کافی مکھن کا استعمال کرتے ہوئے، صحت مند سے زیادہ شوگر کا استعمال کرتے ہوئے

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: Top Natural Fruit And Herb For Constipation [دائمی قبض کا علاج] Dr. Zakia Hashmi
کسی مکھن کا استعمال نہ کریں
ایک کپ کے سیاہ کافی میں مکھن کا غذائی اجزاء
مطلب نہیںکافی مکھنایک صحت مند پینے والا ہے
کافی مکھن ہدایت

میڈیکل ویڈیو: Top Natural Fruit And Herb For Constipation [دائمی قبض کا علاج] Dr. Zakia Hashmi

وہاں بہت سے صحتمند کھانے کی رجحانات موجود ہیں، لیکن یہ ایک بہت عجیب ہو سکتا ہے: پینے کی کافی بجائے چینی یا کریمر کی مکھن کا استعمال کرتے ہوئے.

لیکن ایک منٹ انتظار کرو.

کسی مکھن کا استعمال نہ کریں

مکھن کا استعمال کرتے ہوئے کافی، اکا مکھن کافی، ٹیکنالوجی کے میدان میں ایک تاجر، ڈیو اسپیری کی طرف سے پیدا. انہوں نے زور دیا کہ مکھن استعمال کیا جانا چاہئے غیر جانبدار مکھن غذائی اجزاء، اکا نامیاتی مکھن اور شامل نہیں نمک، جو مویشیوں سے آتا ہے وہ صرف گھاس کھلایا ہے. واہ! اور یہ صرف مکھن نہیں ہے جو آپ کی صبح کافی کپ میں شامل ہونا ضروری ہے. بنانے کے لئے مکھن کافی بلٹروف کافی ڈوبے ہوئے، اسسپریس کو جاری رکھنا، آپ کو ناریل کے تیل اور کھجور کے تیل کے نکات سے بنا تھوڑا ایم ٹی سی تیل (درمیانی چین ٹریگسیسرائڈز) بھی شامل کرنا چاہئے.

عام کیفے میں کیفین صرف ابتدائی طور پر توانائی کی جھٹکا فراہم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جس میں تیزی سے نیچے آ جائے گی. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ ایک صبح صبح کافی ہونے کے بعد آپ دوپہر کے کھانے کے وقت تک پہنچنے سے پہلے بھی ابھی تک نیند اور بدمعاش ہیں. دوسری طرف مکھن کافی توانائی بہتر بنانے اور منظم کرنے کی صلاحیت. مکھن اور ایم سی سی کے تیل کا مجموعہ آپ کو صحت مند فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے جو آپ کو طویل عرصے سے زیادہ وقت اور مختلف دیگر فوائد کے لئے پیداوار رکھنے میں مدد دیتا ہے، جیسے وزن میں کمی.

تو، رجحان کیا ہے کافی مکھن صحیح طور پر ہیلتھ فوائد کے بطور ایک غصے کو بچانے کے لئے؟

ایک کپ کے سیاہ کافی میں مکھن کا غذائی اجزاء

گھاس کھلایا گائے سے نامیاتی گھاس کھانے کی مصنوعات روایتی فیڈ مویشیوں کے مقابلے میں اعلی مائکروترینٹینٹس اور ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کا بہت زیادہ صحت مند تناسب ہوتا ہے - تیل کی مچھلی میں موجود فیٹی ایسڈ کی طرح تقریبا. ہمیں جسم کے لئے چربی کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے استعمال کرنا ہوگا، خاص طور پر ضروری فیٹی ایسڈ (پالتو جانوروں سے متعلق برتن). مزید برآں، مویشیوں سے بھرا ہوا مکھن صرف اس گھاس سے حاصل ہوتا ہے کہ ان لوگوں میں جسمانی چربی بڑے پیمانے پر کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جو وزن سے زیادہ اور سوزش کرتے ہیں.

دریں اثنا، ایم سی سی ناریل تیل کی ایک مشتقاتی مصنوعات ہے جس میں چربی کی ایک منفرد شکل ہے تاکہ دوسرے قسم کے تیل کے مقابلے میں جسم میں ہضم کرنا آسان ہے. "کچھ سائنسی شناخت موجود ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ٹی سی کے تیل کی باقاعدگی سے کھپت طویل عرصہ میں چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اگرچہ اثر ہلکا ہوتا ہے." سینٹ میں نیویارک موسائٹی غذائیت ریسرچ سینٹر کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کریسوفر اینڈرر، پی ایچ ڈی نے کہا. لوقا کے روزویلٹ ہسپتال، کی طرف سے رپورٹ خواتین کی صحت. ایم ٹی سی، مسلسل اوکنر، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے اور جسم کی چابیاں بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے.

اصول میں، کافی مکھن کا استعمال ایک طویل طہارت اور توانائی کے فروغ کا استعمال کرے گا جس کی کیفین کے اوپر اور نیچے سے زیادہ قابل بھروسہ ہے کہ آپ باقاعدہ سیاہ کافی پیتے ہیں تو آپ عام طور پر تجربہ کرتے ہیں. یہ فائدہ انسولین کے ردعمل سے آتا ہے جس میں چربی کی پیمائش کا وقت ہوتا ہے جس میں ناکامی کا وقت کاربوہائیڈریٹ تبدیل ہوتا ہے. موٹی ہضم کو سست کرتا ہے لہذا یہ خون میں خون کی کیفیت کو جذب کرے گا. موٹی دیگر غذائی اجزاء سے بھی زیادہ بھرتی ہے، لہذا اگر آپ صبح کے کافی میں مکھن شامل ہو تو آپ کو زیادہ دیر محسوس ہوسکتی ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، انسولین کا کام کم کرنا انہیں مزید جان بوجھ اور انتباہ، توجہ مرکوز اور طاقتور محسوس کرے گا کیونکہ مکمل کاربوہائیڈریٹ ناشتا کے مقابلے میں ان کے خون کی شکر کی سطح زیادہ مستحکم ہو گی.

مطلب نہیںکافی مکھنایک صحت مند پینے والا ہے

"کافی اور چائے جیسے کیفینڈ مشروبات، صحت مند فوائد حاصل کرنے کے قابل ثابت ہوتے ہیں - اینٹی آکسائڈنٹ، سنجیدگی سے اضافہ، ذہنی تیزی، اور یہاں تک کہ موت کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے. لیکن یہ لیبل لگانا مشکل ہے. مکھن کافی "یہ ایک 'صحت مند' پینے ہے،" جینا اے بیل، پی ایچ ڈی، آر ڈی، غذائیت سے متعلق کھیل اور توانائی اور برن کے مصنف نے کہا: الٹیٹی فوڈ اینڈ غذائیت گائیڈ آپ کے فعال طرز زندگی ایندھن کے لئے، کی طرف سے شکل.

مکھن اور ایم سی سی تیل دو اجزاء ہیں جو سنترپت چربی میں بہت زیادہ ہیں. اگرچہ یہ منفرد کافی سنکشن آپ کو مکمل طور پر محسوس کرے گا، یہ یہ بات محسوس کی جانی چاہئے کہ ایک چمچ مکھن اور ایم ٹی سی تیل کا چمکدار سفارش کردہ روزانہ سنترپت چربی کا 100 فیصد سے زائد اضافہ کرے گا. بہت زیادہ سنترپت چربی خراب کولیسٹرول، ایل ڈی ایل کی بڑھتی ہوئی سطحوں میں حصہ لے سکتے ہیں. کچھ صحت مند ماہرین کو خبردار ہے کہ ایل ڈی ایل دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

اس کے علاوہ، کافی مکھن کا استعمال کرتے ہوئے کافی اعلی کیلوری پر مشتمل ہے. کالی کافی میں موجود کیلوری سے کہیں زیادہ 200-300 کیلوری کے بارے میں. اگر آپ باقاعدگی سے پائیں گے مکھن کافیایک کپ ایک دن، ہر سال طویل عرصے سے، مطلب ہے کہ آپ ایک سال میں 9 سے 14 کلو گرام اضافی ہوں گے. اور، اگر تم صرف اس پر اعتماد کرو کافی مکھن ورزش کے بغیر غذائی چال کے طور پر، زیادہ کیلوری کھانے کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے.

لیکن، اگر آپ عام سیاہ کافی ذائقہ کے ساتھ بور ہوتے ہیں اور تھوڑا سا تبدیلی چاہتے ہیں. کیوں کوشش نہیں اگلا، ہم مکھن کافی کا ایک ہدایت شامل ہیں کہ آپ اپنے آپ کو گھر میں مل سکتے ہیں.

کافی مکھن ہدایت

آپ کو کیا ضرورت ہے

240 ملی میٹر پانی
سیاہ کافی کی اپنی پسند کے 2 1/2 چمچ
ایم ٹی سی تیل یا ناریل کے تیل کی چائے کا چمچ (ناریل تیل میں قدرتی MCT پر مشتمل ہے)
1 چمچ گھاس کھلایا، ناپسندیدہ مکھن

کیسے کریں:

اگر آپ کافی کافی فلٹر مشین رکھتے ہیں تو عام طور پر کافی بھوک یا فلٹر کریں.
جب تک کافی کافی جھاڑی ہوتی ہے (کافی کافی کی طرح) 20 سیکنڈ تک بلینڈر میں تمام اجزاء شامل کریں اور سطح پر ظاہر ہوتا ہے تیل اور مکھن کا کوئی پتہ نہیں ہے. فوری طور پر خدمت کریں.

اسی طرح پڑھیں: