دل کی بیماری سے بچنے کے لئے اہم پانی، کافی پانی پائیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Cold Milk During Pregnancy?
  
• دل سے پانی پینے کے لئے، دل کی بیماری کو روکنے کے لئے اہم
  
• ہر دن آپ کتنی بار پانی پینا چاہئے؟
  
• آپ کو دل کی بیماری کو روکنے کے لئے بھی کیا ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Cold Milk During Pregnancy?

بہت سے معروف دل کی صحت کے ماہرین دل کی بیماری کو روکنے کے لئے صحت مند غذا کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. یہاں تک کہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ خطرے سے بچنے کے لئے ایک دوسرے چیز ہے جو شاید خطرے سے بچنے کے لئے ہوسکتا ہے، لیکن شاید آپ شاید ہی ہی کرتے ہیں: بہت سے پانی پیتے ہیں. جی ہاں! اس پر یقین کرو یا نہیں، یہ سادہ عادت غیر جانبدار طور پر اپنے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. بے شک، کنکشن کیا ہے؟

دل سے پانی پینے کے لئے، دل کی بیماری کو روکنے کے لئے اہم

آپ کم پیتے ہیں، جسم میں کم مائع ذخائر خون میں نمک کے مواد کو ضائع کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہی ہے، آپ کا خون بہت نمک پر مشتمل ہوگا. اس نمک کا مواد خون سے زیادہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں مجموعی طور پر خون کی کمی کم ہو گی.

کیونکہ آپ کے خون کا حجم کم ہوجاتا ہے، جب آپ کے دل کو مزید تازہ خون پمپ ہوتا ہے تو آپ کی تقسیم کی مقدار معمول سے زیادہ نہیں ہوتی. اس کے بعد کم از کم کمیوں کو پورا کرنے کے لئے دل کو سخت کرنا ہوگا. یہی وجہ ہے کہ ڈایا ڈیڈریشن اکثر دل کی گولہ باری کی طرف اشارہ کرتا ہے.

طویل عرصے میں، دل کو مسلسل اضافی محنت سے کام کرنے کی ضرورت بہت مسلسل مداخلت کا تجربہ کر سکتا ہے. ہارورڈ یونیورسٹی سے تحقیق کا کہنا ہے کہ موٹائی خون دل کی بیماری، اسٹروک، اور دیگر دل کے مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے. ایک اور مطالعہ میں یہ پایا گیا تھا کہ لوگ جو موٹی خون میں موجود تھے، ان کی بیماری کے باعث بیماری کی ترقی کا ایک اعلی موقع تھا.

ٹھیک ہے، پانی کی باقاعدگی سے انٹیک خون میں اضافی نمک کللا پیشاب کے ذریعے خارج ہونے میں مدد کر سکتا ہے. ایک مطالعہ کی بنیاد پر، جو لوگ فی دن 5 سے زیادہ شیشے کے پانی پینا چاہتے ہیں، وہ دل میں مرض کا خطرہ کم ہوتے ہیں جو مردوں کو کم از کم پانی پینے (فی دن 2 کپ، اس سے کم).

عام طور پر، ہر روز پینے کے کافی پانی میں دل کی بیماری کے خطرے میں 54 فیصد مردوں اور 41 فیصد خواتین کی طرف سے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

ہر دن آپ کتنی بار پانی پینا چاہئے؟

عام ہدایات ہر دن تقریبا 8 شیشے ہوتے ہیں، لیکن یہ معیار ہر شخص کی شرائط کے مطابق کم ہوسکتی ہے یا دوبارہ پیش کی جا سکتی ہے. زیادہ فعال آپ ہیں، آپ کو کھپت کرنے کی ضرورت زیادہ پانی.

تاہم، یہ رقم پھلوں کے رس، پھل کھانے کی اشیاء، یا تازہ پھل اور سبزیوں جیسے دیگر ذرائع کے بارے میں بھی غور کرنا لازمی ہے. اگر آپ پانی کے علاوہ پانی کے علاوہ ایک صحت مند پانی کے ذریعہ سیال کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں تو آپ کے پانی کا حصہ کم ہوسکتا ہے.

جوہر میں، پینے کے وقت جب آپ پیاس ہیں اور جب آپ پیاس نہیں ہوتے ہیں تو روکو. اس کے علاوہ، آپ کے پیشاب کے رنگ پر توجہ دینا. پیشاب کا رنگ سیاہ اور بادل، آپ کو مزید پینے کی ضرورت ہے. لہذا، فوری طور پر پانی کھاؤ.

آپ کو دل کی بیماری کو روکنے کے لئے بھی کیا ضرورت ہے

بہت سے پانی پینے میں دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کو بھی دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ اور چیزیں کرنا پڑتی ہیں، بشمول:

• خوراک، جو دل کے لئے صحت مند ہیں استعمال کرتے ہیں، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج.
• اگر آپ دودھ یا پنیر کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، کم چربی کا انتخاب کریں.
• تمباکو نوشی سے روک دو
• آپ کے بلڈ پریشر کا خیال رکھنا، کیونکہ ہائی وے ٹرانسمیشن دل کی بیماری کے ٹرگر عوامل میں سے ایک ہے.