فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- دھوکہ دہی کا دن کیا ہے؟
- کیا غذا کی چھٹی ہو گی؟
- "چھٹی" کو اپنی غذا سے محروم نہ ہونے دیں
میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
آپ کے لئے جو سخت ہفتوں پر ہفتوں یا مہینوں کے لئے ہوتے ہیں، اس لئے آپ اپنی پرانی غذا کو یاد کرتے ہیں. مثال کے طور پر، نمکین جک کا کھانا یا رات کو snacking. کبھی کبھار اس وقت تک آپ وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. لہذا، بہت سے لوگوں نے "دھوکہ دہی"جب ایک غذا پر، تو ایک غذا کی چھٹی. یہ خاص دن خاص طور پر مقرر کیا جاتا ہے تاکہ آپ کو اچھی طرح سے کھایا جا سکتا ہے، لیکن وزن میں کمی پروگرام جاری ہے.
کیا یہ سچ ہے کہ یہ خاص دن وزن کم کرنے کے لئے ایک طاقتور حل ہو سکتا ہے؟ یا یہ غذا کو ناکام کرنے میں بھی خطرناک ہے؟ چلو، ذیل میں مکمل وضاحت دیکھیں.
دھوکہ دہی کا دن کیا ہے؟
بنیادی طور پر، غذا کی چھٹی کے عمل پر عملدرآمد کے سلسلے میں ہر ایک کے اپنے قواعد ہیں. لیکن عام طور پر، غذائیت سے ایک وقفے کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف ایک دن کا تعین کرتے ہیں جہاں آپ رہتے ہیں جو غذا سے نکل رہے ہیں. یہ چال بھی جانا جاتا ہے دھوکہ دہی
اس دن، آپ کو کھانا پکانے کے لۓ پسندیدہ کھانے کا کھانا کھا سکتا ہے. تاہم، اگلے دن آپ کو پہلے ہی اپنی غذا میں واپس جانا ہوگا.
کیا غذا کی چھٹی ہو گی؟
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ غذا کی چھٹی دھوکہ دے رہی ہے، اصل میں کچھ فوائد ہیں جو اس چال سے سیکھ سکتے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈیٹیٹکس سے ایک غذائیت پسند، مارجوری نولان، آر ڈی، اس بات کا یقین ہے کہ قائم کرنا دھوکہ دہی جب ایک غذا کو مفید ہے لہذا آپ روزانہ ایک صحت مند غذا سے گزرنے کے لئے نظم و نسق رہیں گے.
صرف تصور کریں کہ مکمل مہینے کے لئے آپ اسکول جاتے ہیں اور مسلسل کسی بھی چھٹی کے بغیر، مسلسل مسلسل کام کرتے ہیں. تم ضرور کام کرنے کے لئے بور اور سست ہو جاو، ٹھیک ہے؟ اس کے نتیجے میں، آپ کا کام بھی خراب ہے. اگر آپ تعطیلات کے ساتھ چوکتے کام کرتے ہیں تو، آپ اپنے کام کو مکمل کرنے میں بھی زیادہ حوصلہ افزائی اور نظم و نسق ہیں، اگرچہ یہ آسان نہیں ہے.
اسی طرح کا غذا ہے. غذائیت پسند اور کتاب کے مصنف راہیل بیلر، آر ڈی کے مطابق، چھٹیوں پر، آپ کو ایک وقفے لے جا سکتا ہے مثال کے طور پر گنتی کیلوری کی مصیبت سے ایک لمحے کے لئے. ایک بٹن کے طور پر وقفے وقفے کی افعال ری سیٹ کریں جس میں دماغ تازہ ہوسکتا ہے جب مجھے پیٹ میں سختی سے توجہ دینا پڑتا ہے.
"چھٹی" کو اپنی غذا سے محروم نہ ہونے دیں
اگرچہ دھوکہ دہی جب ایک غذا کو فائدہ پہنچایا جاتا ہے تو بدقسمتی سے افسوسناک ہوتا ہے، اپنی چھٹیوں کو غذا کے پروگرام کو برباد کردیتے ہیں جو آسانی سے چلے گئے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
- خصوصی دنوں پر صرف چھٹیوں. مثال کے طور پر، کالج دوستوں کے ساتھ آپ کا بہترین دوست کی سالگرہ یا ریونیو. آپ کو ترجیحات کی ترتیب میں، اچھا ہونا ضروری ہے!
- اپنے پسندیدہ کھانا کھاؤ. اگرچہ آپ کو ایک غذا چھوڑنے کے باوجود، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تمام بیماریاں کھانے کی ضرورت ہے. آپ واقعی پسند کرتے ہیں کہ کھانے کے کھانے کے لئے انتخاب کو محدود کریں.
- یہ متوازن ہونا چاہئے. مثال کے طور پر آپ اپنے پسندیدہ آئس کریم پر سست کرنا چاہتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے فوڈ مینو میں کم چربی رہتی ہے.
- خصوصی کھانا وقت کی وضاحت کریں. اگرچہ ایک چھٹی کا عنوان ہے، تو اپنے آپ کو پورے دن مت دینا. بعض گھنٹوں پر توجہ مرکوز کریں جہاں آپ اچھی طرح سے کھانے کے لئے آزاد ہیں، مثال کے طور پر دوپہر میں.
- اکیلا نہیں کھاؤ. جب چھٹیوں پر، دوستوں سے پوچھیں یا شراکت داروں کو آپ کو یاد دلانے کے لۓ نہیں آتے.
- آرام کرو اور اپنے دن سے لطف اندوز کرو. اسے چھٹی بھی کہا جاتا ہے، آپ پرسکون محسوس کرنا چاہئے. کھانا کھا جائے گا کے بارے میں اعصابی یا حوصلہ افزائی نہ مت کرو. زیادہ جذبات آپ کو پاگل بنائے گی.
- چھٹی کی منصوبہ بندی کریں. دور سے، منصوبوں کو جو پہلے سے لطف اندوز کر سکتے ہو اس کی منصوبہ بندی کریں. لہذا جب دن آتا ہے، تو آپ کورس تبدیل نہیں کریں گے اور اس کے بجائے مختلف چیزیں کھاتے ہیں.
