فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
- بستر سے پہلے کھانے کیوں صحت مند نہیں ہے
- تو آپ فوری طور پر بھوک کیوں اٹھ سکتے ہیں؟
- 1. Hypothalamus، بھوک کا مرکز
- 2. ہارمون انسولین
میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
جب آپ بستر پر جانے سے پہلے کھاتے ہیں تو کیا تم نے کبھی بھوکا محسوس کیا ہے؟ اگر کبھی بھی، شاید تم حیران رہوگی کیوں یہ ہو سکتا ہے. اور، تم پریشان ہونا چاہئے؟
بالکل، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، اگرچہ صبح میں بھوکا اور پیٹ میں پھنسنے کی ایک قدرتی چیز ہے، تاہم، آپ کو اب بھی اس وجہ کا پتہ لگانا ہوگا؛ کیونکہ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کے ہضم نظام میں کوئی مسئلہ موجود ہے.
بستر سے پہلے کھانے کیوں صحت مند نہیں ہے
بستر پر جانے سے پہلے رات کو کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ وہی ہے جیسے آپ اپنے "ناشتا" وقت کو تیز کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ کو ایک طویل عرصے تک خالی چھوڑ دیتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ 10 بجے سوتے ہیں اور 5 بجے اٹھتے ہیں. اس کا مطلب ہے آپ 7 دن کے لئے آپ کے پیٹ کو خالی چھوڑ دیں. دراصل، آپ کے جسم ہر 3 گھنٹوں میں کھانے کی کھپت حاصل کرتے ہیں تو بہتر طریقے سے کام کریں گے. اس کے علاوہ، اگرچہ آپ کا جسم سو رہا ہے، اگرچہ آپ کے جسم خراب سیلز اور پٹھوں کو مرمت کرنے کے لئے سخت محنت جاری رکھیں گے تاکہ سونے کے وقت جسم کو توانائی یا ایندھن کی ضرورت ہو.
اس کے لئے، بستر پر جانے سے پہلے صحیح کھانے کا وقت نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے عمل انہضام کے نظام میں رکاوٹ ڈالتا ہے اور آپ کو بھوک لگی ہے اور آپ کو وزن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.
تو آپ فوری طور پر بھوک کیوں اٹھ سکتے ہیں؟
یہاں سائنسی وجوہات ہیں کہ آپ رات کے آخر میں کھانے کے بعد صبح بھوکا کیوں اٹھتے ہیں.
1. Hypothalamus، بھوک کا مرکز
آپ میں پیدا اپلی کیشن اور بھوک دماغ میں ہائپوتھامیم کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے. دماغ میں "بھوک کا مرکز" بعد میں نیورولوجی، ہارمونول، میکانی اور نفسیاتی سگنل کا تجزیہ اور تجزیہ کرے گا؛ یہ یہ پیچیدہ میکانیزم ہے جو آپ کے بھوک کو کنٹرول کرتا ہے، بشمول کھانا وقت کے اثرات. اور آپ بغیر جاننے کے بغیر، رات کے آخر میں کھانے کے جسمانی تبدیلیوں کو آگے بڑھاتے ہیں جو اگلے دن بھوک میں اضافہ کرے گی.
اس کے علاوہ، بھوک سینٹر آپ کے خون میں آپ کے گلوکوز کی سطح اور آپ کے جسم کے ہارمون جیسے جیسے ghrelin، لیپٹین اور تھائیڈرو ہارمونز کے جواب میں ایک کردار ادا کرتا ہے. ہارمون اور خون کے گلوکوز کی سطحوں میں پٹھوں کو آپ کی بھوک پر بھی اثر پڑے گا. مثال کے طور پر، خون کے گلوکوز کی سطح میں کمی یا ہارمون گہرائی میں اضافہ بھوک کو فروغ دینا ہوگا؛ جبکہ گلوکوز کی سطح یا لیپٹین ہارمون میں اضافہ آپ کی بھوک کو دبانے گا.
2. ہارمون انسولین
ہارمون انسولین آپ کی بھوک کو بھی متاثر کرسکتا ہے. انسولین آپ کے کھانے کے کھانے کے جواب میں پینکریوں کی طرف سے تیار ایک ہارمون ہے. انسولین جگر، چربی ٹشو اور عضلات میں گلوکوز جذب کرنے کے لئے خلیات کو متحرک کرے اور پھر جسم کے لئے توانائی بننے کے لئے جلا دیں یا جسم کے توانائی کے ذخائر کے لئے اسے جمع کرے. جب انسولین آپ کے گلوکوز کی سطح کو نیچے بناتی ہے تو، پانسیوں اور ادویاتی گراؤنڈ انسداد ریگولیٹری ہارمونز جیسے گلوکوگن اور ایپیینفیرین پیدا کرے گی.
آپ کے دماغ میں بھوک کے مرکزوں کو گلوکوز کی سطح اور انسداد ریگولیشن ہارمونز کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو آپ کو بھوک محسوس کرے گی. اس طرح، آپ کے جسم میں آپ کا کھانا کھانے کے جواب میں آپ کے جسم میں مزید پنکریٹک انسولین پیدا ہوتی ہے، پھر آپ کو بھوکا محسوس کرنے کی صلاحیت زیادہ ہوگی.
جب آپ بستر پر جانے سے پہلے صحیح طور پر کھاتے ہیں (خاص طور پر چینی اور کاربوہائیڈریٹ میں غذا والے کھانے والے کھانے کا کھانا کھاتے ہیں)، آپ کا جسم پانسیوں سے بہت زیادہ انسولین پیدا کرے گا. ایک بار ختم ہونے کے بعد، انسولین گلوکوز کو آپ کے جسم کے خلیات میں دھکا دے گا، اور اگر آپ سوتے ہیں تو یہ عمل جاری رہیں گے.
جب تک آپ سوتے ہیں، آپ کے خون کے گلوکوز میں مسلسل کمی ہوگی، جس سے آپ کو انسداد ریگولیٹری ہارمونز کی رہائی کی حوصلہ شکنی ہوگی، جس میں آپ کی بھوک کے مرکز میں محرک ہو. لہذا اس عمل کی وجہ سے، یہ حیرت نہیں ہے کہ جب آپ صبح اٹھے تو آپ بہت بھوک محسوس کریں گے؛ جب تک کہ آپ رات کے بیچ میں نہیں اٹھتے اور اپنے اچانک بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کھاتے ہیں.
لہذا، کیا آپ ابھی بھی حساس ہیں کیوں کہ آپ اتنی بھوک محسوس کیوں کرتے ہیں جب آپ نے رات کو بھی کھایا ہے تو آپ نے بہت کھایا ہے؟
