فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: انڈے کی زردی اور دودھ سے ضعف باہ (مرادانہ کمزوری)کا کامیاب علاج
- یہ معلوم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ غذائی حیثیت اچھی ہے یا نہیں
- 1. ناخن کی حالت پر توجہ دینا
- 2. آپ کے منہ اور زبان کے کونے کی حالت پر توجہ دینا
- 3. کیا آپ آسانی سے تھکے ہوئے ہیں؟ یا یہ ہمیشہ طاقتور ہے؟
- 4. کیا بیمار ہونا آسان ہے یا نہیں؟
- 5. صحت مند جلد اور چمکدار بال
- 6. اپنے کولیسٹرول اور خون کی چربی چیک کریں
- 7. آپ کا وزن وزن
- 8. آنت کی نقل و حرکت کے دوران سٹول کی حالت چیک کریں
میڈیکل ویڈیو: انڈے کی زردی اور دودھ سے ضعف باہ (مرادانہ کمزوری)کا کامیاب علاج
ایک دن صحت مند سائڈ برتن کے ساتھ مکمل طور پر کھایا ہے، کافی پانی پینے کے لئےسبزیاں اور پھل کھانے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی غذائی حیثیت اچھی ہے. بے شک اس بات کا یقین نہیں ہے کہ جسم کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوتی ہیں یا نہیں. تاہم، آپ اسے اپنے جسم کے جسمانی ظہور سے پتہ لگاتے ہیں.
یہ معلوم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ غذائی حیثیت اچھی ہے یا نہیں
چلو، آپ کے جسم میں کسی بھی تبدیلی کی عکاسی اور دیکھتے ہیں. یہاں سے، آپ اپنی غذائیت کی حیثیت کو آگے بڑھانے کے لئے ایک بہتر غذا تیار کر سکتے ہیں.
1. ناخن کی حالت پر توجہ دینا
آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کا لوہے کی مقدار کافی ہے یا ابھی تک آپ کے ناخن کو دیکھ کر ہی کمی ہے.
عمومی ناخن مضبوط ناخن ہیں، آسانی سے توڑ نہیں، پیلا نہیں، پیلے رنگ نہیں، اور بناوٹ بنا دیا. اگر یہ آپ کے ناخن کی ظاہری شکل ہے، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کی لوہے کی ضرورت کافی ہے.
تاہم، اگر آپ کی انگلی ناخن چمچ کی طرح نظر آتی ہے تو (کیبل پلیٹ کی سطح) خراب ہوگیا اندرونی jutting اور کیل کی چپکنے والی چپ کی چپکنے والی)، شاید آپ کے پاس لوہے کی کمی انمیا ہے. بعض صورتوں میں، کیل میں عمودی لائن کی ظاہری شکل B12 اور میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. دریں اثنا، برتن کیلوں میں وٹامن A، B، اور C. کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
2. آپ کے منہ اور زبان کے کونے کی حالت پر توجہ دینا
خشک اور ٹوٹے ہوئے کونوں منہ،جس کوکولر cheilitis کہا جاتا ہے، اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ جسم وٹامن B2 یا لوہے کی کمی انمیا کی کمی نہیں ہے.
پیلا یا سوجن زبانیں یہ بھی ایک نشانی بن سکتی ہے کہ آپ لوہے اور وٹامن بی میں کمی ہیں. اگر آپ کا منہ اور زبان پسند نہیں ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ وٹامن بی اور لوہے کے لئے آپ کی ضروریات کافی ہیں.
3. کیا آپ آسانی سے تھکے ہوئے ہیں؟ یا یہ ہمیشہ طاقتور ہے؟
جسم جسم کی توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے.ایک نشانی ہے کہ آپ کی غذائیت کی حیثیت اچھا ہے، اس بات پر توجہ دینا ہے کہ آپ کا جسم ہر روز کام کرتا ہے.
جو لوگ کافی توانائی رکھتے ہیں ان کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں زیادہ طاقتور ہوسکتی ہیں اور آسانی سے تھکاوٹ نہیں ہوتی کیونکہ ان کے جسم کے خلیوں کو کھانے کی کافی مقدار ہوتی ہے.اگر آپ اکثر کھانے کو کھاتے ہیں تو، خون کے شکر میں کمی کی وجہ سے آپ کو غصہ محسوس ہوتا ہے. کیلیوری انٹیک کی کمی بھی آپ کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. اس کے برعکس، جب آپ کا جسم کافی توانائی ہے، تو آپ کو سرگرمیوں پر زیادہ توجہ دی جائے گی.
آسانی سے تھکاوٹ ہونے کی وجہ سے آپ کو لوہے کی کمی انمیا بھی ظاہر کر سکتا ہے.
4. کیا بیمار ہونا آسان ہے یا نہیں؟
اگر آپ آسانی سے بیمار نہیں ہوتے تو بدن کی غذائیت کی حیثیت اچھی ہوتی ہے، اگرچہ بیمار ہونے والے افراد کی طرف سے گھرا ہوا ہے. یہ جسم کی مدافعتی نظام کا شکریہ جو اچھا کام کرتا ہے.
ایک مضبوط مدافعتی نظام آپ کی غذا سے متاثر ہوتا ہے. کھانے کی اشیاء جو اینٹی آکسڈینٹس میں امیر ہیں (وٹامن A، C، E) سمیت، زن، سیلینیم اور پروٹین جسم کی مزاحمت میں اضافہ کرے گا تاکہ جسم بیکٹیریا یا وائرل انفیکشن کی طرف سے حملوں سے زیادہ مدافعتی ہو.
5. صحت مند جلد اور چمکدار بال
جسم میں وٹامن A، C، E، اور پروٹین کی کافی مقدار میں انشاءاللہ سورج کی روشنی اور آلودگی سے جلد میں ہونے والی نقصان سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. ان تین وٹامنوں کی کمی کی وجہ سے بال اور آسانی سے ٹوٹا ہوا بالوں، خشک اور کھالے ہوئے جلد کا سبب بن سکتا ہے.
صحت مند نظر کی جلد جس میں ایک مستقل رنگ، ہموار ساخت، چمکدار، اور سست نہیں ہے. صحت مند بال ہموار بنا دیا جائے گا، رنگ میں سرخ، نہیں خشک نہیں، خشک نہیں، اور نہیں. اگر آپ پہلے ہی اس حالت میں ہیں تو، آپ کی غذائیت کی ضروریات کافی ہوسکتی ہیں
6. اپنے کولیسٹرول اور خون کی چربی چیک کریں
کولیسٹرول اور چیک کریں آپ کے ٹریگولیسرائڈز کا پتہ لگانے کے لئے کہ اگر آپ کے جسم کی چربی کافی ہے یا زیادہ ضرورت ہے.
کولیسٹرول کے لئے عام رینج 200 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم ہے، جبکہ آپ کے ٹریگولیسرائڈز سے کم 150 ملی گرام / ڈی ایل ہونا ضروری ہے. اس معمولی رینج سے نیچے، یا اس سے بھی زیادہ اونچے درجے کے نیچے، آپ کو آگاہ ہونا چاہئے کیونکہ یہ مختلف اقسام کی سنگین بیماریوں سے منسلک ہے.
7. آپ کا وزن وزن
صرف ایک مثالی جسم کا وزن ہے جس میں آپ کا غذائیت کی حیثیت اچھا ہے یا نہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے واقعی کافی نہیں ہے. لیکن وزن آپ کو آپ کے جسم کی بڑی تصویر بتا سکتا ہے،کیلوری یا اس سے زیادہ کی کمی.
یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ کا وزن صحت مند ہے یا نہیں، یہ جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کی طرف سے ماپا جا سکتا ہے. ہیلو صحافت نے ایک خاص بی ایم آئی کیلکولیٹر کا صفحہ فراہم کیا ہے تاکہ آپ اپنے وزن کا حساب کرنے کے لۓ آسان بن سکیں.
8. آنت کی نقل و حرکت کے دوران سٹول کی حالت چیک کریں
کھپت کے لئے مثالی شیڈول ایک دن 1-2 مرتبہ ہے. لیکن یقینا یہ سب کے لئے مختلف ہے، کھانے کی کھپت اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے. زیادہ بار بار آپ اعلی ریشہ کا کھانا کھاتے ہیں، زیادہ آسانی سے آپ کا کاروبار ہو گا. زیادہ نایاب، تو آپ قبضہ کرنے کے لئے حساس ہیں.
اس بات پر غور کرنے کی کیا ضرورت ہے کہ آپ کتنی کثرت سے محروم ہوجاتے ہیں، لیکن آپ کے اسٹول کی ظاہری شکل صحت مند ہے یا نہیں. عمومی سٹول کا رنگ ایک بھاری احساس ہے، شاید تھوڑی سی سبز ہے.
اس کے علاوہ، مثال کے طور پر جیٹ سیاہ، پیلا، بھوری رنگ، سرخ، مٹی کی طرح بناوٹ، یا یہاں تک کہ تیل آپ کو آگاہ ہونا چاہئے اور فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ. نہ صرف اس کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کی غذائیت کی حیثیت اچھی نہیں ہے، لیکن یہ زیادہ سنگین بیماری کا انتباہ کا نشان ہوسکتا ہے.
