فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Too Many Immigrants. BBC Documentary
- دفتر کے کارکنوں کو چھوڑ کر مختلف صحت کے مسائل
- پٹھوں اور کنکال مسائل
- آنکھیں صحت کے مسائل
- سننے کے مسائل
میڈیکل ویڈیو: Too Many Immigrants. BBC Documentary
ہر نوکری میں اپنے صحت کے خطرات ہیں. فیکٹری کارکنمثال کے طور پر، تنفس کے مسائل اور دل کی بیماری کا ایک بڑا خطرہ ہے کیونکہ کام کی قسم آفس کارکنوں سے مختلف ہے. لہذا عام طور پر دفتر کے ملازمتوں کی طرف سے کیا صحت کے مسائل سامنے آئے ہیں؟
دفتر کے کارکنوں کو چھوڑ کر مختلف صحت کے مسائل
اگرچہ یہ اچھا اور آرام دہ اور پرسکون لگ رہا ہے، پورے دن نرم دفتر کی کرسی میں بیٹھتا ہے اور بھاری سرگرمیوں کو نہیں کر رہا ہے، حقیقت میں بہت زیادہ صحت کے مسائل ہیں جو دفتر کے کارکنوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے - یہاں تک کہ ہلکے سے بھی سخت. یہ جسم کی صحت کو صرف اثر انداز نہیں کرسکتا، لیکن کام کی کارکردگی اور پیداوری کی کیفیت بھی خراب ہو سکتی ہے. پھر صحت کے مسائل کیا ہیں؟
پٹھوں اور کنکال مسائل
روزانہ کام جو آپ کو طلب کرتا ہے طویل عرصے سے بیٹھے کمپیوٹر کے سامنے جسم کی تبدیلی کو تبدیل کر سکتا ہے جس میں پٹھوں اور کنکال مسائل جیسے درد اور گردن کا درد ہوتا ہے. کیونکہ جسم کی پٹھوں اور کنکالوں کو اصل میں آپ کو فعال طور پر منتقل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جب آپ کھڑے ہو جاتے ہیں اور چلتے ہیں تو، آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو آپ کے جسم کی مدد کرنے کے لئے سختی سے کام کرنا پڑے گا، لیکن بیٹھ کے دوران یہ پٹھوں کا استعمال نہیں ہوتا. نتیجے میں، پٹھوں کو کمزور کر سکتا ہے.
کمپیوٹر کی سکرین کو دیکھنے کے لئے کام کرتے ہوئے آگے آگے جھکنے گردن پر زبردست کشیدگی رکھتا ہے، خاص طور پر اس حصے میں جس میں ریڑھ سے سر کو جوڑتا ہے. غریب کرنسی بیک اور کندھے کے پٹھوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے، کیونکہ اس پٹھوں کو طویل عرصے سے کی بورڈ پر موڑنے کے لئے زیادہ حد تک توسیع ہوتی ہے.
بازو پر پٹھوں اور کنکال مسائل بھی ہوسکتے ہیں، خاص طور پر کلائی کی وجہ سے پہنا جا سکتا ہے ٹائپنگ کے لئے مسلسل استعمال کیا جاتا ہے.
مندرجہ ذیل چیزیں ہیں جن میں آپ کو ان کی صحت کے مسائل کو بعد میں ظاہر ہونے سے روکنے اور ان کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں:
- جب بیٹھ کر جسم کی حالت بہتر ہو. براہ راست اپنی پیٹھ کے ساتھ بیٹھنے کی کوشش کرو اور جھک نہ کرو. اپنے کندھوں کو آرام کرو اور نہ کریں ...
- اگر آپ کسی کمپیوٹر یا گیجٹ کے سامنے کام کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی آنکھوں سے اپنے گیجٹ کو براہ راست وضع کرنا چاہئے. تو، آپ کو دیکھنے کے لئے یا نظر آنا نہیں ہے. اس کی گردن کی پٹھوں کو جلدی سے تھکا ہوا ہو جائے گا.
- باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے استعمال کرنا مت بھولنا. باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، آپ کو عضلات کو تنگ نہیں کرنے کے لئے دفتر میں بیٹھ کر جبکہ سادہ تحریک بھی کر سکتے ہیں.
آنکھیں صحت کے مسائل
آنکھوں کی صحت کے مسائل بھی اکثر کارکنوں کو سبسکرائب کیا جاتا ہے، خاص طور پر:
- آنکھیں دوبارہ آتی ہیں
- سوجن محرم
- آنکھ جلدی
- نقطہ نظر کی کمی کی کمی
- اس کے ارد گرد چیزوں کو دیکھنے کے لئے جب سر درد اور چکر لگانا (تکی ہوئی آنکھوں)
ان میں سے زیادہ تر حالات غریب روشنی کے باعث ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، جب آپ پورے دن کمپیوٹر یا گیجٹ کے سامنے کام کرتے ہیں.
اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ اپنے دفتر میں نظم روشنی درست کریں. اگر کمرے کی روشنی بہت دیر سے ہے تو، آپ انہیں روشن کرنے والی روشنی کے ساتھ تبدیل کرنی چاہئے. اس کے علاوہ، مانیٹر کی کوٹنگز استعمال کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے کمپیوٹر سے روشنی بنائے بغیر آنکھوں کو نقصان پہنچائیں.
آپ کو ایک سال میں کم سے کم 1-2 مرتبہ آنکھ کی صحت بھی ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ شیشے کا استعمال کرتے ہیں تو، آنکھوں کی صحت کے مسائل کا خطرہ جو آپ تجربہ کرسکتے ہیں وہ بھی زیادہ ہے.
سننے کے مسائل
کام میں سنا ہے شور کی وجہ سے دفتر کے کارکنوں کو سننے کے لئے خطرے میں بھی ہے. بعض وجوہات جو آپ کو سننے والے نقصانات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے پڑوسی گپ شپ، ٹیلی فون بجانے، کمپیوٹر، اور الیکٹرانک آلات جو آواز بناتی ہیں اور اکثر استعمال ہوتے ہیں. یا یہ بھی جب تک کہ رکاوٹ کے بغیر کام کرنے پر توجہ مرکوز کرنا چاہے وہ بڑی مقدار کے ساتھ ہی ہیڈ سیٹ کے استعمال کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.
اگر آپ استعمال کرتے ہیں ہیڈسیٹ ان آوازوں کے لئے سلیکنر کے طور پر، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ گانا بہت زیادہ زور سے نہیں بناتے، لہذا یہ آپ کے کانوں کو نقصان نہیں پہنچاتی. استعمال کیا ہیڈلائٹ سے اپنے کان کو آرام نہ بھولنا. وقت کے وقت سے ہیڈسیٹ کو سینے کے وقت سینے کے لۓ ہٹا دیں.
