فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Get More YouTube Subscribers in 2018
- کرینٹنائن کی سطح کیوں بلند ہو سکتی ہے؟
- کرینٹنائن کو کم کرنے کے مختلف طریقے زیادہ ہیں
- 1. تخلیق کرنے والے کیمیٹائن سپلیمنٹ سے بچیں
- 2. پروٹین کی کمی کو کم کریں
- 3. بہت فائبر کھاؤ
- 4. سخت مشق سے بچیں
- 5. سیال کی ضروریات پر توجہ دینا
میڈیکل ویڈیو: How To Get More YouTube Subscribers in 2018
جب تک پٹھوں کے معاہدے، جسم کو کیمیاین نامی کیمیکل فضلہ کی پیداوار پیدا کرے گی. گردے کی تقریب کا اندازہ کرتے ہوئے یہ مادہ عضلات کے لئے توانائی کا ذریعہ بنتا ہے، کیونکہ تخلیقین کو پیشاب کے ذریعہ جاری ہونے سے پہلے گردوں کی طرف سے فلٹر کیا جانا پڑے گا. جسم میں مسائل کو روکنے کے لئے خالصین کی سطح ہمیشہ عام سطح پر رہیں گی. پھر، کیا وہاں تخلیقین کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے جو بلند ہے؟
کرینٹنائن کی سطح کیوں بلند ہو سکتی ہے؟
بہت سے پروٹین ذرائع، منشیات، سپلیمنٹ، اور اعلی شدت کے ساتھ مشق کے استعمال کی وجہ سے ہائی کرینینین کی سطح ہوسکتی ہے. مثالی طور پر، پیشاب کی طرف سے جاری ہونے سے قبل کریمینین کو گردوں کی طرف سے فلٹر کیا جانا چاہئے. بالواسطہ طور پر، اعلی کریمینائٹ کی سطح ایک ایسا نشانی بن سکتی ہے جو آپ کے گردے کے ساتھ کچھ غلط ہے.
چاہے یہ شدید پانی کی کمی، گردے کی انفیکشن، اور دیگر گردے کی بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو عام طور پر گرومیرولس مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا ہے. حقیقت میں، گلوومیرولس جسم میں باقی رہنے والے مادہ کو فلٹر کرنے کے عمل میں کردار ادا کرنا چاہئے.
نہ صرف یہ کہ، کچھ بیماریوں، جیسے ذیابیطس، گاؤٹ، پٹھوں ڈیسٹروفی اور آٹومیمی بیماریوں کو بھی گردے اور گلوومرولر کام بھی متاثر کرسکتا ہے، جو جسم میں تخلیقی سطح کو بڑھاتا ہے.
کرینٹنائن کو کم کرنے کے مختلف طریقے زیادہ ہیں
کرینٹنائن کی سطح کو عام طور پر رکھنے کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، آپ کو ہائی کرینٹنائن کو کم کرنے کے طریقے کے طور پر دوا لینے کی ضرورت ہے. طبی نگہداشت کا استعمال کرنے کے علاوہ، مختلف قدرتی علاج مختلف روزنٹنائن کی سطحوں میں کمی کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں، جیسے
1. تخلیق کرنے والے کیمیٹائن سپلیمنٹ سے بچیں
Creatinine کی تخلیقین کی طرف سے تیار جسم کی قدرتی کمپاؤنڈ ہے، جو پٹھوں کو توانائی مہیا کرتی ہے. جسم کی طرف سے براہ راست پیدا ہونے کے علاوہ، کریٹیٹین کو زیادہ سے زیادہ انسداد سپلائٹس کی شکل میں بھی پایا جا سکتا ہے.
صرف پٹھوں میں قدرتی تخلیق کی طرح، سپلیمنٹس سے creatine بھی creatinine پیدا کر سکتے ہیں. اس وجہ سے آپ کو تخلیقین کی سپلیمنٹ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اگر آپ کو اعلی کریمینٹن کی سطحیں ملتی ہیں.
2. پروٹین کی کمی کو کم کریں
بہت زیادہ پروٹین کھانے کی وجہ سے سرخ گوشت اور دودھ کی پیداوار جیسے کریٹنائن کی سطحوں میں تیزی سے اضافے کے ساتھ اکثر منسلک ہوتا ہے. کیونکہ سرخ گوشت میں جانوروں کے پٹھوں کی ٹشو شامل ہوتی ہے جس میں قدرتی طور پر تخلیقی طور پر مشتمل ہوتا ہے.
جب پکایا جاتا ہے تو آگ سے گرمی تخلیقین کو گوشت میں کرینٹنائن میں تبدیل کردیتی ہے تاکہ کھاتے وقت جسم میں مقدار میں اضافہ ہوجائے.
3. بہت فائبر کھاؤ
ہضم نظام کو سہولت دینے میں مدد کرنے کے علاوہ، مصنوعی کھانے کی اشیاء کھانے کے لۓ اعلی کریمینائن کو کم کرنے کے لۓ بھی مفید ہے.
یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک تحریر کی طرف سے، میڈیکل نیوز آج کی طرف سے رپورٹ کیا گیا ہے، فائبر ذرائع جسم میں اعلی کریمینن کو کم کرنے کی طرف سے دائمی گردے کی بیماری کے ساتھ مریضوں کی وصولی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
آپ پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج سے ریشہ کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں.
4. سخت مشق سے بچیں
پٹھوں کی سرگرمی جو بھاری ہے، تخلیقی پیداوار میں اضافہ کرے گا. زیادہ اور طویل عرصے سے، خون میں اعلی کریمینٹین کام کرتے ہیں. لیکن آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو اعلی کرینٹنائن کی سطح ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو مشق نہیں کرنا چاہئے.
جسمانی صحت کے لئے معمول کا مشق یقینی طور پر اچھا ہے، لیکن آپ کے جسم کی صلاحیتوں کو مناسب طریقے سے اس قسم کی ورزش کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. کھیلوں یا دوسری روزانہ سرگرمیاں جو بہت بھاری ہیں، کم از کم تک کرینٹنین کی واپسی کو اس کی معمولی سطح تک پہنچانے میں عارضی طریقے سے بچنے کے لئے اچھا ہے.
5. سیال کی ضروریات پر توجہ دینا
سیال کی مقدار میں آپ کو ہر روز پینے کے لئے قوانین کو کم نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ شدید پانی کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں. کیونکہ سیال کا استعمال گردوں کے کام کو روکنے کے قابل نہیں ہے. ڈاکٹر سے مزید مشورہ کریں کہ آپ کو بہترین کھپت کا وقت کے ساتھ کتنا سیال ہونا چاہئے.
