فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: First Impressions: Marvin ✅
- مثالی جسم کو کس طرح تشکیل دے سکتا ہے؟
- ایک مثالی جسم بنانے کے لئے، بس چل رہا ہے کافی نہیں ہے
میڈیکل ویڈیو: First Impressions: Marvin ✅
چل رہا ہے دل کی صحت برقرار رکھنے کے لئے ایک مؤثر اقسام کے کارڈیو مشق میں سے ایک کے طور پر سمجھا جاتا ہے.ان لوگوں کے لئے جو قیمتی اخراجات کی وجہ سے جیمز پر نہیں جا سکتے ہیں لیکن اب بھی مثالی جسم بنانے کے لئے چاہتے ہیں، چلتے چلتے سستے حل ہوسکتے ہیں. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
مثالی جسم کو کس طرح تشکیل دے سکتا ہے؟
جسم میں بہت سے عناصر، پٹھوں بڑے پیمانے پر، ہڈی، پانی، اعضاء، اور چربی شامل ہیں. جسمانی مشق کا مقصد پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تناسب اور جلانے والی چربی کو بڑھانا ہے. چل رہا ہے دونوں صورتوں میں چل رہا ہے مؤثر ثابت.
جب آپ سب سے پہلے چلنا شروع کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو توانائی کے ذریعہ کے طور پر پٹھوں اور خون کی گالی کاگجن میں ذخیرہ کرنے والی اے ٹی پی (آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ) نامیاتی مرکبات استعمال ہوتے ہیں. اب تم چلاتے ہو، زیادہ ATP کھایا جاتا ہے. پٹھوں کو آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے جو اعلی اثرات سے متعلق جسمانی سرگرمی کی قسموں کو اپنانے کے لۓ اپنائیں، تاکہ عضلات کے خلیوں نے لییکٹک ایسڈ کو مزید آکسیجن بھیجنے کے لئے دماغ کو بتانے کی اجازت دی.
جب تک آپ چلتے ہیں، جسم اکثر تازہ ترین خون میں پٹھوں پر پھنس جاتا ہے جو اس کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کے آکسیجن میں اضافے کی ضرورت ہو تو آپ کی سانس کس قدر بھاری ہے. آپ کا جسم جلدی کیلوری جلاتا ہے، اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے، پسینہ گندے آپ کو ٹھنڈا کرنے اور گرمی اسٹروک کو روکنے میں کردار ادا کرے گا.
بنیادی طور پر چل رہا ہے آپ کو دوسری جسمانی سرگرمیوں سے تیزی سے کیلوری جلانے سے وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے.رننگ بھی میٹابولزم بڑھانے کا خیال رکھتا ہے. چل رہا ہے، جسم آپ کے چل رہا ہے سیشن ختم کرنے کے بعد بھی زیادہ کیلوری جلانے کے لئے پریشان ہو گیا ہے.
ایک مثالی جسم بنانے کے لئے، بس چل رہا ہے کافی نہیں ہے
جب تک آپ کم چکنائی غذائیت پر ہیں، چلتے ہوئے کیلوری جلائیں گے جس میں جسم کو توانائی کے طور پر چربی استعمال کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے گی. وقت کے ساتھ یہ ترازو میں وزن کم کرے گا.
تاہم، آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ مثالی جسم بنانے کے لئے اہم فارمولہ جسم کی چربی کو کم کرنے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے ہے. چل رہا ہے صرف آپ کو پہلی عنصر تک پہنچ سکتا ہے، لہذا آپ کو دوسرے عنصر تک پہنچنے کے لئے وزن کی تربیت کی ضرورت ہوگی. اس کے علاوہ، آپ کے مثالی جسم کا وزن آپ کے استعمال میں کیلوری کی تعداد پر منحصر ہوتا ہے اور جو آپ کھاتے ہیں.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
