بہت دیر تک کیوں سوتے ہیں یہاں تک کہ ہمیں زیادہ تھکا ہوا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: جواہر مہرہ کستوری ۔ عنبر ۔ سونا ۔ چاندی ۔ یاقوت۔مرجان۔نیلم،زمرد،جدوار،مصطگی،زہر مہرہ خطای،عود،یشب
  
• بہت دیر سے سوتے کے بعد تھکاوٹ کا سبب
  
• نیند کے تیسرے، چوتھی اور پنجواں مرحلے میں کیا ہوگا؟
  

میڈیکل ویڈیو: جواہر مہرہ کستوری ۔ عنبر ۔ سونا ۔ چاندی ۔ یاقوت۔مرجان۔نیلم،زمرد،جدوار،مصطگی،زہر مہرہ خطای،عود،یشب

سب لوگ سوتے ہیں، ٹھیک ہے؟ بستر کی طرف آہستہ آہستہ جھگڑا اور کام کے پورے دن کے بعد آپ کے دل کی مواد پر سوتے سے کچھ بھی زیادہ کامل نہیں ہے. نیند کی کمی مختلف مسائل یا صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. لیکن اگر ایسا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے، اور تم بہت لمبے عرصے سے سوتے ہو؟ اگر آپ سے زیادہ دیر سے سو جانا چاہئے تو کیا ہوگا؟ جواب یہ ہے کہ آپ تھکاوٹ محسوس کریں گے. کیوں؟ جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

بہت دیر سے سوتے کے بعد تھکاوٹ کا سبب

نیند میموری بنانے اور جمع کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک اہم سرگرمی ہے، جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور جاگتے وقت آپ کو توانائی فراہم کرنا. اختتام ہفتہ میں، آپ میں سے زیادہ تر یقینی طور پر 'غفلت' کو تھامنے میں زیادہ دیر سے نیند کی منصوبہ بندی کریں گے.

مائیکل برائس کے مطابق، نیند ہیلتھ ماهر، انسانی نیند کی ضرورت ایک دن 7.5 گھنٹے ہے. جب آپ سوتے ہیں، آپ کو مرحلے 1-4 کے ساتھ REM نیند کے دوروں کے ساتھ پانچ مراحل تک پہنچ جائیں گے (تیز رفتار آنکھ تحریک) ہر مرحلے اور ہر مرحلے کے درمیان 90 منٹ کی مدت ہے. بہت دیر تک سو رہی ہے جس سے آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، نیند کے مراحل سے منسلک ہوتا ہے.

مرحلہ ایک یا عام طور پر روشنی نیند کے طور پر کہا جاتا ہے. اس مرحلے پر آپ نیند سے جھکتے ہیں اور جھاگتے ہیں تاکہ یہ آسانی سے بیدار ہو. اس مرحلے میں آپ کی آنکھیں بہت آہستہ آہستہ منتقل ہوتی ہیں اور آپ کے عضلات آرام کرنے لگے ہیں.

بہت سے لوگوں کو اچانک پٹھوں کے سنکچن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کا نام ہائیکن میکوسکونیا ہے، جسے گرنے کا احساس ہوتا ہے. اگر آپ ایک نیند مرحلے سے اٹھتے ہیں تو، آپ کو ایک ٹکڑے ٹکڑے بصری تصویر یاد کر سکتے ہیں.

دوسرے مرحلے میں آپ کو سونے شروع ہو جائے گی. اوسط بالغ اس مرحلے پر اپنی رات کو سوتا ہے. اس دوسرے مرحلے میں، سانس لینے اور دل کی شرح باقاعدہ طور پر شروع ہوتی ہے، آنکھوں کی تحریکوں کی روک تھام، جسم کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے، اور نیند میں جاتا ہے. دماغ کی لہریں بھی سست ہوتی ہیں.

نیند کے تیسرے، چوتھی اور پنجواں مرحلے میں کیا ہوگا؟

مرحلے تین سے چار یا عام طور پر گہرائی نیند کے طور پر کہا جاتا ہے، نیند کا ایک بحالی مرحلہ ہے جس میں توانائی بحال ہو جاتی ہے اور بھی ؤتھیاروں اور خلیات کی مرمت اور بڑھتی ہوئی ہیں.

نیند کے اس مرحلے پر آپ کے بلڈ پریشر کی کمی، سانس لینے میں کمی آتی ہے، اور آنکھیں آگے بڑھ جاتی ہیں اور عضلات آرام کرتی ہیں. مرحلے میں تین، دماغ کی لہروں کو بہت سست ہو جاتی ہے، جو ڈیلٹا لہر بھی کہتے ہیں. مرحلے میں چار، آپ کے دماغ میں صرف ڈیلٹا لہر پیدا ہوتا ہے.

مرحلے پانچ یا اکثر REM مرحلے کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، آپ کو سونے کے بعد سب سے پہلے 70-90 منٹ ہو جائیں گے اور ہر مرحلے پر ہر 90 منٹ کو دوبارہ کریں گے. یہ خواب ہے جب آپ خواب دیکھتے ہیں.

جب آپ نیند کی گھڑیوں کو طویل عرصہ سے بڑھنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ نیند سائیکل کو پہلے مرحلے میں واپس لوٹنے کے لئے دوبارہ کریں گے. اگر ایسا ہوتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ مرحلے میں دو، تین، چار یا جب آپ REM مرحلے میں ہیں تو اس کے درمیان بیدار ہو جائے گی.

جب نیند کی گہرائی مرحلے میں ہو یا جب تک کہ آپ کے جسم کو بہتر محسوس نہیں ہوتا تو آپ جسم کو تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. کس طرح، اب آپ اٹھنا چاہتے ہیں یا اب تک سوتے ہیں؟