں تو اس کی سطح پر ائروبکس کے پاؤں پر زور دیتا ہے. جبکہ پانی میں ایروبک مشق آپ کے پورے جسم کی برداشت کا استعمال کرتا ہے جو پانی کے دباؤ سے نمٹنے کے لئے پول میں آپ کے ہر اقدام کا خیر مقدم کرتا ہے.
بس ڈالیں، جمناسٹکس کی کوئی سٹائل یا تحریک جسے آپ پانی میں کرتے ہیں ہلکے ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو اپنے ٹانگوں پر اپنے وزن میں ڈالنے پر زور نہیں دیتا.
پھر، پانی میں عام ایروبکس اور ایروبکس کے فوائد کے درمیان کیا فرق ہے؟
مختلف جگہوں پر جہاں "مشق"، دونوں کے ذریعہ فراہم کردہ فوائد بھی ہیں. پانی میں ایروبک مشق عام طور پر لوگوں کے لئے موزوں ہے جو چوٹ یا بزرگ (بزرگ) سے باز رہے ہیں کیونکہ تحریکوں کو بہت سست ہوتی ہے اور بہت دباؤ کی ضرورت نہیں ہوتی.
یہاں کچھ فوائد اور اختلافات ہیں جن میں آپ زمین اور پانی میں ایروبک مشق حاصل کرسکتے ہیں:
جسم کو مضبوط کرنے کے لئے مختلف فوائد
باقاعدہ ایروبکس: زمین پر ایروبک عام طور پر کم جسم کو مضبوط کرنے کے لئے تحریکوں پر توجہ دیتا ہے، جیسے ہونٹ، ران اور بچھڑے. تو حیران نہیں ہو گا کہ تحریک کی نمائش جگہ پر چڑھنے، گھومنے اور گھٹنوں کو اٹھانے کی طرح زیادہ ہے. اکیلے جسم کے ایک علاقے پر توجہ مرکوز متوازن نتیجہ پیدا نہیں کرے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
ایئر میں یروبکسر: پانی میں ایروبک مشق جسم کے تمام حصوں کو مضبوط کرنے کے لئے ایک اعلی صلاحیت ہے. کیونکہ، جب جسم پانی میں چلتا ہے تو، جب آپ حرکت کرتے ہیں تو پانی کے دباؤ 12 بار مضبوط ہوتا ہے جب آپ پٹھوں کی طاقت اور مضبوطی پیدا کرسکتے ہیں جو دو بار اچھے ہیں.
ہڈیوں کے لئے مختلف فوائد
باقاعدہ ایروبکس: عام طور پر ایروبک فوائد ہڈی کثافت میں اضافہ اور خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے آسٹیوپوروسس. تاہم، زیادہ سے زیادہ ورزش، یا مثال کے طور پر آپ غیر مناسب جوتے استعمال کرتے ہیں، اس طرح کم ٹانگوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے شین splints اور فریکچر پاؤں کی ہڈیوں پر.
پانی میں یروبکس: جب سوئمنگ کے بعد جسم ہلکا محسوس ہوتا ہے، کیونکہ جسم میں جسم بڑے پیمانے پر پانی میں 40 فیصد کم ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو پانی میں کیا مشق کی ہر سٹائل یا تحریک ہلکے محسوس کرے گا کیونکہ یہ آپ کو دونوں ٹانگوں پر آپ کے پورے جسم کے وزن پر آرام کرنے کے لئے مجبور نہیں کرتا. لہذا اگر آپ کو مشترکہ مسائل ہیں، تو یہ اچھا ہے اور آپ کے جوڑوں کو خراب نہیں کرے گا.
حمل کے فوائد
باقاعدہ ایروبکس: جرنل آف کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس میں 2017 کے آغاز میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ ایروبکس بہتر ہوگیا موڈ اور حاملہ خواتین میں توانائی کی سطح.
پانی میں یروبکس: ریاستہائے متحدہ میں تحقیق نے پایا کہ حاملہ خواتین جو پانی میں ایروبک مشق کرتے ہیں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور زمین پر تربیت کے مقابلے میں درد اور درد کی شکایتوں کو کم کرتے ہیں. یروبک پانی میں حاملہ خواتین کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے بھی بہت اچھا ہے جیسے آرام کے اثرات کا شکریہ.
