فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
- پھل اور سبزیوں جو صبح کے وقت وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں
- 1. گووا
- 2. سیب
- 3. پاپا
- 4. سٹرابیری
- 5. جذبہ پھل
- گوبھی
- 7. بروکولی
- 8. طول و عرض
- 9. قددو
- 10. سبز مرچ
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
جب روزہ رکھنا، تو آپ کا کھانا اور پینے کا استعمال یقینی طور پر ہی نہیں ہے جیسا کہ آپ روزہ نہیں رکھتے ہیں. خوراک اور پینے کی ناک کی کمی کی وجہ سے آپ کے غذائیت اور وٹامن کی ضروریات مناسب نہیں ہوتی. ان میں سے ایک آپ کے جسم کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. پریشان نہ کرو، آپ اب بھی اپنے وٹامن سی کی ضروریات کو صبح تک پہنچ سکتے ہیں. تقریبا، آپ کتنے کھانے یا مشروبات میں وٹامن سی پر کھا سکتے ہیں؟
پھل اور سبزیوں جو صبح کے وقت وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں
وٹامن سی یا ascorbic ایسڈ جسم کا ایک اہم حصہ ہے. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر مفید ہے جس میں جسمانی خلیوں کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے جس کی وجہ سے فری بنیادوں سے نمٹنے کی وجہ سے ہے. جسم میں وٹامن سی کا ذائقہ کھانے کے کھانے کے ذریعے ہوسکتا ہے جو وٹامن سی، سپلیمنٹ میں زیادہ ہے، یا وٹامن سی کے ساتھ انجکشن سی بھی ہوسکتی ہے.
روزہ رکھنے کے بعد وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ ان پھل اور سبزیوں کو اپنے سیارہ مینو میں ڈال سکتے ہیں.
1. گووا
میوے پھلوں کے علاوہ، وٹامن سی کے ذریعہ پھلوں میں سے ایک گووا پھل ہے. 100 گرام گواوا میں وٹامن سی کی مقدار 108 ملی گرام وٹامن سی تک پہنچ سکتی ہے. گووا پھل میں وٹامن سی کی مقدار سٹرابین پھل میں وٹامن سی کی مقدار سے بھی زیادہ ہے.
گووا پھل میں وٹامن سی کے مواد جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لۓ مفید ہے اور اس میں خصوصیات میں ضد ہونے والی مادہ موجود ہیں. اگر آپ اسے کھانے کے لئے پسند نہیں کرتے تو براہ راست آپ کو یہ پھل رس کے طور پر بنا سکتے ہیں.
2. سیب
سیب میں وٹامن سی کا مواد، سرخ سیب اور سبز سیب بھی بہت زیادہ ہے. 100 گرام سیب میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ وٹامن سی کے 5 ملیگرام ہے. آپ کو صبح میں وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سیب کھا سکتے ہیں. کھانے کے کھانے سے پہلے آپ اس پھل کو کھا سکتے ہیں.
3. پاپا
پاپیا میں وٹامن اے کے اعلی مواد کے علاوہ، پپیہ کے پھل میں بھی وٹامن سی شامل ہے. پائپہ پھل کے 157 گرام پھل میں وٹامن سی کی مقدار 95.7 ملی گرام تک پہنچ سکتی ہے. پپیہ کے پھل کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم کے عمل انہضام کی تحابیل کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
4. سٹرابیری
اسٹرابیری بیر کے گروپ سے ایک قسم کے پھل ہیں. 100 گرام سٹرابیریوں میں وٹامن سی کی مقدار 83 ملی گرام وٹامن سی ہے. سٹرابیری میں وٹامن سی کا مواد فری رگوں کو روکنے، سوزش کو روکنے، اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے مفید ہے.
5. جذبہ پھل
پھل جو سورہ میں وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے جذبہ پھل ہے. اس پھل میں وٹامن سی، فائبر، کیلوری اور پروٹین سمیت کئی عناصر ہیں. 100 گرام جذبہ پھل میں وٹامن سی کا مواد ویٹامن سی کے 72 ملیگرام ہے.
گوبھی
اگرچہ بہت سے لوگ گوبھی پسند نہیں کرتے ہیں کیونکہ یہ تھوڑا سا ذائقہ چکھاتا ہے، گوبھی ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھتا ہے، کیوں؟ چونکہ 100 گرام گوبھی مشتمل ہے 92.6 ملی میٹر وٹامن C. کھانے کے گوبھی روزانہ پانچ گرام، 50 کیلوری اور 3.76 گرام پروٹین کی ریشہ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.
7. بروکولی
بروکولی کا ایک گوبھی کی شکل ہے لیکن ٹھوس سبز ہے. یہ سبزی اکثر سوپ، پٹا یا دیگر برتن کے طور پر پکایا جاتا ہے. بروکولی کے 100 گرام میں وٹامن سی کے 49 ملی گرام، 3 گرام ریشہ، 23 کیلوری اور 1.76 گرام پروٹین مل گیا. بروکولی میں وٹامن سی بہت زیادہ اچھی ہے جو کینسر کو روکنے اور جسم میں اینٹی وائڈینٹ ایجنٹ کے طور پر ہے.
8. طول و عرض
بہت سے گدھے کے مختلف قسم کے برتنوں میں عملدرآمد کیا جا سکتا ہے. اس کی مزیدار اور خشک ذائقہ کے علاوہ، بروکولی کے 100 گرام پر مشتمل 26 ملی گرام وٹامن سی. کالیفورر میں 2 گرام ریشہ، 12 کیلوری اور 1.23 گرام پروٹین بھی شامل ہے. غسل میں وٹامن سی جسم کی صحت کی حمایت، مصیبت کو برقرار رکھنے اور بیکٹیریا اور بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت اچھا ہے جو انفیکشن کا باعث بنتی ہے.
9. قددو
پودے والدین کی طرف سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ یہ نرم، بھرپور ذائقہ ہے اور عملدرآمد کی مصنوعات کے مختلف اقسام میں عملدرآمد کیا جا سکتا ہے.
کٹ 100 گرام میں پایا جاتا ہے 23 ملی میٹر وٹامن سی، قددو میں ریشہ 2.1 گرام، 23 کیلوری اور 1.23 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. قددو میں وٹامن سی کے مواد کو فری بنیادوں سے لڑنے، کینسر کو روکنے اور قبل از کم عمر کے اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے.
10. سبز مرچ
سبز مرچ سرخ مرچ کے طور پر مشہور نہیں ہیں. سبز مرچ صرف سلاد یا مسالوں کے مرکب کے طور پر کچھ لوگوں کی طرف سے پسند ہیں. لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ سبز مرچ جسم کے صحت کی حمایت کرنے کے لئے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے.
50 گرام گرین مرچ میں یہ تقریبا 56، 5 گرام وٹامن سی، 1.6 گرام ریشہ، 13 کیلوری اور 0.52 پروٹین ہے. ان تمام غذائیتوں کا مواد آپ کے جسم کی روزانہ کی ضروریات میں مدد کرسکتا ہے.
