شوق پینے کافی؟ یہاں روزہ مہینے پر محفوظ کافی کے لئے تجاویز ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30
  
• کیا آپ روزہ کے وقت کافی پیتے ہیں؟
  
• روزہ کے دوران کافی پینے کے لئے ایک صحتمند گائیڈ
  
• 1. روزہ مہینے کے دوران کافی میں کیفین کی انٹیک کم کریں
  
• 2. صحیح وقت پر کافی پاؤ
  
• 3. کافی کی قسم منتخب کریں
  

میڈیکل ویڈیو: 37 surah in 37 minutes, AMAZING VIEWS, 1-1 WORDS tracing, FHD, in 50+ Langs., Part 30

بہت سے اندونیزائیوں کی طرف سے کافی کافی مشروبات میں سے ایک کافی ہے. دراصل، کافی لوگ جو کافی پسند کرتے ہیں اس کا شیڈول ہونا لازمی ہے کافی اکیلے بدقسمتی سے جب روزہ روزہ آتا ہے تو، پینے کی کافی کا معمول معمول کے طور پر نہیں کیا جا سکتا. پریشان مت کرو، روزہ کافی آپ کو کافی پینے سے روک نہیں سکتا. بس یہ ہے کہ روزہ کے وقت آپ کو کافی پینے کا وقت ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.

کیا آپ روزہ کے وقت کافی پیتے ہیں؟

صحت مند بالغوں کے لئے، روزہ مہینے کے دوران کافی پینے کی کوئی پابندی نہیں ہے. تاہم، آپ صبح کو کافی نہیں پیتے یا تیزی سے توڑ سکتے ہیں. روزہ کے دوران آپ کو محفوظ پینے کے کافی کے لئے کچھ قواعد و ضوابط کی تعمیل کرنے کی ضرورت ہے.

کافی کافین، ایک مادہ ہے جو ایک محرک ہے جو مرکزی اعصابی نظام کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے. یہ مادہ غفلت سے دور رکھتا ہے اور انتباہ بھی بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، کافی بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں جسم کو آزاد ذہنیوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

لوگ جنہوں نے کافی پینے کے لئے استعمال کیا وہ ضمنی اثرات کا سامنا کریں گے تو اچانک وہ بالکل کافی نہیں پیتے ہیں. اگر آپ بہت زیادہ کافی پیتے ہیں تو اسی ضمنی اثرات بھی دکھائے جائیں گے.

پینے کافی اچانک روکنے اور بہت زیادہ کافی پینے کے سر درد اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. اس کے لازمی اجزاء کے علاوہ، کافی اضافی شجروں پر مشتمل ہوتا ہے جو روزہ کے دوران جلدی سے خون بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، بعض لوگوں میں کیفین پیٹ میں امیج (السر) میں اضافہ کر سکتا ہے.

یقینا آپ یہ نہیں چاہتے کہ جب تک آپ تیز، درست ہو جائیں گے؟ لہذا آپ کو روزہ کے دوران اس کافی پینے کی عادت پر توجہ دینا چاہئے. لہذا آپ اب تک کافی روزہ رکھے بغیر کافی خوشی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، ذیل میں دی گئی ہدایات پر عمل کریں.

روزہ کے دوران کافی پینے کے لئے ایک صحتمند گائیڈ

1. روزہ مہینے کے دوران کافی میں کیفین کی انٹیک کم کریں

دراصل، روزہ کے پہلے دن سے پہلے کافی کافی پینے کی عادت کو کم کرنا. تاہم، اگر آپ کے پاس ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو، کافی سے کیفین کی انٹیک کو کم کرنے کے بعد آپ کو روزہ دینا شروع ہوسکتا ہے. یہ صرف یہ ہے کہ یہ زیادہ مشکل اور چیلنج ہو جاتا ہے. تاہم، کیفین کی انٹیک کو کم کرنے یا روکنے کو آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے، اچانک نہیں. ضمنی اثرات کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے یہ مفید ہے.

کلیلینڈ کلینک ابو ظہبی سے ایک دن میں کیفین کی ایک محفوظ خوراک بالغوں کے لئے 400 ملیگرام ہے. یہ سیاہ کافی کے 2-3 کپ کے برابر ہے. تاہم، یہ خوراک لوگوں کے لئے باقاعدگی سے کھانے کے شیڈول ہے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، نہیں جو روزو رکھنے والے ہیں. اگر آپ روزہ رکھتے ہو تو، آپ کو اپنے کیفین کی مقدار 200-300 ملیگرام تک کم کرنا چاہئے.

اگر آپ ایک دن تین کپ کافی پینے کے عادی ہیں تو، اب آپ کو آؤٹ کرنا شروع کرنا پڑا تو آپ صرف ایک کپ کافی کے ساتھ زندہ رہ سکتے ہیں. چال، ایک کافی کپ کا استعمال کریں جو سائز میں چھوٹا ہے تاکہ آپ کافی کافی مقدار میں پائے.

2. صحیح وقت پر کافی پاؤ

جب آپ عام طور پر کافی پیتے ہیں؟ صبح، دوپہر یا شام؟ یاد رکھو، روزہ کے دوران آپ ان دنوں میں کافی نہیں پیتے. آپ کافی وقت زعفران کو توڑنے کے وقت سے ہی کافی پیتے ہیں.

حوصلہ افزائی کے علاوہ، کافی بھی ڈیریچر ہے. اس سے زیادہ پیشاب کی پیداوار کا سبب بنتا ہے تاکہ پانی کی کمی کی وجہ سے خطرہ ہو. اگر آپ صبح صبح کافی کافی پیتے ہیں تو آپ کے منہ میں کافی کا ذائقہ ذائقہ آپ کو پیاس کو تیز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ڈر رہا ہے کہ دائرکٹکس آپ کو ڈسرایڈریٹ بنا سکتے ہیں. لہذا، صبح پر کافی پینے کا صحیح وقت نہیں ہے.

روزہ توڑنے کے بعد آپ کو ایک یا دو گھنٹے کافی پینا چاہئے. اگر آپ کافی تیز رفتار توڑنے کے بعد کافی پیٹ کے ساتھ کھڑے ہوجائیں تو آپ کی پیٹ کی دیوار جلدی ہوسکتی ہے. لہذا، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا پیٹ کافی پینے سے پہلے کھانے سے بھرا ہوا ہے.

تاہم، پینے کا کافی توڑنے کے بعد دو گھنٹے کچھ لوگوں کے نیند کے گھنٹوں کے قریب بھی ہوسکتی ہے. اگر آپ 8 بجے کافی کافی پیتے ہیں اور آپ 10 بجے سوتے ہیں تو، آپ کی نیند سائیکل خراب ہوسکتی ہے اور آپ ٹھیک نہیں سو سکتے. لہذا، 8 بجے اوپر کافی کافی نہ پینے کی کوشش کریں اور بہت زیادہ نہیں پیتے.

3. کافی کی قسم منتخب کریں

ڈافف کافی اب دستیاب ہے (ڈفینیڈ کافی بھی کہا جاتا ہے)، جو کافی ہے جس میں کم کیفین موجود ہے، تقریبا 94 9 8 فیصد کافین ہٹا دیا گیا ہے. آپ کافی عام طور پر کافی اس قسم کے کافی سے لے سکتے ہیں. کیفاف کافی میں کیفین کا مواد مختلف مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے.

ہالٹنٹن پوسٹ یونیورسٹی آف فلوریڈا ماہرین نے 2006 کے ایک مطالعہ سے اطلاع دی ہے کہ آپ کو 5-10 کپ کا کافی کافی پینے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ عام طور پر کیفے کا کافی کافی محسوس ہو.