فہرست:
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
عورتوں کی تعداد میں درد یا تکلیف کے ساتھ نمٹنے کے لئے کئی عام چیزیں خواتین ہیں. لیکن 3 ایسی چیزیں ہیں جنہیں حیض کے دوران نہیں کیا جانا چاہئے. تم کیا کر رہے ہو
1. بہت سے چینی کی کھپت
جب آپ پی ایم ایس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ میٹھا فوڈ کھانے کی طرح محسوس کریں گے. یہ بغیر کسی وجہ سے نہیں ہے. ہارمونز ایسٹروجن میں ہونے والی تبدیلیوں اور پروجسٹرون کی تبدیلی اس خواہش کو متحرک کرتی ہے. اس ہارمون میں تبدیلی آپ کے سرٹونن کی سطح کو کم کردیں گے اور پی ایم ایس کی علامات کو خراب کرے گی.
یہاں تک کہ مطالعہ نے بھی بتایا کہ خواتین جو PMS ہیں وہ فی دن 200-500 اضافی کیلوری کو کھا سکتے ہیں. یہ کیلوری چربی، کاربوہائیڈریٹ اور میٹھی کھانے کی کھپت سے آتی ہیں.
لیکن آپ کو سرٹیونن کی سطح کو بڑھانے کے لئے مٹھائیوں کو کھونے سے بچنے کے لئے لازمی ہے. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کو سارا اناج کا کھانا، دباؤ پروٹین، پھل اور سبزیوں کا استعمال. WebMD سے حوالہ، بی 1 اور B2 کے اعلی استعمال کے ساتھ خواتین PMS کا کم خطرہ ہے. لیکن یہ صرف خواتین پر لاگو ہوتا ہے جو وٹامن بی کو غذائیت سے متعلق غذائیت اور روٹی کے طور پر حاصل کرتی ہے، سپلیمنٹ سے بی نہیں وٹامن.
2. نمکین کھانے کا استعمال کریں
کچھ عورتوں کی اطلاع ہے کہ وہ حیض کا کھانا کھانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں. حقیقت میں، اعلی نمک فوڈ آپ کے تجربے میں بوجھ اور تکلیف بڑھانے میں اضافہ کر سکتے ہیں، پی ایم ایس کے دوران اور حیض کے دوران جاتا ہے.
3. سختی سے پیڈ تبدیل کریں
خون ذریعہ ہے جو بیماری سے زیادہ حساس ہے. ایک دن میں صرف سینیٹری نیپکن کا استعمال کرتے ہوئے یہ بڑھتی ہوئی بیماریوں اور بیکٹیریا کے گھوںسلا بنائے گا. اس کے علاوہ، حیاتیاتی خون جو سینیٹری نپکن کی وجہ سے "لیک" جینیاتی اعضاء میں ایک سوزش ردعمل پیدا ہوسکتی ہے اگر یہ صاف نہیں ہوسکتا ہے. یہ سوزش ردعمل عام طور پر چمکیلی، سرخ، گیلے، گندگی، گندگی، اور رننی بن جاتا ہے.
اپنے پیڈ کو ایک دن کم از کم 2 بار تبدیل کریں.
اسی طرح پڑھیں:
- کیا ماہانہ سائیکل متضاد ہو سکتا ہے؟ طبی وضاحت پڑھیں
- مستقبل میں آپ کو تیار کرنے کے لئے رینج کے بارے میں
- اس طرح کی طرح دھونے کی عادت کی عادتیں مہلک بدترین بنتی ہیں
