فہرست:
- Thonon غذا کیا ہے؟
- آپ تھونون غذا کیسے لیتے ہیں؟
- Thonon غذا اصل میں مؤثر ہے، لیکن ...
- باقاعدہ غذا کے بجائے باقاعدگی سے ورزش کرنا اور صحت مند متوازن غذا رکھنے کے لئے بہتر ہے
مثالی جسم کے وزن ہونے کی اہمیت کے بارے میں عوامی بیداری، تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے مختلف غذائیت کی تجاویز بھی شامل. ایک غذا جو اس وقت ہالی ووڈ کے فنکاروں کے عروج پر ہے، تھونون غذا ہے، جس کا کہنا ہے کہ جسم صرف دو ہفتوں میں 5 کلوگرام تک پھیل سکتا ہے. کیا یہ غذا واقعی محفوظ ہے؟
Thonon غذا کیا ہے؟
Thonon غذا ایک غذا ہے جو تیزی سے وزن کم کرنے کے راستے کے طور پر 14 دن (2 ہفتے) کے لئے ایک اعلی پروٹین غذا کو پیش کرتا ہے. دو ہفتوں کے بعد، آپ کا وزن 5 کلو گرام تک نیچے جانے کے قابل ہوسکتا ہے.
یہ غذا بھی آپ کو ہر روز کم از کم 1،200 کیلوری سے فی دن صرف 600-800 کیلوری سے لے کر نصف کی طرف سے آپ کے روز مرہ کیلوری کی مقدار کو کاٹنے کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ تھونون غذا کیسے لیتے ہیں؟
زیادہ سے زیادہ غذائیت کے قوانین کی طرح، تھونون غذا میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے "عام" طریقہ ہے. خواتین کے صحت کے صفحے سے رپورٹ کیا گیا ہے، تونون غذا میں کھانے کی شیڈول مندرجہ ذیل ہے:
- ناشتا کے مینو: ایک کپ کے ناچنے والی کافی یا چائے پیتے ہیں. کبھی کبھی، یہ دودھ کے ساتھ interspersed اور پوری گندم روٹی کا ایک چھوٹا سا حصہ ہو سکتا ہے.
- دوپہر کے کھانے کے مینو: اعلی پروٹین کی طرف سے برتن کی ایک پلیٹ. مثال کے طور پر، اضافی سبزیاں کے ساتھ دو ابلا ہوا انڈے؛ سبزیوں کے ایک مجموعہ کے علاوہ یا ابلا ہوا مچھلی.
- ڈنر مینو: ابھی تک ایک اعلی پروٹین مینو، مثال کے طور پر 200 گر سٹاک ذائقہ کے مطابق شامل سبزیوں کے ساتھ
جوہر میں، Thonon غذا پر 14 دن کے کھانے کا مینو 3 کھانے ہے: ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے. قوانین کے مطابق، ناشتہ اور دوپہر کا کھانا مینو کیلوری میں کم ہونا ضروری ہے. جبکہ کھانے کی قسم کے لئے، یہ آپ کے ذائقہ اور خواہشات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.
سخت غذا کے 14 دن کے بعد، اگلے مرحلے "استحکام مرحلے" ہے. اس مرحلے کا وزن عام طور پر وزن میں آنے سے بچنے کا ارادہ رکھتا ہے. عام طور پر، اس مرحلے میں ایک ہفتے کے لئے جسمانی وزن میں ہر ایک کلو گرام کے لئے ختم ہو جائے گا.
thonon غذا اصل میں مؤثر ہے، لیکن ...
کچھ جماعتیں جنہوں نے اس طریقہ کار کی حمایت کی ہے وہ تنازعہ تیزی سے وزن کم کرنے کا بہترین حل ہے. لیکن جو لوگ مخالف ہیں یا ابھی بھی ہچکچاتے ہیں وہ کہیں گے.
سمندھ رگولی کے مطابق، ایک غذائی ماہر کور نیویارک سٹی کو صحت مندنے کہا کہ نظریاتی طور پر طویل عرصے سے غریب غذا مشکل ہو گی. شاید آپ غذا کے پروگرام کے آغاز سے وزن میں کمی کا تجربہ کریں گے، لیکن اس کو برقرار رکھنے کے لئے وزن آسان نہیں ہے. اگر آپ غذا کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو تھونون غذا طویل عرصہ میں برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہو گا تاکہ آخر میں بدن کا وزن عام طور پر واپس آ جائے.
اس کے علاوہ، تھونون غذائیت بھی بے نظیر سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ صرف اعلی پروٹین کی انٹیک پر منحصر ہے، لیکن کیلوری میں کم ہے. کئی مطالعات کی اطلاع دی گئی ہے کہ پروٹین اور ریشہ میں زیادہ غذا آپ کے قبضے کا تجربہ کرنے کا امکان رکھتا ہے، اگرچہ آخر میں یہ غذا تیزی سے وزن سے محروم ہوجاتا ہے.
بچوں، والدین، حاملہ عورتوں کے لئے تھونون غذا کی سفارش بھی نہیں کی جاتی ہے، جو دل کی بیماری رکھتے ہیں، گردے کے مسائل والے لوگوں، زیادہ متاثرہ لوگ، اور جو کچھ مخصوص منشیات لے رہے ہیں وہ لوگ.
باقاعدہ غذا کے بجائے باقاعدگی سے ورزش کرنا اور صحت مند متوازن غذا رکھنے کے لئے بہتر ہے
اس کے بجائے، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صحت مند طریقے سے کوشش کریں. انہوں نے بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمیوں کی سفارش کی اور کھانے کے ساتھ کھانے کی اشیاء کے ساتھ پروسیسرڈ فوڈ کی جگہ لے لیتے ہیں.
