فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- اس نشانی کا کیا مطلب ہے جو نوعیت کی نوعیت شروع کی جا رہی ہے مناسب نہیں ہے؟
- 1. اکثر چوٹ پہنچتا ہے
- 2. تھکا ہوا احساس ناقابل اعتماد ہے
- 3. مشق آسانی سے محسوس ہوتا ہے
- 4. پٹھوں کا درد
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
کوئی شک نہیں ہے، صحت اور صحت کی حمایت کے لئے مشق مختلف قسم کے مثبت فوائد ہیں. تاہم، یہ جاننا اہم ہے کہ ورزش کی قسم آپ کی صلاحیتوں اور ضروریات کے مطابق ہے. نشانیاں کیا ہیں جو آپ کے منتخب کردہ مشق کی قسم مناسب نہیں ہے لہذا آپ کو جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
اس نشانی کا کیا مطلب ہے جو نوعیت کی نوعیت شروع کی جا رہی ہے مناسب نہیں ہے؟
1. اکثر چوٹ پہنچتا ہے
کھیلوں کی کئی اقسام کی ہے، لیکن کئی مرتبہ آپ ہمیشہ زخمی یا زخمی ہو چکے ہیں؟ شاید یہ کھیل آپ کے جسم کی صلاحیتوں سے متفق نہیں ہے.
جیسیکا میتھیوز کے مطابق، میرامار کالج سان ڈیاگو میں اسسٹنٹ سائنس کھیلوں کے لیکچر کے مطابق، انضباطات کا ایک سبب؛ زخم؛ اور دیگر زخمیں جو مشق کرتے وقت ہوتے ہیں، کیونکہ آپ بھی تربیت کے دوران خود پر مجبور ہوتے ہیں.
ہر ایک کی صلاحیتیں مختلف ہیں. کچھ توازن برقرار رکھنے میں ماہر ہیں، وہ لوگ ہیں جو عام طور پر پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں، اور دوسروں کو. لہذا اگر آپ کا کھیل پیچھے اور زخمی ہو تو، آپ کو دوسرے کھیلوں کے متبادل کے لۓ تلاش کرنا چاہئے جو آسان کرنا ہے.
2. تھکا ہوا احساس ناقابل اعتماد ہے
ایسا لگتا ہے جیسے مشق کے ساتھ نہیں ہے جیسے مشق مکمل نہیں ہوتی. تاہم، اگر مناسب طریقے سے ہو تو، مشق کو جسمانی طور پر جسمانی طور پر توانائی میں حصہ لینے میں مدد ملے گی. خاص طور پر اگر آپ کی مشق آپ کے تجربے کے بعد کئی دن تک رہتا ہے.
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے ناشیلے میں ایک کھیل فزیوولوجیسٹ اور فٹنس سینٹر کے بانی ارور روبینسٹن نے کہا کہ طویل عرصے سے طویل عرصے تک تھکاوٹ کا ایک نشانہ تھا. ختم کرنا، اور جسم خود کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے وقت کا استعمال نہیں کرسکتا.
دوسری جانب، یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ آپ جو کام کر رہے ہو وہ آپ کے لئے موزوں نہیں ہے. حل، آپ ورزش کی شدت کو کم کر سکتے ہیں، اس طرح کی قسم کی جگہ تبدیل کرنے کے لئے ایک نئے مشق شیڈول کا اہتمام کیا جاسکتا ہے.
3. مشق آسانی سے محسوس ہوتا ہے
ایسے کھیلوں کی قسمیں جو آپ کے مطابق نہیں ہیں، ہمیشہ منفی اثرات کا حامل نہیں ہوتے ہیں. دیکھو، اب آپ ایک قسم کا مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم سے زیادہ واقف ہو جائے گا.
جب کھیلوں کو مشکل بنانا آسان ہو گیا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم نے کافی موافقت کی ہے اور اس کھیل کے ساتھ تیزی سے ترقی کی ہے. ٹھیک ہے، اس میں علامات میں سے ایک بھی شامل ہے کہ اس کھیل کو آپ کے لئے موزوں نہیں ہے.
اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو اعلی سطح پر اپنے ورزش کا معمول یا ورزش کی قسم تبدیل کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، اس وقت کے دوران آپ صرف باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں، آپ کو فضائی یوگا جیسے چیلنجنگ یوگا کی تخلیقوں کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے.
4. پٹھوں کا درد
عام طور پر، پٹھوں کا درد کبھی کبھار ہوتا ہے اور مشق کرنے کے چند گھنٹوں کے اندر اندر آسانی سے شفا حاصل کرسکتا ہے. تاہم، اگر ایسا ہوتا ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ نوعیت کی نوعیت آپ کے مطابق نہیں ہے. یہ مزید امریکہ کی طرف سے ایک کھیل کوچ، ایملی پوسکینز کی طرف سے وضاحت کی گئی تھی.
ان کے مطابق، آپ کے عضلات کے درد کا آسان سبب یہ ہے کہ جب اس کا استعمال جسم کی صلاحیت کی حدود سے زیادہ ہے، تو آپ کی سرگرمیوں کی حمایت کرنے کے لئے پٹھوں کو بہت زیادہ محنت کرنا ضروری ہے. نتیجے کے طور پر، پٹھوں زخمی اور نقصان پہنچے ہیں.
جب آپ کھیلوں پر اصرار کرتے ہیں جو واقعی میں آپ سے متفق نہیں ہوتے ہیں تو، آپ کے پٹھوں کو زیادہ دیر لگے گی.
پھر آپ کو مشق کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، آپ کی مشق کی لمبائی، اور آپ کے جسم کی صلاحیتوں کے ساتھ ورزش کی قسم. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ آہستہ آہستہ کھیلیں کرتے ہیں. آگے چلنے کے لئے آسان سے شروع ہونے کے بعد آپ واقعی صحیح ہو جانے کے بعد تیزی سے مشکل ہو جاتے ہیں.
