ذیابیطس کے لئے مشروبات کا انتخاب نہ کریں، یہ سفارش کی فہرست ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
  
• ذیابیطس کے لئے مشروبات کھپت کے لئے محفوظ ہیں
  
• 1. پانی
  
• 2. چائے
  
• 3. کافی
  
• 4. رس
  
• 5. کم موٹی دودھ
  
• مشروبات سے بچنا چاہئے
  
• 1. نرم مشروبات
  
• 2. الکحل مشروبات
  
• 3. توانائی کی مشروبات
  
• 4. زیرو کیلوری سوڈا
  

میڈیکل ویڈیو: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio

ذیابیطس mellitus کے بعد، اس کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف آپ کے کھانے کے ساتھ بلکہ آپ کی پسند کے پینے کے ساتھ بھی ہوشیار رہنا ہوگا. اس کے علاوہ، ذیابیطس میلائٹس والے افراد اکثر زیادہ پیاس محسوس کرتے ہیں یا پولڈپسسیا کے طور پر جانا جاتا ہے. ٹھیک ہے، لہذا، جانیں کہ ذیابیطس کے لئے کیا مشروبات کی اجازت ہے اور پیاس کے حملوں سے بچنے کے لۓ کیا جاسکتا ہے. جائزہ لینے کے لئے ذیل میں ملاحظہ کریں.

ذیابیطس کے لئے مشروبات کھپت کے لئے محفوظ ہیں

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے لوگوں کو ذیابیطس ملازمت کی پیشکش کی ہے جو مشروبات میں کم کیلوری اور کوئی کیلوری موجود نہیں ہیں. یہ خون کے شکر میں اضافے کو روکنے کے لئے ہے جس میں پینے کا استعمال ہونے کے بعد اچانک ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے. غیر کیلوری مشروبات عام طور پر خون کی شکر کی حالت پر اثر انداز نہیں ہوتے، یہ ذیابیطس کے لئے محفوظ بناتی ہیں.

پھر، ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ ذیابیطس کے لئے مشروبات کیا ہیں؟

1. پانی

پانی ذیابیطس کے لئے مشروبات کا بہترین انتخاب ہے. چونکہ، پانی خون میں شکر کی سطح میں اضافہ نہیں کرے گا. ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

آپ کے جسم میں آپ کی پیاس اور سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر دن 8-10 دن پانی کھائیں. اگر پانی آپ سے اپیل نہیں کرتا ہے، تو ایسی مختلف قسمیں بنائیں جیسے نیبو یا چونے کا سلائس شامل کرتے ہیں جو اعلی اضافی چینی نہیں فراہم کرتے ہیں.

2. چائے

چائے بنیادی طور پر فوائد ہیں جو جسم کے لئے اچھے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کو بلڈ پریشر اور خون میں خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کی سطح کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جس قسم کی چائے آپ پیتے ہیں، سبز چائے، کالی چائے، یا ہربل چائے آپ کے ان لوگوں کی طرف سے استعمال کی جاسکتی ہیں جن میں ذیابیطس mellitus ہے. چائے ذیابیطس کے لئے ایک مشروب ہوسکتا ہے جو بغیر چینی کے بغیر کھایا اچھا ہے، یا اگر آپ میٹھیر چاہتے ہیں، خاص طور پر مصنوعی طور پر چینی ذیابیطس کے ساتھ استعمال کریں.

لیکن آپ بوتل بوتل چائے خریدنے سے بچنے کے لۓ جو پہلے سے ہی بازار پر ہے، اور اسے خود کو زیادہ محفوظ بنانے کے لئے بناؤ.

3. کافی

ذیابیطس کے لئے بھی کافی ذیابیطس mellitus کو روکنے کے لئے محفوظ ہے. ایک 2012 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کی کافی ترقی میں قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

لیکن کافی جو ذیابیطس کے لئے محفوظ ہے وہ کافی ہے جس میں چینی نہیں ہے. کافی دودھ، کریم، یا چینی کو شامل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے مجموعی کیلوری میں اضافہ کرے گی اور خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

4. رس

پھل کا جوس بھی لوگوں کے لئے ذیابیطس ملازمت کے لئے بھی اجازت دیتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک دن میں اپنا پورا کھانا پائیں گے. کیونکہ، پھل بھی چینی پر مشتمل ہے جسے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے. ہمیشہ خالص، ناگزیر شدہ پھل کا رس کا انتخاب کریں اور میٹھی موٹی کریم شامل کریں.

آپ سبزیوں یا سبزیوں کا رس کے ساتھ ملا متبادل پھل کا رس بھی کوشش کر سکتے ہیں. سبز پتی ہوئی سبزیوں، اجنبی یا ککڑی کو اضافی ریشہ، وٹامن اور معدنیات کے لئے ملائیں. پھل کا جوس آپ پیک پیک پھل پھل میں حاصل کرنے سے بچیں، اور اپنی اپنی قدرتی رس بناؤ

5. کم موٹی دودھ

دودھ کو ابھی بھی ذیابیطس کے لئے ایک مشروبات کی اجازت دی جاتی ہے. دودھ میں معدنیات موجود ہیں جو جسم کے لئے اہم ہیں، لیکن آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ دودھ اب بھی کاربوہائیڈریٹ کو آپ کے جسم میں مدد دیتا ہے.

ذیابیطس کے لۓ، آپ کو آپ کے لئے غیر منحصر دودھ، کم موٹی دودھ یا دودھ کا انتخاب کرنا چاہئے. اگرچہ آپ دودھ پینے کے لۓ، آپ کو ایک دن صرف 1-2 شیشے تک محدود کرنے کی ضرورت ہے.

مشروبات سے بچنا چاہئے

1. نرم مشروبات

سوڈا ایک مشروبات ہے جس میں اعلی چینی شامل ہے اور یہ ممکنہ طور پر خون کی شکر میں اضافے کا باعث بنتی ہے. لہذا، مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے سوڈا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

نہ صرف یہ خون کے شکر میں اضافے میں اضافہ کرتا ہے نہ ہی غیر مستحکم ہوسکتا ہے، سوڈ جیسے اعلی چینی مشروبات میں بھی آپ کے جسم کے وزن میں زیادہ سے زیادہ اضافہ ہونے کی صلاحیت ہے. جسمانی وزن میں اضافہ ممکنہ طور پر آپ کی ذیابیطس mellitus کو خراب کر سکتا ہے.

2. الکحل مشروبات

شراب بھی ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، اگرچہ شراب میں اصل میں چینی نہیں ہوتی ہے، لیکن بیر اور دیگر الکحل مشروبات میں چینی کا مرکب ہوتا ہے. شراب خود چینی خون کی چینی استحکام کو بھی اپنے خون کی شکر کی سطح کو ہائپوگلیسیمیا کی سمت میں کم کرکے متاثر کرسکتا ہے.

3. توانائی کی مشروبات

توانائی کی مشروبات میں ہائی کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. Endocrine خبروں میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ توانائی کی مشروبات نہ صرف خون کی شکریں بڑھاتے ہیں بلکہ انسولین مزاحمت بھی کرسکتے ہیں، یہ ممکنہ طور پر 2 قسم ذیابیطس mellitus کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. ذیابیطس کے لوگوں کے لئے، یہ حالت یقینی طور پر بھی ممکن ہے کہ اس سے قبل زیادہ شدید ضمنی اثرات پیدا ہوجائے.

4. زیرو کیلوری سوڈا

کیا آپ نے کبھی کاربونیٹیڈ مشروبات کو دیکھا ہے جس میں دعوی کیا جاتا ہے کہ چینی یا کیلوری میں شامل نہیں ہے؟ اب محتاط رہو، خاص طور پر ذیابیطس کے لئے. سوڈاس میں مصنوعی مٹھائیاں پائے جاتے ہیں جو غذا کے لئے دعوی کیا جاتا ہے وہ لوگ بھی جنہیں ذیابیطس mellitus کے ساتھ سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ہیلتھ لائن کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، یہ مصنوعی مٹھائیاں ہضم نظام میں بیکٹیریا پر منفی اثر پڑ سکتی ہیں. اس کا اثر انسولین مزاحمت میں اضافہ کرے گا تاکہ آپ کو ذیابیطس کی حالت خراب ہو جائے.