جم ایک جراثیم نزیر ہو سکتا ہے! ان 8 تجاویز کے ساتھ اپنے آپ کو صاف رکھیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature
  
• 1. صابن کے ساتھ ہاتھ دھونے
  
• 2. صاف کھیلوں کا سامان
  
• 3. فوری طور پر شاور لے لو
  
• 4. صاف کھیل کپڑے
  
• 5. اپنا سامان لے لو
  
• 6. اپنے پاؤں کو صحت مند رکھیں
  
• 7. ایک بالا کے ساتھ جلد پر زخم کا احاطہ کریں
  
• 8. جم کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: How To Get Natural Dimples At Home With Beauty Of Nature

ہوشیار رہو، آپ کے جم کی رکنیت نقصان دہ بیماری، فنگی اور بیکٹیریا کے گھوںسلا ہوسکتی ہے. ایک مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ جم میں بیکٹیریا کی تعداد ٹوائلٹ سیٹ میں بیکٹیریا سے 362 گنا زیادہ ہوسکتی ہے. اس مطالعہ میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ بیکٹیریا کی تعداد ٹریڈملکھیلوں کی بائک اور dumbbells میں ہر ایک ایک مربع سینٹی میٹر فی ایک ملین بیکٹیریا پر مشتمل ہے. لہذا، آپ جم میں صفائی کو برقرار رکھنا ضروری ہے.

جلد کے فنگل انفیکشن جم میں سب سے زیادہ امراض کی بیماریوں کا حامل ہیں. یہ ہوسکتا ہے کہ جب آپ مشق کررہے ہیں، آپ کے کپڑے اور کھیلوں کا سامان پسینے میں سامنے آئے گا. لہذا، انفیکشن کو روکنے اور جم میں صفائی کو برقرار رکھنے کے لئے, یہاں کچھ ذاتی حفظان صحت کے تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں.

1. صابن کے ساتھ ہاتھ دھونے

مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں آپ اپنے ہاتھوں کو صابن کے ساتھ دھونے کی سفارش کر رہے ہیں. اس کے بعد، آپ اپنے ہاتھ صاف صاف تولیہ یا خشک کرنے والی مشین کے ساتھ خشک کر سکتے ہیں.

اگر واقعی کوئی صابن اور پانی نہیں ہے تو، آپ ہاتھ سایہ کاروں کا استعمال کرسکتے ہیں (ہاتھ شہنشاہ) کم از کم 60 فیصد شراب کے مواد کے ساتھ. آپ اپنے ہاتھ کی کھجور کو صاف کرنے والے کو درخواست دے سکتے ہیں، پھر اس کے ہاتھوں اور انگلیوں پر رگڑیں جب تک آپ کے ہاتھوں کو مکمل طور پر خشک نہ ہو.

2. صاف کھیلوں کا سامان

مشق کرنے سے پہلے، آپ کو استعمال کرنے سے پہلے صاف مشق کا سامان یا پیڈ. آپ ورزش کے سپرے (بیکٹیریل قاتل) کے ساتھ ورزش کا سامان صاف کرسکتے ہیں یا صرف اسے لاگو کرسکتے ہیں. تربیت ختم کرنے کے بعد سامان صاف کریں. اگر ممکن ہو تو، آپ اپنے ٹریننگ کا سامان، جیسے یوگا میٹ یا باکسنگ دستانے بھی لے سکتے ہیں.

3. فوری طور پر شاور لے لو

مشق کرنے سے تھکاوٹ کرنے کے بعد، شاید آپ کو فوری طور پر ایک وقفے سے لے لو یا کھانا کھائیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ نے شاور نہیں لیا ہے. اصل میں، آپ کے کپڑے کا استعمال کرنے کے بعد پسینے سے بھر جائے گا.

اگر آپ فوری طور پر شاور نہیں لیتے، تو گرمی اور مزاحیہ ماحول میں بیکٹیریا زیادہ آسانی سے نسل حاصل کریں گے. لہذا، آپ کو فوری طور پر مشق کرنے کے بعد شاور لے جانا چاہئے. پھر اپنے جسم کو صاف تولیہ کے ساتھ خشک کریں. آپ کو اپنے ٹوالیٹریوں کو لانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، بشمول تولیہ آپ استعمال کریں گے.

4. صاف کھیل کپڑے

آپ کو باقاعدگی سے اپنے ورزش کے کپڑے دھونے کی ضرورت ہے، بشمول swimsuits اور جرابوں جو آپ استعمال کرتے وقت استعمال کرتے ہیں. آپ کے کھیل کے جوتے کو باقاعدگی سے صاف نہ بھولنا، یہاں تک کہ اگر باہر استعمال نہیں کیا جاتا ہے.

5. اپنا سامان لے لو

جم میں صفائی کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو اپنے ذاتی سامان کا اشتراک کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. پینے کے پانی کی بوتلیں، تولیے، استرا، کامب، برش، یا اوزار بھی شامل ہیںشررنگار. جو کچھ دوسروں کی جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے وہ جلد اور دیگر بیماریوں کی فنگل آلودگی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

6. اپنے پاؤں کو صحت مند رکھیں

مشق کے بعد، پیروں کے لئے پانی اور صابن کے ساتھ اپنے پاؤں کو صاف نہ بھولنا. پھر اپنے پیروں کو صاف صاف تولیہ کے ساتھ خشک کریں. یہ عمل پاؤں کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جیسے پانی کے چوہوں.

7. ایک بالا کے ساتھ جلد پر زخم کا احاطہ کریں

اگر آپ کی جلد پر زخم ہے تو، آپ کو زیادہ شدید بیماریوں کو روکنے کے لئے مضبوط اور پنروک بینڈ یا پٹھوں کے ساتھ اس کا احاطہ کرنا ہوگا. یہ بھی اہم ہے کہ آپ وائرس یا بیکٹیریا اپنے زخموں سے ساتھی جم کے صارفین کو منتقل نہیں کرتے ہیں.

8. جم کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز

اگر آپ جم میں مشق کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو جم کی حالت پر غور کرنا ہوگا. صفائی اور دستیاب سہولیات سے شروع کھیلوں کا سامان، باتھ روم فرش، ٹوائلٹ سہولیات، اور دوسروں کے لئے حالات سمیت.