فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پیروں کا سوجنا کن امراض کی علامت؟
- ہر کوئی مشق کے لئے مناسب نہیں ہے
- زیادہ مشق OCD کی علامت ہو سکتی ہے
- جسم کی صحت کے لئے زیادہ سے زیادہ ورزش کا خطرہ
- اگر آپ کو مشق ختم ہو تو نشانیاں کیا ہیں؟
- کھیلوں کو بیکار نہیں کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: پیروں کا سوجنا کن امراض کی علامت؟
کھیل ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے اکثر طریقوں میں سے ایک ہے. وزن کم کرنا اور بیماری سے بچنا چاہتے ہیں؟ اس کی مشورہ یقینی طور پر کھیلوں سے دور نہیں ہے. لیکن فوائد کے پیچھے، مشق بے حد یا زیادہ سے زیادہ ہو تو جسم کی صحت کو ریورس کر سکتے ہیں. آپ کو زیادہ سے زیادہ ورزش کا خطرہ کیا ہے، اور اگر آپ زیادہ ہو تو نشانیاں کیا ہیں؟
ہر کوئی مشق کے لئے مناسب نہیں ہے
کچھ لوگوں کو اس کے علاوہ کچھ کرنے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں ایف ٹی ایس کی چوٹ اور موت کا خطرہ ہوسکتا ہے. اس مشق پر پابندی بنیادی طور پر لوگوں کے لئے ہے جو اراٹک سٹیناسس، علامتی دل کی ناکامی، آورسیسیم اور ڈیسینا.
دریں اثنا، بعض اوقات بعض لوگوں کے ساتھ بعض افراد کو بھی مشق کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، اگرچہ وہ ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت رہیں، جیسے بزرگ، کینسر کے مریضوں اور بعض دائمی بیماریوں کے ساتھ. لیکن کینسر کے مریضوں کے لئے جو کم از کم 24 گھنٹوں میں کیمیا تھراپی سے گزر رہے ہیں یا کینسر کی اصل جگہ میں درد کا تجربہ ورزش کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں.
زیادہ مشق OCD کی علامت ہو سکتی ہے
جو کچھ بھی زیادہ ہے وہ جسم کے لئے یقینی طور پر اچھا نہیں ہے. اسی طرح کھیلوں کے ساتھ. زیادہ سے زیادہ ورزش غیر جانبدار ہوسکتی ہے اور عمل اور اختتام کے نتیجہ سے عدم اطمینان سے شروع ہوسکتا ہے. اس کی عدم اطمینان پھر آپ کو مشق کی مدت، فریکوئنسی اور شدت میں اضافہ ہوتا ہے جو آہستہ آہستہ کنٹرول کرنے میں مشکل ہوتا ہے. یہ کھیلوں کی لت کچھ مخصوص ذہنی خرابیوں کی علامات کے طور پر ظاہر ہوسکتی ہے، جیسے اوسیڈی.
جسم کی صحت کے لئے زیادہ سے زیادہ ورزش کا خطرہ
آپ کو تجربہ کرنے کے باعث انتہائی شدت سے باقاعدہ خطرہ ہوتا ہے cardiotoxicity. کیمیاویوں کی رہائی کے باعث کارڈیٹوکسیک دل کے پٹھوں کو نقصان پہنچا ہے، جس سے آپ کے جسم میں دل کو زیادہ پمپ خون نہیں ہوتا.
ضرورت سے زیادہ مشق کا خطرہ گردے کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے. جب مشق کرتے ہو، خون کے تمام بہاؤ کو زیادہ سے زیادہ جسم کے حصوں میں اس طرح کی ضرورت ہوتی ہے جیسے جسم کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ بہاؤ دیا جائے گا. لہذا، گردوں کو خون کا بہاؤ کم از کم 25 فیصد کم ہو گا، مشق کی کارکردگی کی شدت اور فریکوئنسی پر منحصر ہے. آپ کا وزن زیادہ وزن ہے، گردے میں کم خون بہاؤ ہے. یہ شرط ورزش کے بعد گردے کی بیماریوں میں سے ایک ہے.
اس کے علاوہ، arrhythmias یا دل تال بیماری بھی خطرے میں ہیں. 2013 میں یورپی ہارٹ جرنل نے تجویز کیا ہے کہ جو لوگ دل تال بیماریوں کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں وہ جسمانی سرگرمی نہیں کرتے جو زیادہ چربی کو جلاتے ہیں کیونکہ یہ دل سے صحت کی خرابی پر اثر انداز کر سکتا ہے. زیادہ مشق بھی ہضم نظام اور مدافعتی نظام کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے.
اگر آپ کو مشق ختم ہو تو نشانیاں کیا ہیں؟
نشانیاں دیکھیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ مشق کر رہے ہیں، جیسے: انتہائی تھکاوٹ، بھوک، پٹھوں کے درد، خطرے میں کمی، ناپسندیدہ، خراب تحریک کے موافقت، اور ورزش کی کارکردگی کو خراب کرنا. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر رکھو اور وقفے پر لے لیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جسم کی حالت بہتر ہوگئی ہے تو، آپ ایک ہلکی شدت سے دوبارہ دوبارہ شروع کر سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کی حالت خراب ہو جاتی ہے تو، فوری طور پر قریبی صحت مند پیشہ ور میں جائیں.
کھیلوں کو بیکار نہیں کیا جانا چاہئے
لیکن اوپر سے کھیلوں کے خطرے کے خطرے کو آپ کو مشق کرنے سے روکنے کی اجازت نہیں دینا چاہئے. طبی عملے اور آپ کے ذاتی ٹرینر کے ساتھ مشق کرنے کے بارے میں مشورہ دینے کا ایک اچھا خیال ہے. آخر میں، کھیلوں کو حوصلہ افزائی اور تفریح کے ساتھ کرو تاکہ وہ بوجھ محسوس نہ کریں.
اس کے علاوہ، اگر آپ صرف اکیلے مشق پر اعتماد کرتے ہیں تو آپ ایک صحت مند زندگی نہیں جاسکتے. آپ کو اب بھی توجہ دینا ہے اور صحت مند اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. ڈاکٹر ساؤتھ کیرولینا یونیورسٹی کے کھیلوں کے محققین سٹیون بلیئر کہتے ہیں کہ آپ کیلوری کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کیلوری جلانے میں آسان نہیں ہے. آپ کھانے اور پینے پر توجہ دینے کے علاوہ، تمباکو نوشی کی طرح کم اچھے طرز زندگی سے دور رہو.
