کیا نتیجہ ہے کہ آپ کا جسمانی وزن کتنا سخت ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips
  
• اگر وزن میں ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے تو نتائج کیا ہیں؟
  
• اگر وزن میں ڈرامائی طور پر کمی ہوتی ہے تو نتائج کیا ہیں؟
  
• سخت وزن کے اوپر اور نیچے کے برابر بھی خطرناک ہے
  

میڈیکل ویڈیو: How I got super wide hips | Home workout for Hip Dips

بنیادی طور پر، وزن کی تعداد ہر روز اوپر اور نیچے چل جائے گی. یہاں تک کہ ایک دن بھی، یہ مختلف وزن کا وزن ہوسکتا ہے. تاہم، فرق یقینی طور پر بہت دور نہیں ہے، جو ایک دن تقریبا 2 کلو گرام ہے. اگر آپ کا وزن ایک دن 2 کلو سے زیادہ بڑھ جاتا ہے اور چند دنوں میں ہوتا ہے، تو یہ اچھی بات نہیں ہے. اگر آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے اور ڈرامائی طور پر آتا ہے تو آپ کو محتاط رہنا ہوگا.

اگر وزن میں ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے تو نتائج کیا ہیں؟

وزن میں تیزی سے وزن حاصل کرنے میں جسم میں چربی کا ایک بڑے پیمانے پر تعمیر کر سکتا ہے. زیادہ تر چربی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کو متاثر کرسکتا ہے یا بھی کہا جاتا ہے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی).

عمومی وزن میں اضافہ عام طور پر بڑھتی ہوئی پٹھوں اور ٹشو کے نتیجے میں ہوتا ہے. نئی پٹھوں میں کچھ عرصے سے تربیت حاصل کی جائے گی اور حقیقت پسندانہ ایک عام طور پر تقریبا ایک کلوگرام فی ہفتہ بڑھتی ہے. ورزش کے بغیر، ⅔ وزن میں اضافہ آپ چربی سے آتا ہے.

لہذا، جب وزن بہت تیز ہو جاتا ہے، تو یہ زیادہ امکان نہیں ہے کیونکہ پٹھوں اٹھنے لگتے ہیں، لیکن چربی کی تعمیر کے باعث.

تیز رفتار وزن عام طور پر سنترپت میٹھا اور چربی کھانے کی مقدار میں اضافے کے نتیجے میں لیکن معیار کے غذائی اجزاء کی کمی ہے. یہ وہی ہے جو وزن میں اضافہ بہت جلدی کرتا ہے. چربی کی مقدار میں یہ اضافہ بھی آپ کے جسم کی صحت کو دھمکی دیتا ہے. کس طرح نہیں، اعلی جسم کی چربی مختلف قسم کے میٹابولک بیماریوں جیسے ذیابیطس mellitus، دل کی بیماری، سٹروک، اور اسی طرح سے متعلق ہے.

اگر وزن میں ڈرامائی طور پر کمی ہوتی ہے تو نتائج کیا ہیں؟

بہت تیزی سے وزن میں کمی کا مطلب یہ بھی ہے کہ موٹی بڑے پیمانے پر بھی تیز رفتار کمی نہیں ہے. تو سب سے پہلے خوش نہیں رہو.

یہ خاص طور پر وزن میں کمی ہے جس میں جسم میں پٹھوں اور سیال کی شدت کم ہوتی ہے. یہ جسم کی ساخت ہے جس کو برقرار رکھا جانا چاہئے تاکہ جسم صحت مند رہ جائے.

یہ ایک ایسے مطالعہ میں ظاہر ہوتا ہے جو 12 لوگوں کے لئے 1250 کیلوری کی کم کیلوری غذا کے ساتھ گروپ کے ساتھ بہت سخت خوراک (فی دن 500 کیلوری) کے ساتھ موازنہ کرتا ہے.

محققین نے یہ پتہ چلا کہ فی دن صرف 500 کیلوری کی کم کیلوری کے ساتھ بہت سخت غذا والے گروہوں میں 6 گنا زیادہ پٹھوں کی کمی ہوتی ہے. جسم کی میٹابولک کی شرح کو مستحکم رکھنے کے لۓ جس میں اصل میں برقرار رکھنا ضروری ہے.

جو لوگ بہت زیادہ عضلات کے بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں وہ ہارمون کے توازن پر اثر انداز کرتے ہیں جیسے تھائیڈرو ہارمون.

اس کے نتیجے میں یہ شرط کل میٹھولک کی شرح کو کم کرتی ہے، بشمول فی دن جلانے والے کلوریوں کی چالوں سمیت. جرنل موسائٹی میں تحقیق (سلیور موسم بہار) سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری جلانے کی صلاحیت 23٪ کی کمی کی وجہ سے وزن میں کمی بہت تیز ہے.

ٹھیک ہے، یہ حالت اصل میں آپ کا جسم بناتا ہے اور کیلوری جلا دیتا ہے، خاص طور پر چربی سے جلدی جانی چاہیے.

نہ صرف یہ ہے کہ، اگر آپ کو بہت سخت غذا کے ساتھ تیزی سے وزن کم کرنا پڑا ہے تو، آپ کو معلوم ہے کہ غذائیت ہوسکتا ہے. جو لوگ وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں وہ اہم غذائی اجزاء جیسے لوہے، فولے، وٹامن B12 کی کمی کے باعث بہت خطرناک ہیں. اگر آپ کو غذائیت کی کمی ہے تو، بہت سے منفی علامات جو اصل میں پیدا ہوتے ہیں نہ صرف وزن میں کمی.

بال ختم ہوسکتا ہے، آپ کو انتہائی تھکاوٹ، انمیا محسوس ہوتا ہے، جسم کی مدافعتی نظام بدتر ہو جاتی ہے، اور ہڈیوں کی تشکیل تیزی سے نازک ہے.

لہذا اگر آپ کا وزن ڈرامائی طور سے کم ہوتا ہے تو خوش نہیں رہیں. یہ واقعی آپ کی صحت کی حالت کو خطرہ ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ماہرین کے مطابق، ہر ہفتے 0.45 سے 0.9 کلو گرام سے کم ہونا چاہئے.

سخت وزن کے اوپر اور نیچے کے برابر بھی خطرناک ہے

یہ سخت اور نیچے وزن جسم میں ایک ساخت کی طرف اشارہ کرتا ہے جو مستحکم نہیں ہے. اس کی ساخت کم ہو جائے گی، اور اس کے برعکس. جس میں کمی میں اضافہ کیا جانا چاہئے. یہ دونوں ہی برابر خطرناک ہیں.

یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی وزن یا بہت پتلی ہیں اس سے اوپر اور نیچے وزن کا اثر بہت زیادہ خطرناک ہے. اوپر اور نیچے کے وزن کا اثر آپ کو دوگنا دیتا ہے جو متبادل ہوسکتا ہے.

نتیجے کے طور پر، یہ آپ کی میٹابولک شرح اور آپ کے مجموعی طور پر ہارمونٹل بیلنس کو متاثر کرسکتا ہے. اگر اس نے آپ کے میٹابولزم پر اثر انداز کیا ہے، تو اسے کم کرنے یا بڑھانے میں زیادہ مشکل ہوگا.