کھیل جب پیٹ خالی ہے تو ظاہر ہوتا ہے کہ مؤثر طریقے سے موٹی جلانے سے نہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
  
• جب آپ کے پیٹ خالی ہے تو یہ کام کرنا ٹھیک ہے، لیکن ...
  
• ورزش سے پہلے تھوڑا کھاؤ
  

میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis

آپ کے کھانے کے کھانے سے مشق کو مؤثر طریقے سے چربی جمع کرتا ہےجسم تھوڑا سا کم وزن کم کر سکتا ہے. لہذا بہت سے لوگوں کو خالی پیٹ پر مشق کرنا ہے تاکہ زیادہ ذخیرہ شدہ چربی جلائیں.تاہم، واقعی محفوظ ہونے سے پہلے ورزش کر رہا ہے؟

جب آپ کے پیٹ خالی ہے تو یہ کام کرنا ٹھیک ہے، لیکن ...

بنیادی طور پر، جسم کی چربی کی شکل میں توانائی کا ذخیرہ ذخیرہ کرتا ہے. اگر ہم چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو جسم کو اس چربی کا ذخیرہ استعمال کرنا چاہیے، نہ صرف کھانے سے حاصل کردہ توانائی سے. آسانی سے، ہضم نظام میں کم کیلوری، آپ مشق کرتے وقت زیادہ سے زیادہ چربی جلاتے ہیں، کیونکہ جسم جسم سے کھانے کے ذخائر لیتا ہے جو استعمال کے لئے تیار ہے.

اسی وجہ سے کھانے سے پہلے مشق کھانے کے بعد سے زیادہ چربی جلا سکتا ہے. 2013 میں گونزیزز نے تحقیق کی ہے کہ کھانے سے پہلے 20 فیصد زیادہ جسم کی چربی جلا سکتی ہے.

تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ طریقہ جسم کے لئے مکمل طور پر مؤثر اور اچھا نہیں ہے. جب آپ کو خالی پیٹ پر ورزش کرنا پڑتا ہے تو آپ کا جسم توانائی کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو کمزور اور غصہ تیز ہو جائے گا، تاکہ آپ کا مشق سیشن غیر موثر ہوجائے.

اب آپ اپنے مشق سے پہلے اپنے کھانے کی کھپت کو محدود کرتے ہیں، جسم کی طرف سے کم کیلوری کو جاری کیا جاتا ہے. کیونکہ اس توانائی کی کمی سے جسم کو خود مختاری کی بچت کرنے کے لئے موجودہ چربی کے ذخائر کو برقرار رکھنے کے لئے ممکنہ حد تک جتنا مشکل ہو سکے. اس کے نتیجے میں جسم کیلوری کی جلدی کو محدود کرے گا، اس کے بجائے چربی کے ذخائر کو توڑنے کے بجائے اس کے بجائے عضلات کے ٹشو میں شکر پھینک دیں. نتیجے کے طور پر، پٹھوں کو کمزور بن جاتا ہے. یہ اصل میں جسم کی چابیاں کم کر سکتی ہے اور وزن کم کرنے کے لۓ اسے مشکل بنا سکتا ہے.

ورزش سے پہلے تھوڑا کھاؤ

مشق کرنے سے پہلے کھانے سے صرف ایک چھوٹی سی توانائی حاصل کرنا انتہائی سفارش کی جاتی ہے. یہ جسمانی جسمانی سرگرمی کو انجام دینے کے لئے کافی توانائی فراہم کرنا ہے. آپ کا جسم زیادہ طاقتور ہے، زیادہ شدید اور طویل آپ کا مشق سیشن ہو جائے گا تاکہ زیادہ موٹی جلا جاسکیں.

مشق کرتے وقت آپ کا جسم عام طور پر 16-20 منٹ میں جلانے والی جلدی شروع کرے گا. جب آپ چینی ذخیرہ کو تیزی سے استعمال کرتے ہوئے تیزی سے خرچ کرتے ہیں تو آپ کو تیزی سے چربی جلائیں گی. لہذا، آپ کو مشق سے پہلے کھانے کی ضرورت ہے لہذا آپ موٹی جلانے کے لۓ طویل عرصے سے مشق کرسکتے ہیں.

تاہم، جسم کے وزن میں تبدیلیوں پر تمثیل سے پہلے آپ کون کھاتے ہیں. جیآپ کو مشق کرنے سے پہلے بہت زیادہ کھانا مت کھو. ورزش کرنے سے پہلے بہت زیادہ کھانا کھانا پکانے سے ہتھیاروں کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور پیٹ میں درد، درد، اور کھیلوں کے دوران غیر جانبدار (تکلیف تک بھی) محسوس کر سکتا ہے.یہ ہو سکتا ہے کیونکہ اسی وقت، آپ کے پیٹ میں پٹھوں نے بھی کھایا ہے کہ کھانا کھاتے ہوئے کھاتے ہیں.

جسم میں توانائی کی جگہ لینے کے لئے 15 سے 30 منٹ پہلے اور ورزش کا استعمال مثالی وقت ہے. جسم میں پٹھوں بڑے پیمانے پر کھانے میں مدد کرنے کے لئے جسم اور پروٹین کی جگہ لے جانے والے کاربوہائیڈریٹ مشتمل کھانے کا استعمال کرنا بہتر ہے. مثال کے طور پر، آلیمی، دہی کے ساتھ سیب، پوری گندم کی روٹی، روٹی کے ساتھ آملیٹ، یا اناج کے ساتھ دودھ. دریں اثنا، اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کے مطابق، کم چربی چاکلیٹ دودھ کا ایک شیشہ آپ کے ان لوگوں کے لئے صحیح مداخلت ہوسکتا ہے جو چاہتے ہیں.snacking کھیلوں کے بعد.آپ کھاتے ہیں کھانے کے حصے پر بھی توجہ دینا، بہت زیادہ نہیں ہے کہ آپ سست نہیں کرتے ہیں.