انسائڈیٹریسس کی وجہ سے ماہانہ درد کو کم کرنے کے 4 طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
  
• Endometriosis کیا ہے؟
  
• Endometriosis کی وجہ سے ماہانہ درد کو دور کرنے کے لئے کس طرح
  
• 1. آپ کی قسم کا کھانا بندوبست کریں
  
• 2. باقاعدگی سے ورزش کریں
  
• 3. آرام سیکھنا
  
• 4. درد کشی کرنے والوں کو لے لو
  

میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل

درد کی زد میں درد کا احساس ہر عورت کی طرف سے محسوس ہوتا ہے ایک قدرتی چیز ہو سکتی ہے. ظاہر ہوتا ہے کہ درد کی شدت ہر عورت کے لئے مختلف ہوسکتی ہے. تاہم، اگر ماہانہ درد بہت ناقابل اعتماد ہے اور آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں مداخلت کرتی ہیں تو، آپ کو لمومومیٹریس کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے بعد endometriosis کی وجہ سے ماہانہ درد کو کیسے روکنا ہے؟ ذیل میں دیکھو، جی ہاں.

endometriosis کیا ہے؟

اینڈیڈیٹریوس ایک ایسی شرط ہے جس میں uterus کی اندرونی دیوار uterus سے باہر نکلتی ہے. حیض کے عمل میں بے شک uterineine دیوار کا یقین ہوگا. uterine دیوار کے ٹشو جو uterus کے باہر دوسری جگہوں پر ہے اس میں بھی بہایا جائے گا اور علامات پیدا ہوجائے گا. ان میں سے بہت زیادہ مہلک درد، بھاری حیض، پتلون درد، باندھتا ہے.

عورتوں میں انسائڈیٹریوسس زرعی عمر کی حد میں ہوسکتا ہے. endometriosis کی صحیح وجہ ابھی تک نہیں جانا جاتا ہے. تاہم، اس پر شک ہے کہ جینیاتی، ماحولیاتی، اور جسمانی عوامل موجود ہیں جو endometriosis کے وجود میں کردار ادا کرتے ہیں.

endometriosis کی وجہ سے ماہانہ درد کو دور کرنے کے لئے کس طرح

انسیڈیٹریوسیس بے چینی یا بیماری کی بیماری نہیں ہے. یہ حالت مختلف طریقوں پر قابو پانے کی جا سکتی ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ لمومومیٹریوسس کی وجہ سے مہلک درد کو دور کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.

1. آپ کی قسم کا کھانا بندوبست کریں

غذا ایک ایسی بنیادی چیز ہے جس کی وجہ سے ماہانہ درد کو دور کرنے کی ضرورت ہے. ریڈ گوشت مینو کے بجائے سبزیوں اور پھلوں کو منتخب کریں. سبزیوں اور پھلوں میں بہت سے قسم کے وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں، جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، اور بیٹا کیروتین جو جسم کے لئے اچھے ہیں.

اس کے علاوہ، لال گوشت میں کافی مقدار میں چربی کا پروٹگینڈن نامی ایک مادہ کا قیام ہوتا ہے اور اس سے زیادہ ایسٹروجن کی پیداوار پر اثر پڑتا ہے. جسم میں ہارمون ایسٹروجن کی اعلی سطحوں کو uterine دیوار ٹشو کی ترقی کی حوصلہ افزائی ہوگی.

سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ، اعلی ومیگا 3 مواد، جیسے ٹونا، سامن، سردین، یا انڈے کے ساتھ ایک مینو کا انتخاب کریں. مطالعے کے مطابق، آبادی جو بہت زیادہ ٹرانسمیشن کی چربی یا خراب چربی کا استعمال کرتی ہے وہ آبادی سے کہیں زیادہ لمبے خطرے کی وجہ سے ہوتے ہیں جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ استعمال کرتی ہیں.

2. باقاعدگی سے ورزش کریں

مردوں کے دوران درد کے حامل عورتیں مشق سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ خوف سے درد میں اضافہ کریں گے. دراصل، اگر باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، یہ لمومومیٹریوسس کی وجہ سے ماہانہ درد کو کم کرسکتا ہے.

خون کی گردش اور جسم میں آکسیجن کی تقسیم کی طرف سے زیادہ آسانی سے بن جائے گا. آپ کو فٹر محسوس بھی کریں گے اور کشیدگی سے بچنے کے لۓ مشق جس کے نتیجے میں endorphins کی رہائی کی جائے گی جس کی خوشی ہو.

3. آرام سیکھنا

کشیدگی جو آپ کو تجربہ اور محسوس کرتی ہے وہ درد پیدا کرتی ہے جو درد پیدا کرتی ہے. لہذا، آپ کے ان لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے جو آپ کے کشیدگی کو منظم کرنے کے لئے لمومومیٹریسیس ہے تاکہ اس سے بہت زیادہ اندازہ نہ ہو. جسم پر آرام دہ اور پرسکون اثر پڑتا ہے اس کے عمل سے یہ نمٹنے کے ساتھ نمٹا جا سکتا ہے. آپ جو کر سکتے ہیں، اس میں شامل ہیں:

• کشیدگی کو روکنے کے لئے پٹھوں میں آرام دہ اور پرسکون یا آپ کے پٹھوں کو آرام دہ. چال، تصور کریں کہ آپ ایسی جگہ میں ہیں جو خوبصورت، پرسکون اور پرامن ہے لہذا آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس ہوگی.
• سانس لینے کی تکنیک. اپنی ناک کے ذریعے گہرائیوں سے سانس لینے سے اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں، پھر اپنے منہ کے ذریعے آہستہ سے جتنا ممکن ہو. جب تک آپ بہتر محسوس نہ کرو
• سادہ یوگا کی نقل و حرکت کرتے ہوئے آپ کے پیٹ اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط اور بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

4. درد کشی کرنے والوں کو لے لو

اگر اوپر درج کیا گیا ہے لیکن نتائج نہیں بنائے گئے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے یہ وقت ہے. ڈاکٹر کی مشورے پر، آپ پینٹ ڈرلرز لے سکتے ہیں.

منشیات کے درد میں سخت پیمانے پر درد تک درد کے درد کے لۓ درد کی دوا سے کئی سطحوں پر مشتمل ہوتا ہے. ماہانہ درد کو روکنے کے لئے درد کے ادویات کا استعمال ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت ہونا چاہئے کیونکہ اس سے زیادہ سے زیادہ اور بیک وقت استعمال ہونے پر اس کا منفی اثر ہوتا ہے.