فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- کیا ذیابیطس فوری طور پر نوڈلس کھا سکتا ہے؟
- ذیابیطس کے لئے صحت مند کھانے کی تجاویز
- 1. نوڈلس کو منتخب کریں جو اعلی فائبر پر مشتمل ہے
- 2. اچار کو ہٹا دیں
- 3. سبزیوں اور دیگر صحت مند کھانے کی اشیاء شامل کریں
- 4. کھانے کے حصے کو محدود کریں
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
فوری نوڈلس ایسے کھانے میں سے ایک ہیں جو بہت سے لوگوں کی طرف سے پسند ہیں. پیشکش سستے قیمت کے علاوہ، یہ اچھا ذائقہ ہے اور خدمت کرنے میں آسان ہے، بہت سے لوگ فوری طور پر نوڈلس کے عادی ہیں. بدقسمتی سے، فوری طور پر نوڈلس اکثر غیر صحت مند کھانے کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ ان کی خوراک میں اعلی کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہیں. نہ صرف یہ کہ پروٹین، فائبر، وٹامن اور معدنیات میں فوری نوڈلس بھی کم ہیں.
اب، مواد دیا، کیا ذیابیطس کے لئے یہ قسم کے کھانے کی کھپت ممکن ہے؟
کیا ذیابیطس فوری طور پر نوڈلس کھا سکتا ہے؟
سے رپورٹنگ Sfgate، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق ذیابیطس فوری طور پر نوڈلس اور دیگر کاربوہائیڈریٹ امیر کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں. بس یاد رکھیں، بڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہوئے اور ان کا کنٹرول آپ کو دے گا موٹے ہو جاؤ اور خون میں شکر کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھاؤ گا، جو آپ کے ذیابیطس کو خراب کر سکتا ہے.
لہذا، ذیابیطس جو فوری طور پر نوڈلس کھانے کے لئے چاہتے ہیں، یہ اس قسم کے کھانا کھانے سے بہتر ہے (اعتدال پسند) جسمانی سرگرمی. اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو باقاعدگی سے انسولین لے جاتے ہیں یا ذیابیطس کے ادویات ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ زبانی طور پر، اور متوازن غذائیت کھاتے ہیں جو آپ کے روزانہ کیلیے ہدف سے زیادہ نہیں ہے، آپ اپنی صحت کے اثرات سے خوف کے بغیر فوری نوڈل کھانے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
یہ دیگر اقسام کے کھانے کے ساتھ بھی لاگو ہوتا ہے. سب سے اہم بات آپ کے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کسی بھی چیز سے بچیں جو آپ کے خون کے شکر میں نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں.
ذیابیطس کے لئے صحت مند کھانے کی تجاویز
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ذیابیطس کو فوری نوڈلس استعمال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. نوٹوں کے ساتھ، صرف بعض اور چھوٹی مقدار میں. ٹھیک ہے، مندرجہ ذیل تجاویز آپ کے حوالہ دار مواد ہوسکتے ہیں اگر آپ صحت مند رہنے کے لئے فوری طور پر نوڈلس کھاتے ہیں.
1. نوڈلس کو منتخب کریں جو اعلی فائبر پر مشتمل ہے
مارکیٹ میں بیشتر فوری نوڈلس سفید آٹا سے نوڈلس ہیں، جن میں انڈے نوڈلز بھی شامل ہیں. اس قسم کی نوڈل آپ کے خون کی شکر میں ایک اہم اضافہ کرے گا کیونکہ اس میں آسان کاربوہائیڈریٹ ہے.
حل کے طور پر، آپ پورے اناج آٹا، کوئنو آٹا، سبز بین آٹے، اور اسی طرح سے نوڈلس منتخب کرسکتے ہیں. نوڈل اجزاء میں اعلی ریشہ مواد آپ کو جے گاتیز رفتاراس طرح آپ کو بہت زیادہ کھانے سے روکنا ہے.
2. اچار کو ہٹا دیں
آپ کے ذیابیطس کے لئے صحت مند ہیں فوری طور پر نوڈلس سے لطف اندوز کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ مصالحے سے عام طور پر پیکیجنگ میں فراہم کی جائے. موسمی فورا نوڈلس بھی سوڈیم کی اعلی سطح پر سفارشات سے کہیں زیادہ ہےامریکی 2015-2020 کے لئے غذایی ہدایات. یہ اعلی سوڈیم سطح آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صرف نوڈلس کھا سکتے ہیں جو ذائقہ چکھاتے ہیں. آپ نوڈلس کا ذائقہ بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے دیگر اجزاء کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ کے باورچی خانے میں دستیاب مصالحے کا استعمال کریں جیسے تازہ مٹی، مرچ، مرگی، مچھلی چٹنی، اور دیگر جو قدرتی اور یقینی طور پر صحت مند ہیں. یاد رکھیں، کم از کم نوڈلس پر فوری مصالحے کا استعمال کرتے ہیں، بہتر یہ آپ کے مجموعی صحت کے لئے ہو گا.
3. سبزیوں اور دیگر صحت مند کھانے کی اشیاء شامل کریں
فوری طور پر نوڈلس میں کئی قسم کے سبزیوں اور دیگر صحتمند خوراک شامل کرنے سے نہ صرف یہ غذا صحت مند بناتا ہے، بلکہ یہ بہتر بنا دیتا ہے. آپ چکن چھاتی، بروکولی، اور زیتون کے تیل کے ایک چائے کا چمچ کے ساتھ نوڈلس کی کٹوری شامل کرسکتے ہیں. ان اجزاء نے آپ کی ضروریات کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور غیر محفوظ شدہ چربی کے لئے پورا کیا ہے.
4. کھانے کے حصے کو محدود کریں
اگرچہ مندرجہ بالا طریقہ کار آپ کے فوری نوڈل ڈش کو صحت مند بنا سکتا ہے، اپنے کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کی اہمیت کے بارے میں یاد رکھیں. اگر آپ بڑے حصے میں فریکوئنسی استعمال کرتے ہیں تو یہ یقینی طور پر صحت مند نہیں ہے.
اب تک، آپ کتنے بار نے فوری طور پر نوڈلس کھاتے ہیں جو اکثر کہا جاتا ہے. لیکن، کئی مطالعات نے انکشاف کیا ہے، ایک ہفتے میں بہت زیادہ فوری نوڈلس کھانے میں تین بار. لہذا، سب کو اس سے کم کم کرنا چاہئے.
