کیا بچوں کو روزانہ فائبر کی فراہمی کی ضرورت ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
  
• بچوں کے لئے ریشہ کتنی اہم ہے؟
  
• بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹس کے پیشہ اور خیال
  
• خوراک بچوں کے لئے ریشہ کا سب سے محفوظ ذریعہ ہے
  
• 1. جسمانی
  
• 2. سیب
  
• گاجر
  
• 4. گندم کی روٹی
  

میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu

بہت سے والدین کی طرف سے فائبر سپلیمنٹ منتخب کیے جاتے ہیں جو بچوں کی سبزیوں اور پھلوں کو پسند نہیں کرتے بچوں کی مشکلات پر قابو پاتے ہیں. فائبر کی سپلیمنٹس کو ایک بچے کے ریشہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لئے ایک عملی حل سمجھا جاتا ہے. تاہم، اصل میں فائبر سپلیمنٹ بچوں کے لئے اچھے ہیں یا نہیں؟ کیا تمام بچوں کو اس کی ضرورت ہے؟ چلو، یہاں بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹس کی آلودگی کے بارے میں مزید جانیں.

بچوں کے لئے ریشہ کتنی اہم ہے؟

جسم میں خوراک ریشہ کا ایک اہم کام ہے. بچہ بچے کے ہضم نظام کو بہتر بنانے کے دوران بچوں کو پورا کرتا ہے. کافی ریشہ کے ساتھ بچوں کے کھانے کے پیٹرن قبضے کو روک سکتا ہے (خرابی سے بچنے). فائبر امیر غذائیت بھی وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے لہذا وہ بعض کینسر اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

لہذا، بچوں کے فائبر کی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کرنا ضروری ہے. فوڈ فائبر مختلف ذرائع سے حاصل کیا جاسکتا ہے. امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹری کے مطابق، ریشہ سبزی، پھل، پھلیاں، بھوری چاول، اور پورے گندم کی روٹی یا ریشہ امیر اناج جیسے سبزیوں سے حاصل کی جاسکتی ہے.

بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹس کے پیشہ اور خیال

بچے کی مجموعی صحت کے لئے خوراک ریشہ واقعی ضروری ہے. جب اپنے بچے کی ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی روزانہ غذائیت ناکافی ہے، وہ قبضے اور دیگر آنت کے مسائل کے لئے خطرے میں ہے.

اب، اس وقت ڈاکٹر بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتا ہے. اس ضمیمہ کا استعمال صحت کارکنوں کی نگرانی کے تحت ہونا چاہئے. بغیر کسی بچے کی بیماری سے متعلق مشورے کے بغیر بچوں کے لئے ریفریجریٹر ریفریجریٹر فراہم نہ کریں.

کچھ مطالعہ نے ثبوت پایا ہے کہ پالئیےسٹر ضمنی مصنوعات جن میں polyethylene glycol مشتمل ہے، بچوں میں مرکزی اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور لییکٹک acidosis (جسم پی ایچ بھی بہت تیزاب) ہے.

polyethylene glycol کے مواد کے علاوہ، وہاں زیادہ اضافی سپلیمنٹ ہیں جس میں psyllium ہے. فائبر ضمیمہ کی مصنوعات جن میں پنسیلیم شامل ہوسکتا ہے وہ واقعی قبضے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے. Livestrong کے صفحے سے رپورٹنگ، psyllium واقعی بچوں میں ہضم مسائل کے علاج کے لئے ایک مؤثر ضمیمہ ہے.

پیسییلیم بنائے جانے والے خلیوں میں شامل ہیں. پیسیلیلیم کی طرف سے آتنک حرکتیں آسانی سے بناتی ہیں تاکہ بچوں کو خرابی سے بچنے کی کوئی ضرورت نہیں. بچوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ خوراک 3.4 سے 16 گرام پیسییلیم ہے.

تاہم، کوئی مطالعہ نہیں دکھایا گیا ہے کہ طویل عرصے سے بچوں کے لئے ریشہ کی فراہمی کے لئے محفوظ ہے. لہذا، بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹ کے استعمال کے بغیر ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ہونا چاہئے، بغیر غور کے بغیر. یہاں تک کہ اگر بچہ فائبر سپلیمنٹس لے جائیگا، تو ڈاکٹر کی طرف سے اسے لے جانے کے لۓ ایک مخصوص وقت موجود ہے اور کیا خوراک کی سفارش کی جاتی ہے.

بچوں کے لئے فائبر سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے ضمنی اثرات سے متعلق تحقیقات اب بھی طویل مدتی کے لئے تیار کی جا رہی ہے. اگر آپ کے مزید سوالات ہیں تو آپ کے پیڈیاٹرییکیا سے گفتگو کریں.

خوراک بچوں کے لئے ریشہ کا سب سے محفوظ ذریعہ ہے

پورے ریشہ امیر کھانے والی اشیاء کے لئے بچوں کے لئے فائبر کی سپلیمنٹ نہیں متبادل کی جا سکتی. محفوظ اور صحت مند ہونے کے لۓ، آپ کو قدرتی کھانے کے ذرائع سے بچوں کو فائبر دینا چاہئے. بہت سے عملی خوراک کے ذرائع ہیں اور بہت سے بچوں کو بھی ان سے محبت ہے. یہاں ایک مثال ہے.

1. جسمانی

آپ ناشتہ وقت میں بچوں کو لے سکتے ہیں. ایک کپ کا پکا ہوا جھاڑو 4 گرام پر مشتمل ہوتا ہے. تم ابھی شامل ہو ٹاپنگ بچوں کی پسندیدہ چیزیں پھل، meses، ممیز، یا ٹاپنگ دوسروں

2. سیب

سیب پھلوں میں سے ایک ہیں جو کچا اور تازہ ہیں. یہ ایسے پھلوں میں سے ایک ہے جو بہت سے بچوں کو پسند کرتی ہیں. ایک چھوٹے سے سیب میں تقریبا 3.6 گرام کا کھانا ریشہ ہے.

گاجر

گاجر سبزیوں کی ایک ایسی سب سے بڑی اقسام ہیں جو بچے بہت زیادہ پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ دیگر سبزیوں کی طرح ذائقہ نہیں کرتے ہیں. نصف گلاس یا گاجر کے بارے میں 50 گرام میں، بچوں کو تقریبا 2.9 گرام فائبر مل سکتا ہے.

4. گندم کی روٹی

آپ اپنے گندم کی روٹی بھی اپنے بچوں کو اپنے فائبر کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دے سکتے ہیں. گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا عام طور پر 2-3 گرام فائبر پر مشتمل ہے. آپ بچوں کے لئے سینڈوچ بنا سکتے ہیں جو عملی ہیں اور ریشہ میں دوپہر کے کھانے یا نمکین تیار کرنے کے لئے بھی امیر ہیں.

مندرجہ بالا کھانے کے ذرائع کے علاوہ دیگر سبزیاں اور پھل ہر روز بچے کی فائبر کو پورا کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. بچوں کے لئے فائبر پر مشتمل خوراک فراہم کرنے کے لئے استعمال کریں. کھانے سے مناسب ریشہ کے ساتھ، بچوں کو ہضم کی خرابیوں سے آزاد ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بچوں کو ریشہ کی فراہمی میں اضافے کی ضرورت نہیں ہے.