فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
- ذیابیطس کی عمر کے لئے مختلف طریقوں سے عمر تک تک پہنچنے کے لۓ
- 1. باقاعدہ ذیابیطس دوا لے لو
- 2. 3 ٹی غذا کا اطلاق
- 3. صحیح جوتے کا انتخاب کرنا ضروری ہے
- 4. مشق سے خون کے شکر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے
- 5. زبانی حفظان صحت رکھیں
- 6. اینٹی آکسائٹس کی کھپت میں اضافہ
میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
ماضی میں، بزرگ میں ذیابیطس سب سے زیادہ عام بیماری تھی. لیکن برا طرز زندگی کی وسیع پیمانے پر پھیلانے کی وجہ سے، آج کل یہ بیماری نوجوانوں میں عام ہے. اعداد و شمار کے مطابق WHO، 2014 میں 422 ملین بالغ تھے جنہوں نے ذیابیطس کیا تھا.
ابھی تک اسی اعداد و شمار سے، 2012 میں ذیابیطس کی وجہ سے 1.5 ملین افراد مر چکے ہیں. یہ بھی معلوم ہوا تھا کہ کل موت کی شرح میں، 43 فیصد ذیابیطس 70 سال کی عمر تک پہنچنے سے پہلے مر گیا. اس کا مطلب یہ ہے کہ ذیابیطس نے دنیا بھر میں پیداواری عمر کی مجموعی 3.7 ملین نوجوانوں کو دعوی کیا.
پرسکون ذیابیطس کی لمبی عمر متوقع دن کی روشنی میں ایک خواب نہیں ہے. آپ اب بھی ایک صحت مند زندگی رہ سکتے ہیں اور ایک لمبی زندگی حاصل کر سکتے ہیں، جس سے آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے. اس مضمون میں مزید چیک کریں.
ذیابیطس کی عمر کے لئے مختلف طریقوں سے عمر تک تک پہنچنے کے لۓ
چلو، اگر آپ طویل زندگی لینا چاہتے ہیں تو ذیل میں صحت مند رہنے کے چھ اصولوں کو لاگو کرنا شروع کریں اور اپنے بہترین صحت کے ساتھ پرانی عمر سے لطف اندوز کریں.
1. باقاعدہ ذیابیطس دوا لے لو
ذیابیطس عام طور پر خون کے شکر میں منشیات کو نشانہ بنایا جاتا ہے. سب سے عام طور پر دیا ذیابیطس منشیات ہے میٹفارمینن. شدید حالتوں میں، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے انسولین انجکشن کا آخری انتخاب ہے. ہمیشہ ڈاکٹر کے احکامات پر عمل کریں اور مقرر کردہ استعمال کی ہدایات کے مطابق اپنے ذیابیطس کے ادویات کا استعمال کریں.
اگر آپ ڈاکٹروں کے احکامات کا اطاعت نہیں کرتے تو ہمیشہ دوا یا باقاعدگی سے لے جائیں انسولین کا استعمال نہ کریں ہدایت کے مطابق، نتیجے میں آپ کے خون کی شکر کی سطح تیزی سے کنٹرول سے باہر ہوسکتی ہے. یہ ذیابیطس پیچیدگیوں کا خطرہ پیدا کرے گا، جس سے آپ کی زندگی طویل عرصے سے کم ہوتی ہے.
2. 3 ٹی غذا کا اطلاق
ہر دن 3T اصول کو لاگو کرنے میں آپ کو طویل زندگی مل سکتی ہے. 3 ٹی اصول عین مطابق نمبر، قسم اور شیڈول کی توسیع ہے. اگر آپ ذیابیطس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو اس غذا کے اصول کو لاگو کرنا چاہئے تاکہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے ذیابیطس پیچیدہ.
- صحیح قسمآپ کو کھانے کے لۓ کھانا منتخب کرنے کے لئے آپ کو سمارٹ ہونا ضروری ہے. کیونکہ، کھانے سے، آپ کے خون کا شکر اچانک اچانک کود سکتا ہے. اب سے، مٹھائی، کیک اور کھانے کی چیزیں یا مشروبات جیسے چینی میں مشتمل تمام قسم کے میٹھی کھانے کی اشیاء سے بچیں. عام طور پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں جو عموما غذائیت کے کھانے میں پایا جاتا ہے. لیکن، غذائی اجزاء بھی شامل کریں جن میں بہت فائبر موجود ہے، مثلا بھوری چاول یا پوری گندم کی روٹی. اگر ضروری ہو تو، صحت مند، کم کیلوری میٹھیر کے ساتھ اپنے چینی کی کھپت کو تبدیل کریں.
- بالکل رقم. قسم سیٹ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، لیکن آپ کو صحیح رقم یا حصے کو پتہ ہونا چاہئے تاکہ خون میں شکر کی سطح بڑھا نہ سکے. عام طور پر یہ ایڈجسٹ کیا جاتا ہے روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے تم تفصیلات کے لئے، آپ روزانہ غذا مینو بنانے میں مدد کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرسکتے ہیں.
- صحیح شیڈول. آپ کو ہر دن کھانے کے لئے ایک مخصوص وقت کا شیڈول ہونا ضروری ہے، لہذا آپ کے والدین کو کھانا پکانا بہتر بنانا اور عمل کر سکتا ہے.
3. صحیح جوتے کا انتخاب کرنا ضروری ہے
ذیابیطس کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے پیچیدہ پیچیدگیوں میں سے ایک زخم یا السر ہے. یہ ہے کیونکہ ذیابیطس کے ٹانگوں میں اعصابی نظام زیادہ اچھا نہیں ہے. لہذا، ان میں سے بہت سے گونگا ہیں اور ٹانگوں میں کوئی احساس محسوس نہیں کرتے ہیں. لہذا، وہ ٹانگ میں آسانی سے زخمی ہو گئے ہیں.
اس کے علاوہ، ذیابیطس کی وجہ سے زخموں کو عام طور پر شفا بخش کرنا مشکل ہے. خاص طور پر اگر چینی مواد کو کنٹرول سے باہر ہے. لہذا، فٹ زخموں کو روکنے کے لئے سب سے مناسب چیز مناسب جوتے کا استعمال کرنا ہے. مثال کے طور پر، جب گھر سے باہر کی سرگرمیاں کرتے ہیں تو جوتے کا انتخاب کریں جو موٹی تلووں اور ایک بند باندھے ہیں. جب آپ چاہتے ہو تو محتاط رہو پتھر کے راستے پر reflexology. اس جوتے سے بھی بچیں جو بہت تنگ ہوں.
4. مشق سے خون کے شکر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے
کھیل سبھی کی ضروریات بن گئی ہیں، اور ساتھ ساتھ کھانے والے جو انتہائی غذائیت ہیں. اس صورت میں، پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے ذیابیطس کے بنیادی عناصر میں سے ایک بھی مشق ہے. باقاعدہ مشق لوگوں کو خون کی شکر کی سطح پر کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
جسم جس میں داخل ہوجاتی ہے، پٹھوں کو اہم توانائی کے طور پر استعمال کیا جائے گا. لہذا، یہ خون کی وریدوں میں اور ذیابیطس کی پیچیدگی سے زیادہ جمع نہیں کرتا. کم سے کم 30 منٹ فی دن مشق کرنے کی کوشش کریں. آپ پہلے سے ہی ایک آسان سے شروع کر سکتے ہیں، جیسے گھر کے ارد گرد آدابانہ طور پر گھومنا. لیکن، یاد رکھیں، مناسب جوتے استعمال کریں.
5. زبانی حفظان صحت رکھیں
منہ انفیکشن عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں میں بھی ہوتا ہے. لہذا، آپ کو اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا پڑے گا، کم از کم دو دن. اسے بھی استعمال کرنا مت بھولنا دانتوں کا پھول (بہاؤ) بائیں صاف کرنے کے لئے جو ابھی تک ان کے برش کرتے ہیں، ان کے ساتھ منسلک دانتوں سے منسلک ہوتے ہیں. زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کو غیر فعال طور پر ذیابیطس کی زندگی میں اضافہ کر سکتا ہے.
6. اینٹی آکسائٹس کی کھپت میں اضافہ
ذیابیطس تک پہنچنے والے لوگوں کی لمبی عمر کے لئے، کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو اعلی ینٹیآکسیڈینٹس پر مشتمل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ سائنسی طور پر چہرہ کے جھرنے کی ظاہری شکل کو سست کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. اس میں موجود خوراکی اشیاء کی مثالیں اینٹی آکسائڈنٹ جس میں اعلی، یعنی، پالنا، بروکولی، سنتری، سٹرابیری، بیٹ، اور انگور ہیں.
