فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
- ٹائلنگ سوفی پوزیشن کے فوائد
- دائیں یا بائیں جانب کو جھٹکا بہتر ہے؟
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
نیند کی پوزیشن آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتی ہے. اچھی نیند کی پوزیشن کا انتخاب نیند کی کیفیت کو بہتر بنائے گا اور آپ کو صحت کے فوائد ملے گی. اس کے برعکس، خراب نیند کی پوزیشن میں تھکاوٹ، نیند کی خرابی، سر درد، دل کی درد، اور درد کے درد کا سبب بن جائے گا. ٹھیک ہے، آپ کو درخواست دینے کے لئے بہت سست خوبیاں موجود ہیں، جن میں سے ایک آپ کے پاس سو رہا ہے. آپ بائیں طرف دائیں سلنڈر کو درخواست دے سکتے ہیں، لیکن کون بہتر ہے؟ بائیں یا دائیں طرف پھینک دیا جانا چاہئے؟
ٹائلنگ سوفی پوزیشن کے فوائد
عام طور پر، آپ کو آپ کی طرف سے سونے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، تاکہ گروہ مواد کو پیٹ کے مواد کو برقرار رکھنے کے لئے برقرار رکھا جا سکے. لالچی نیند کی پوزیشن گردن کے درد اور پیٹھ کے درد کو روک سکتی ہے، پیٹ میں تیز ایسڈ اضافہ، خروں میں کمی کو کم کرسکتا ہے، اور ان کو فائدہ پہنچا سکتا ہے. رکاوٹ نیند اپن (سوتے وقت عارضی سانس لینے کی روک تھام).
حاملہ خواتین کے لئے سست پوزیشن کی بھی سفارش کی جاتی ہے. یہ سست پوزیشن ریڑھائی کے لئے اچھا ہے. اس وجہ سے، اس پوزیشن پر ریڑھائی بڑھایا جا سکتا ہے، لہذا یہ حمل کے دوران درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
دائیں یا بائیں جانب کو جھٹکا بہتر ہے؟
سلپنگ نیند کی پوزیشن کی سمت میں کچھ فوائد بھی ہیں. دائیں جانب بائیں جانب سونے کو جگر، پھیپھڑوں اور پیٹ پر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں. بائیں طرف سوتے ہوئے پیٹ پیٹ ایسڈ ریفل کو کم کر سکتا ہے. دائیں طرف کے لئے سوتے ہوئے سونے کو دل کی پوزیشن یا دیگر اعضاء سے بچا سکتے ہیں.
ایک مطالعہ میں پوسٹ کیا گیا ہے کلینیکل گیسٹرٹولوجی جرنل رپورٹ کریں کہ بائیں جانب بائیں جانب سوتے ہوئے آپ کے ان لوگوں کے لئے بہترین پوزیشن ہے جو ہضم مسائل کو حل کرتے ہیں.جب آپ اپنی بائیں جانب سوتے ہیں، تو آپ کے پیٹ اور اسفیکشن کے درمیان جنکشن پیٹ کے ایسڈ سے اوپر رہیں گے.
اگر آپ صحیح راستے سے گزرتے ہیں تو، پیٹ کے ایسڈ کا مقابلہ کرنے والے ایک پٹھوں کو مسلسل پھیلایا جائے گا تاکہ پیٹ کی تیزاب اسفراگس میں پھیل سکے.یہ علامات جیسے سینے کے درد، جلانے کے سبب بن سکتا ہے (دلال)، کھانسی، اور منہ ھٹا لگتا ہے. کچھ لوگوں میں، علامات بہت شدید ہوسکتے ہیں جب تک آپ اچانک نیند سے جاگتے ہیں.
دائیں جانب بائیں جانب بائیں بنائیں esophageal sphincter (پیٹ اور اسفیکگاس کے درمیان چینل) کمزور ہوتا ہے جس میں پیٹ کی تیزاب اسفیکگاس میں اضافہ کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے تاکہ اس کے پیٹ میں درد ہوتا ہے. پیٹ کے ایسڈ کے ساتھ اپنے لوگوں کے لئے دائیں جانب سوتے ہوئے پیٹ میں تیز ایسڈ بڑھا جائے گا اور اسفراگس کو ختم ہونے کے لۓ طویل عرصہ تک لے جاتا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے، بائیں طرف ڈھالنے کی پوزیشن بھی بہترین پوزیشن ہے کیونکہ یہ خون کی گردش میں مدد ملتی ہے.
اگر رات کو آپ اپنی سونے کی پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں، تو ایک بولسٹر یا تکیا کے ساتھ واپس چلانے کی کوشش کریں. اس طرح، آپ کو عہدوں کو تبدیل کرنے اور دائیں طرف بائیں جانب سے نیند بھی زیادہ مشکل بن گیا. اگر آپ کے پیٹ پیٹ ایسڈ کی خرابیوں کا سامنا ہے، تو آپ کو بائیں جانب آپ کی طرف سے سونے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ بہتر ہو.
