کیا سوڈا غذا عام سوڈس سے صحت مند ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
  
• غذا سوڈا کیا ہے؟
  
• کیا یہ سچ ہے کہ غذا سوڈا وزن کم ہو سکتا ہے؟
  
• پینے کی خوراک سوڈا کے اثرات کیا ہیں؟
  
• 1. ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو روکنے کے
  
• 2. یہ سر درد کا شکار ہوسکتا ہے
  
• 3. ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھتا ہے
  
• 4. الکحل مشروبات کے ساتھ مخلوط خطرہ
  
• 5. ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج

آپ نے شاید کئی معروف نرم پینے والے برانڈز کو دیکھا ہے جو پیکنگ پر ایک "خوراک" کے ساتھ مصنوعات کی حامل ہیں. دعوی کیا، اس قسم کے سوڈا عام سوڈا سے صحت مند ہے، اور اسے چربی نہیں بنائے گی. واقعی یہ پسند ہے؟ کے مطابق، کیری گانس، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن اور مصنف کے لئے اسپیکر چھوٹے تبدیلی کی خوراکسائٹ کی طرف سے حوالہ دیا LiveScienceباقاعدگی سے سوڈا جسم کے لئے کوئی غذائی فائدہ نہیں ہے، پھر غذا سوڈا کے بارے میں کیا ہے؟

غذا سوڈا کیا ہے؟

غذا سوڈا ایک کیلوری سے آزاد کاربونیٹیڈ مشروبات ہے، لیکن اسپرامیم، سککلارس، ایسوسیفیمم پوٹاشیم، اور دیگر غیر کیلوری میٹھیروں کی شکل میں میٹھیر ہے. عام طور پر، اس قسم کی سوڈا صحت، جسم کی توازن، یا جسم کی ساخت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے. تاہم، حالیہ تحقیق کا کہنا ہے کہ غذا سوڈا صحت کے مسائل سے متعلق تعلق رکھتے ہیں. درحقیقت، کوئی ایسی مطالعہ نہیں ہیں جو اس بات کا ثبوت دیتے ہیں کہ غذا سوڈا طویل مدتی صحت کے خطرات ہیں، لیکن غذائیت سوڈا کے اثرات سے متعلق متعدد بیماری موجود ہیں.

مصنوعی مٹھائیاں جیسے مصنوعی غذائیت، جو خوراک سوڈا میں پایا جاتا ہے، وہ ایک میٹھا ذائقہ ہے جو چینی سے زیادہ مضبوط ہے. Brooke Alpert، RD، مصنف شوگر Detoxہیلتھ سائٹ کی طرف سے حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ یہ مٹھائیاں ہمارے ذائقہ کے ذائقہ کو جو کہ قدرتی مٹھائیاں، پھل جیسے پھلوں پر مشتمل ہوتی ہیں، کو کم کر سکتی ہیں.

کیا یہ سچ ہے کہ غذا سوڈا وزن کم ہو سکتا ہے؟

غذا سوڈا جو زیادہ سے زیادہ نشے میں ہے وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے. وہ کیوں ہے کہا کہ خوراک سوڈا کیلوری مفت تھا؟

کیلوری مفت اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ آپ کا وزن کم ہو جائے گا. یہی وجہ ہے کہ غذا سوڈا انسولین کو روک سکتا ہے جس سے آپ کے جسم میں موٹی اسٹوریج کو متاثر کر سکتا ہے، جس میں جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یونیورسٹی آف ٹیکساس کے محققین نے ڈھونڈ لیا ہے کہ غذا سوڈا مشروبات کمر فریم کو وسیع کرنے میں 70 فی صد اضافہ ہوا ہے، اس کے مقابلے میں ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے اسے نہیں پینا.

نفسیاتی اثرات کا وجود بھی یہی وجہ ہے کہ غذا کے کھانے میں اصل وزن کا وزن ہوتا ہے. جب آپ کیلوری میں کم کچھ کھاتے ہیں تو، بے شک، آپ کو دیگر کھانے کی چیزیں جیسے ایک برگر یا پزا کی چند سلائسیں بھی شامل ہیں. ڈاکٹر کے مطابق جان اسپینگر، ویک جنگل یونیورسٹی یونیورسٹی بپتسمہ میڈیکل سینٹر، شمالی کیرولینا، جو لائسنسسرس کے ذریعہ حوالہ دیتے ہیں، میں غذا سوڈا کھانے کے ساتھ بہت منحصر ہو جاتے ہیں، اس وجہ سے آبادی اور کمیونٹی کے طبقے میں طبقے کا تعلق بہت کم ہے.

پینے کی خوراک سوڈا کے اثرات کیا ہیں؟

1. ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو روکنے کے

اگرچہ کیلوری سے پاک ہے، غذا سوڈا صحت مند مشروبات میں شامل نہیں ہے. غذا سوڈا ایک مشروبات ہے جو کیمیکل مشتمل ہے، جس میں سے کچھ جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مثال کے طور پر فاسفورک ایسڈ مواد، یہ مواد ہڈی معدنی کثافت کو کم کر سکتا ہے اور دانتوں کے دانتوں کو ختم کر سکتا ہے - یہ cavities کا سبب بن سکتا ہے. ٹفٹس یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ خواتین نے سوڈا پینے میں خواتین کی نسبت کمر میں کم ہڈی کثافت کا سامنا کرنا پڑا جو بالکل سوڈا نہیں پائے.

2. یہ سر درد کا شکار ہوسکتا ہے

یہاں تک کہ سوڈا ڈیٹس میں مصنوعی مٹھائیاں بھی شامل ہیں جیسے اسپرامیم اور سوکلارس. اگرچہ جسم کے لئے محفوظ ہونے کا دعوی کیا جاتا ہے اگرچہ، مصنوعی مٹھائیوں کا استعمال اب بھی بحث کی جاتی ہے. تحقیق نے صحت کی ویب سائٹ کا حوالہ دیا، اس نے کہا کہ Aspartame سرجریوں جیسے migrines کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن جیسا کہ اوپر بیان کی گئی ہے، ثبوت انکلال اکا غیر واضح ہے.

3. ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھتا ہے

غذا سوڈا استعمال کرنے کا ایک اور اثر میٹابولک سنڈروم اور ذیابیطس کے لئے تقریبا 36 فی صد کا خطرہ ہے. میٹابولک سنڈروم ایسی حالت ہے جو دل کی بیماری، اسٹروک اور ذیابیطس کے خطرے میں ایک شخص بناتا ہے. یہ حالات ہائی بلڈ پریشر، گلوکوز کی سطح، کولیسٹرول میں اضافہ، اور کمر کی فریم کو بڑھانے کے ہیں. میامی یونیورسٹی اور کولمبیا یونیورسٹی کے محققین نے صحت کی ویب سائٹ کے ذریعہ بھی پینے کی خوراک سوڈا کے اثرات کا ایک ہی خطرہ ظاہر کیا. تاہم، محققین یہ بھی کہتے ہیں کہ صحت پر غذا سوڈا کے اثرات کے بارے میں واضح نتیجہ نکالنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

4. الکحل مشروبات کے ساتھ مخلوط خطرہ

مصنوعی مٹھائیاں چینی سے زائد خون کی طرف سے زیادہ تیزی سے جذب کیا جا سکتا ہے، لہذا جب شراب کا مرکب الکحل ہوتا ہے تو یہ نقصان دہ اثرات پیدا ہوتا ہے. یہ رائے صحت کی ویب سائٹ کے حوالے سے شمالی کینٹکی یونیورسٹی کے محققین پر مبنی ہے. یہ تحقیق ثابت ہوتا ہے کہ شرکاء جو غذا کے مشروبات کے ساتھ مخلوط الکحل کا استعمال کرتے ہیں وہ الکحل کی مقدار میں شراب کی نسبت زیادہ شراب پینے والے شراب کے مقابلے میں زیادہ شراب ہوتے ہیں.

5. ڈپریشن کا خطرہ بڑھاتا ہے

امریکی اکیڈمی آف نیورولوجی کے اجلاس میں پیش کردہ ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ سوڈا کی بوتلوں میں سے 30 فیصد سے زائد پیسہ پاتے تھے وہ میٹھی مشروبات سے دور رہنے والوں کے مقابلے میں ڈپریشن کے زیادہ خطرے میں حساس تھے. لہذا، اگر آپ کیلوری میں کم مشروبات پینے کے لئے چاہتے ہیں تو، جواب پانی ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• اکثر کھانے والے 10 فوڈز جو پیٹ میں درد کے ایسڈ مسائل ہیں
• سوڈا واقعی زیادہ حیاتیاتی خون کی وجہ سے ہے؟
• سوڈا بلبلے کے راز کو ظاہر کرنا