فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Wade Davis: Cultures at the far edge of the world
- آپ کو اپنی مثالی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے کیوں ضروری ہے؟
- جسمانی شکل جو مثالی نہیں ہے اور اس کو بہتر بنانا ہے
- 1. ہچ بیک بیک
- 2. کندھے آگے آگے جھکتے ہیں
- 3. بٹ بہت زیادہ لفٹیں (میننگنگ)
میڈیکل ویڈیو: Wade Davis: Cultures at the far edge of the world
کیا آپ اکثر درد، پیٹھ درد، اور جسم کے ساتھ مختلف مشکلات کا تجربہ کرتے ہیں؟ اصل میں، آپ کو بہت زیادہ جسمانی سرگرمی ختم نہیں کرتے. اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا اس کا سبب بن گیا ہے، تو جواب آپ کی کرنسی ہوسکتا ہے. جی ہاں، جسم کی کرنسی آپ کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، نہ صرف جسمانی ظہور کے مسائل کو محدود کرتی ہے. لہذا، اب آپ سے آپ کے اشتھار کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے جو مثالی نہیں ہے. یہ جسم کی پوزیشن کے بارے میں عام غلطی ہیں اور کس طرح تشکیل دینے کے لئے رقم عام طور پر واپس آسکتی ہے.
آپ کو اپنی مثالی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے کیوں ضروری ہے؟
جسم کی شکل کا اثر جو مثالی نہیں ہے اس لمحے میں محسوس نہیں ہوتا، لیکن آہستہ آہستہ. عام طور پر غیر مثالی نوعیت کے لوگوں کے ذریعہ شکایات کی اطلاع دی گئی ہے جن میں گردن کا درد، درد درد، گھاو کندھوں، غریب خون کی گردش، سیلولائٹ، اور سلیج کے مسائل شامل ہیں.
یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم میں مختلف اداروں سے آپ بیٹھتے ہیں، کھڑے ہو، چلتے ہیں اور منتقل کرتے ہیں. لہذا، مثالی کرنسی کو کم نہیں کرتے. کیونکہ جسم اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ یہ ایک دوسرے کے افعال کی حمایت کرسکتا ہے.
جسمانی شکل جو مثالی نہیں ہے اور اس کو بہتر بنانا ہے
بڑے پیمانے پر کافی آئینے کے سامنے اپنی کرنسی کو دیکھنے کی کوشش کریں. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اپنے جسم کے عکاسی کی تصاویر کو سامنے اور جانب سے تصاویر لینے کے لئے گھریلو مدد سے دعا کریں. مثالی کرنسی ذیل میں مثال کی طرح نظر آنا چاہئے.
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی ادائیگی اوپر کی مثال کے طور پر ہی نہیں ہے، تو آپ کو مثالی کرنسی کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. مثالی کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے سادہ گائیڈ چیک کریں.
1. ہچ بیک بیک
ہونٹ بیک جسم کی پوزیشن دونوں کانوں کان کان کے قریب بڑھ رہا ہے کی طرف سے نشان لگا دیا جاتا ہے. یہ پوزیشن عام طور پر لوگوں میں ہوتا ہے جو پورے دن ایک کمپیوٹر اسکرین کا سامنا کر رہے ہیں یا فون اسکرین میں دیکھتے ہیں.
کس طرح طے کرنا: ایک کرسی میں سیدھا بیٹھو جو فلیٹ سطح پر ہے اور کافی مضبوط ہے. آپ کے ہاتھوں کو آپ کے ہونٹوں کے دائیں اور بائیں جانب سیدھا رکھیں، آپ کے ہتھیار کرسی کی سطح کے خلاف دباؤ کے ساتھ. اس کے بعد، دونوں کندھوں اور کھجور پر دباؤ ڈالیں جب تک کہ آپ کے بٹن اور ہونٹوں کو کرسی سے اٹھایا جائے. 5 سیکنڈ کے لئے رہیں اور 12 بار دوبارہ کریں.
2. کندھے آگے آگے جھکتے ہیں
کندھوں نے دفتر کے کارکنوں کی طرف سے بہت زیادہ آگے بڑھایا اور سر کو بہت زیادہ تجربہ کیا جو بہت زیادہ بیٹھتے تھے لہذا انہیں بتانا پڑے گا کہ دونوں ہاتھ ٹائپ کرسکتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو جسم کے دائیں اور بائیں طرف آرام کرو. اگر آپ کے انگوٹھے کے دو سر رانوں میں نلیں تو آگے نہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے کندھوں کو بھی گہرائی سے روکنا ہے.
کس طرح طے کرنا: مشقیں کریں الٹی صف کندھے موڑنے کو ٹھیک کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ذیل میں تصویر دیکھو. اس کی حیثیت کو 5 سیکنڈ تک رکھیں اور 10 بار دوبارہ کریں.
اگر آپ کو جانے کا وقت نہیں ہے جم، براہ مہربانی گھر پر ایک سادہ مشق کی کوشش کریں. دیوار پر اپنی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. پھر، سر اور دیوار کو سر کے پیچھے منسلک کریں. اپنی ہتھیاروں کے ساتھ آپ کے کوبوں کے ساتھ 90 ڈگری زاویہ (جیسے دشمن یا پولیس کو ہتھیار ڈالنے کے لۓ) اٹھاؤ. دونوں ہاتھوں کو دیوار پر رکھو. آہستہ آہستہ، اپنے کوبوں کو اٹھاو جب تک کہ آپ کی ہتھیار آپ کے سر پر یا جہاں تک آپ کر سکتے ہیں. اسے واپس لو اور 12 بار دوبارہ کریں.
3. بٹ بہت زیادہ لفٹیں (میننگنگ)
یہ کرنسی کی غلطی معنی کی اصطلاح کے طور پر جانا جاتا ہے. حاملہ خواتین، خواتین جنہوں نے اکثر اعلی ہائ ہیلس استعمال کرتے ہیں، اور متضاد پیٹ کے ساتھ مردوں کو ان بیماریوں میں سے بہت سے تجربات کا تجربہ کیا.
کس طرح ٹھیک کرنا: مشق تختہ بٹنوں کا مسئلہ ہے. ذیل میں تصویر کو ایک گائیڈ کے طور پر دیکھو. اس پوزیشن کو 5 سے 10 سیکنڈ تک رکھیں. اس کے بعد، اپنے گھٹنوں کو کم کرو اور دوبارہ کریں تختہ 8 سے 10 گنا.
