فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
- آپ واقعی جانتے ہیں کہ کھیل بھوک کو دبا سکتے ہیں
- عورتیں جو اکثر صبح میں مشق کرتے ہیں بعد میں کھانا کھانے میں دلچسپی نہیں رکھتے
- کھاتا ہے، آپ کو مشق کے بعد بھی کھانے کی ضرورت ہے
- اگر میں اب بھی مشق کے بعد بہت کچھ کھانے کے لئے چاہتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
بہت سے لوگ مشق کرنے کے لئے سست ہیں، اگرچہ وہ وزن میں کمی کے پروگرام سے گزر رہے ہیں. اس وجہ سے یہ ہے کہ کچھ لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ تمھیں بہت بھوک لگی ہے لہذا آپ بہت زیادہ بعد میں کھاتے ہیں. ایک منٹ انتظار کرو، کیا یہ سچ ہے کہ آپ مشق کے بعد مزید کھاتے ہیں؟ ماہرین کا کیا کہنا ہے؟ ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں، ہاں.
آپ واقعی جانتے ہیں کہ کھیل بھوک کو دبا سکتے ہیں
ظاہر ہے، لوگ جو سرگرم نہیں ہیں وہ لوگ جنہوں نے فعال طور پر مشق کر رہے ہیں ان کے مقابلے میں ان کی بھوک کو کم کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں. ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ اعتدال پسند شدت پسندی ورزش بھوک کو کم کرسکتی ہے، اور آپ کو مشق کرنے کے بعد بھی فخر محسوس ہوسکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ آپ کو مشق کی شدت میں اضافہ، مثال کے طور پر کاروائی یا طاقت تربیت، پھر آپ بھوک کو دبانے کے لئے زیادہ قابل ہو جائے گا. لہذا، آپ مشق کے بعد بہت زیادہ کھانا نہیں کھاتے.
یہ ہارمون گہرائی سے متعلق ہے، یہ ایک ہارمون ہے جسے آپ کی بھوک کا شکار ہوتا ہے. ٹھیک ہے، جب آپ مشق کرتے ہیں، یہ ہارمون واقعی کم ہوتا ہے تو آپ مشق کرنے کے بعد کم بھوک بن جاتے ہیں.
اس کے علاوہ، مشق کرنے پر پیپٹائڈ اور خون کی شکر کی سطح بڑھتی ہے. لہذا آپ کی بھوک کم ہوتی ہے. لہذا، آپ زیادہ مناسب ہیں، کم از کم تمباکو نوشی کے بعد بھوکا محسوس کرتے ہیں.
عورتیں جو اکثر صبح میں مشق کرتے ہیں بعد میں کھانا کھانے میں دلچسپی نہیں رکھتے
دماغ بھی کھانے کے لئے سگنل عمل کی راہ پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں. برہیم یان یونیورسٹی کے ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ صبح کے وقت اکثر خواتین کو کھانے میں کم دلچسپی محسوس ہوتی ہے ورزش کے بعد. لہذا، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ ورزش جسم میں اعصاب تبدیل کر سکتا ہے جو لوگ مشق کرتے ہیں ان میں کھانے کی حوصلہ افزائی کو کم کرنے کے لئے.
لہذا بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے ورزش کا انتخاب کرتے ہیں. یہ سچ ہے، مشق آپ کو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے قابل بناتا ہے اور کھانے کے دوران پاگل ہونے سے بچنے کے قابل ہوتا ہے.
کھاتا ہے، آپ کو مشق کے بعد بھی کھانے کی ضرورت ہے
مشق کرنے کے بعد مکمل محسوس کرتے وقت ایک طویل عرصہ تک آخری نہیں ہے. کیونکہ، مشق کرنے کے بعد ایک گھنٹہ، آپ کو فوری طور پر آپ کے جسم میں کھانے کی کھپت کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.
جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کا جسم کیلوری جلاتا ہے اور بہت زیادہ توانائی کو نال دیتا ہے. کیونکہ جسم جسم کی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے تیار کیا گیا ہے، اس کے بعد میں قدرتی طور پر قدرتی طور پر ردعمل توانائی کی خلا کو دوبارہ بھرنے کے لئے ہے جس سے پہلے سے نکالا گیا تھا. اب، آپ کی دوسری سرگرمیوں سے پہلے آپ کی توانائی کو بحال کرنے کا وقت ہے.
اگر میں اب بھی مشق کے بعد بہت کچھ کھانے کے لئے چاہتا ہوں؟
دراصل، بھوک یا مشق کے بعد کسی کو انفرادی بھوک کی سطح پر منحصر ہے. اپنے رویے میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی شکل میں 'تعریف' دینا ہے ورزش کے بعد، کھیلوں کے دوست کے ساتھ بڑے حصے کے ساتھ کھانے کی خواہش، یا واقعی ایک ناشتہ کی عادت ہے.
اگر آپ اکثر مشق کے بعد بھوک محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو یہ دو طریقے کرنا چاہئے:
- مشق کرنے کے بعد صحت مند کھانا کھاؤ. چونکہ آپ کی توانائی بہت زیادہ ہے، تو اب آپ کا کھانا کھانے کا صحیح وقت ہے. یاد رکھو، فاسٹ فوڈ کا استعمال نہ کرو اگرچہ تم چاہو. اسے کھانے والے چیزوں میں تبدیل کریں جن میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جو آپ کے جسم کی انٹیک کی حمایت کرتے ہیں.
- مشق کرنے سے پہلے کھائیں. ورزش سے پہلے ایک گھنٹہ کھانا کھانے کے بعد آپ کو کم از کم کھایا جا سکتا ہے. کھانے کی چیزوں کو منتخب کریں جن میں کم چربی کاربوہائیڈریٹ آسانی سے پضب ہوتے ہیں اور آپ کے جذبات کو مشغول کرتے وقت بوجھ نہیں بناتے ہیں.
