فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: An immigrant's opinion on Justin Trudeau's Liberals and political correctness
- مشق پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے
میڈیکل ویڈیو: An immigrant's opinion on Justin Trudeau's Liberals and political correctness
پیٹ درد ایک صحت کی خرابی کی شکایت ہے جو دوسری ٹرمسٹر کے دوران حمل میں بہت عام ہے. اس درد کی وجہ سے دور کی بیماریوں کی وجہ سے ایک غذائیت کی مدد کے طور پر ہے جو حمل کے دوران مسلسل بڑھتی ہوئی ہے. بس پٹھوں کی کارکردگی کی طرح، یہ پھیریاں معاہدہ اور آرام کر سکتے ہیں، لیکن یہ عمل بہت سست ہے. ہر تحریک (بیٹنگ، ہنسنے، یا کھانسی کے بعد جلدی کھڑے ہونے والے) سمیت، تیز رفتار کنکشنز کی وجہ سے پریشانی کا سبب بنتا ہے، ایک عورت کو کئی سیکنڈ تک عورتوں کے لئے درد کی پریشان درد کا تجربہ بن سکتا ہے.
درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے، آرام سے ضائع کریں اور کچھ حرکتیں جو آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو تربیت دے سکیں.
مشق پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے
مقصد: پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بنانے اور جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے.
مرحلے:
- اپنے ٹانگوں کو بڑھو - اپنے جسم کو اپنی پشت پر اپنے پیچھے اور پیروں کے ساتھ منزل پر متوازن کریں اور اپنے گھٹنوں کو جھکائیں. ایک گھٹنے کو سینے کے طور پر جتنی جلدی ممکن ہو اس کی طرف لے لو پھر اپنے پاؤں کو چھت کی طرف بڑھو. اپنے گھٹنوں اور پاؤں کو فرش پر واپس رکھو. یہ مشق کرتے وقت، آپ کے پیچھے اور منزل پر تھوڑا دباؤ ڈالیں. دوسرے پاؤں کے ساتھ اسی حرکت کرو. ہر روز اس تحریک کو 10 بار دوبارہ دوجائیں.
- اپنے گھٹنوں کو چومو کریں - اپنے جسم کو اپنی پشت پر اپنے پیچھے اور پیروں کے ساتھ منزل پر متوازن کریں. اپنا سر اٹھاتے ہوئے اپنے گھٹنوں کو جھکانا اور اپنے گھٹنوں کو اپنی ناک کی طرف منتقل کرنے کی کوشش کریں. دوسرے پاؤں کے ساتھ اسی حرکت کرو. ہر روز اس تحریک کو 10 بار دوبارہ دوجائیں.
- جب تک، جاگنے کے لئے دائیں یا بائیں طرف سکرال کریں.
مشق کے دوران صرف چند منٹ کے لئے سرائن کی پوزیشن صرف کرنا چاہئے. کیونکہ سپائن کی پوزیشن اہم خون کی وریدوں پر بہت زیادہ دباؤ پیدا کرتی ہے تاکہ خون کی گردش کو روک دیا جا سکے.
