فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Progressive Muscle Relaxation - Urdu, Female Voice
- صحت پر چلتے وقت کشیدگی کا اثر
- ڈرائیونگ کرتے وقت کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح
میڈیکل ویڈیو: Progressive Muscle Relaxation - Urdu, Female Voice
تصویر کا ذریعہ: MensHealth
کشیدگی جسمانی ردعمل یا دباؤ کا باعث بنتی ہے، اور جب ہم دباؤ بڑھے تو ہم کشیدگی میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، بشمول جب آپ چلائیں. جب آپ ڈرائیونگ کرتے ہیں تو، آپ ایسے چیزوں کا سامنا کرسکتے ہیں جو مطلوب نہیں ہیں اور مختلف قسم کے منفی جذبات جیسے تشویش، بور، یا مقصد تک پہنچنے کے لئے بے حد محسوس کرتے ہیں. اس کو سمجھنے کے بغیر، یہ حالت ہارمون کوٹیسول کے زیادہ سستے سبب بن سکتا ہے اور اگر یہ طویل عرصے تک ہوتا ہے تو خطرناک ہوسکتا ہے.
صحت پر چلتے وقت کشیدگی کا اثر
ڈرائیونگ جب کشیدگی کی سطح دورے کی لمبائی سے قریب سے متعلق ہے. یہ بھیڑ کی حالتوں یا جگہوں پر جہاں عوامی گاڑیوں کو مکمل طور پر مکمل اور ناقابل اعتماد کی موجودگی کی طرف سے بہت زیادہ ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں.
- چینی اور خون کی کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح - یہ ہارمون cortisol میں uncontrolled اضافہ کا نتیجہ ہے. جب آپ ڈرائیونگ کرتے ہیں تو کشیدگی کی حالت بھی کم سرگرم ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں خون کی شکر کی تیز رفتار میٹابولزم. تاہم، خون میں شکر کی سطحوں کے بدلے میں، خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کشیدگی کے مسلسل مسلسل نمائش کی وجہ سے وقت کے ساتھ خراب ہوسکتا ہے.
- بلڈ پریشر میں اضافہ - ڈرائیونگ کے حالات اپنے بلڈ پریشر کو متاثر کرنے میں بہت آسان ہیں، خاص طور پر جب رش کی گھڑی کے وقت ڈرائیونگ کی وجہ سے تشویش ہوتی ہے. ہر روز بلڈ پریشر کے ساتھ کشیدگی کے حالات دل کی بیماری کی ترقی کو متحرک کرسکتے ہیں.
- نیند مصیبت کام کرنے اور ڈرائیونگ کے بعد تھکا ہوا احساس رات کے آرام کے معیار میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.جنگ یا پرواز"یہ سو کر گرنا مشکل ہوسکتا ہے اور اگلے دن زیادہ تھکا ہوا ہوسکتا ہے.
- غیر بدحالی طرز زندگی کو روکنا - اگرچہ یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ، جب ڈرائیونگ بہت ضائع ہوجاتا ہے تو اس وجہ سے یہ ایک طویل عرصہ تک ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں آپ کو بہت تھکا ہوا محسوس ہوا اور ورزش کرنے کا وقت کھو. کشیدگی کی حالتوں کو غیر معتبر کھپت کے پیٹرن کو بھی چلاتا ہے کیونکہ وہ زیادہ اعلی چینی اور چربی کا کھانا کھاتے ہیں.
- پیچھے درد کشیدگی کا سبب بنتا ہے جب آپ ڈرائیونگ کے وقت بیٹھتے ہیں تو آپ کو اپنی کرنسی کے بارے میں کم معلوم ہونا چاہئے. اگر یہ ایک طویل عرصہ تک ہوتا ہے تو اس میں درد کی وجہ سے اس کی پیٹھ میں مختلف عوض پیدا ہوسکتی ہیں.
ڈرائیونگ کرتے وقت کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح
اگرچہ اس سے صحت پر مختلف اثرات پیدا ہو جاتے ہیں، اگرچہ ڈرائیونگ سے بچنے کے لئے بہت مشکل ہو گا. لیکن یہ مندرجہ ذیل طرح سے کئی طریقوں سے کم سے کم کیا جا سکتا ہے:
- ڈرائیونگ کی مدت کے بارے میں تصورات کو تبدیل کریں
اس بات کا یقین کرتے ہوئے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے یہ سب سے آسان طریقہ ہے کہ سفر کی مدت ناقابل قبول ہے اور آپ کے رہائشی اور منزل کی فاصلے کا نتیجہ ہے. آپ کی حراست میں ضبط کرنے والے مختلف سرگرمیوں سے ایک لمحے کے بارے میں سوچنے اور پرسکون کرنے کے لئے ڈرائیونگ کا وقت استعمال کریں. یہ بھی غور کریں کہ آپ کے سفر کو عوامی نقل و حمل، چلنے، یا سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے سوار کرنے کے لۓ دیگر متبادل ہیں. آپ کو سب سے زیادہ لطف اندوز کرنے کا انتخاب کریں.
- موسیقی سننا
موسیقی سننا ایسی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو کچھ وقت میں آپ کو مشغول کر سکتا ہے. مسلسل آپ کے ذہن میں کشیدگی کے ذریعہ کی نمائش کو کم کرنے کی ضرورت ہے. موسیقی پسند کی قسم منتخب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں اور اپنے موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ آرام دہ بنا سکتے ہیں.
- ایک قدم بنائیں ھیںچو
آپ کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے چند حرکتیں کرنا خون کے بہاؤ کو سہولت فراہم کر سکتا ہے اور آپ کو مزید آرام کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ٹانگوں کی پٹھوں، انگلیوں اور گردن کے منسلک اور 8 سے 10 سیکنڈ تک لے کر رکھتے ہیں. کئی بار ایسا کرو جب تک کہ پٹھوں کو سخت یا کمزور محسوس نہ ہو.
- صحت مند نمکین کھاؤ
کٹ پھل کی طرح گاڑیوں کے لئے صحت مند نمکین فراہم کرنا جب ڈرائیونگ کرتے ہیں، تو خاص طور پر جب آپ بھوک رہیں تو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے نمکینیں فراہم کریں جن میں بہت سے وٹامن سی موجود ہیں کیونکہ یہ خون کے دباؤ کو کم کرسکتا ہے اور کنٹرول کے تحت ہارمون کی پیداوار کو برقرار رکھتا ہے.
- نیند کے وقت کی کافی مقدار سے ملیں
رات کے وقت سونے کے قابل ہونے کی زیادہ سے زیادہ توانائی کی حالت آپ کو ایسے حالات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے جو بہتر کشیدگی کا باعث بنتی ہیں. نیند کی کمی بھی آپ کو دن کے دوران زیادہ بھوک بننے کا باعث بنتی ہے، اور یہ ڈرائیونگ کرتے وقت آپ کو زیادہ پریشان کر سکتا ہے. اگر آپ رات رات گھر جاتے ہیں تو، تمام سرگرمیوں سے بچیں جو رات کے وقت ٹی وی دیکھتے وقت نیند کے وقت کو کم کرسکتے ہیں.
- ابتدائی روانہ
جلدی چھوڑنے سے، آپ کو سفر پر خرچ کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے اور جلدی گھنٹے کے دوران ٹریفک میں پھنسے ہوئے ہونے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں. یہ آپ کو آرام دہ کرنے میں مدد اور تشویش کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جب غیر موثر حالات جیسے ٹریفک جام ہوتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- نہیں تمام کشیدگی خراب ہے: اچھا کشیدگی کا پتہ لگانے کا طریقہ
- 8 بے نظیر چیزیں آپ کو کشیدگی میں آسان بناتے ہیں
- 6 نیند بہت دیر کے خراب اثرات
5 صحت کے مسائل کشیدگی کے دوران کی وجہ سے کشیدگی کی وجہ سے
Rated 5/5
based on 1170 reviews
