4 شوگر شمیوں کا تخلیق جو ذیابیطس کے لئے محفوظ ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• کم چینی smoothies کی ترکیبیں
  
• دار چینی ایپل Smoothie
  
• بروکولی پالنا smoothies
  
• پیچ میلا Smoothie
  
• ککڑی ایوکوڈو Smoothie
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

کبھی کبھی ان لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جو ذیابیطس کے خون میں اپنے چینی شکر کی سطح کو معمول میں رہنے کے لۓ کنٹرول کرسکتے ہیں. شاید آپ ان میں سے ایک ہیں؟ ذیابیطس کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کیا کھانا یا پینے کا انتخاب کرنے میں آپ کو زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ٹھیک نہیں کھا سکتے. صحت مند افراد کو منتخب کریں، جیسے پھل اور سبزیاں. اگر آپ کٹ پھل کھانے سے تھکے ہوئے ہیں تو، بس رہو smoothies تازہ اور بھرنے. چینی مواد کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ہم کم چینی کوکیز کی ترکیبیں فراہم کرتے ہیں جو آپ کے لئے محفوظ ہیں.

کم چینی smoothies کی ترکیبیں

اچھی خبر، ہماری smoothies ہدایت خاص طور پر لوگوں کے لئے ذیابیطس کے لئے نہیں ہے. چاہے آپ ذیابیطس کے خطرے میں ہیں، صرف محدود کرنا چاہتے ہیں روزانہ چینی کی مقدار، یا صرف تخلیقی نئی مشروبات کی تلاش میں، سب نیچے ذیل میں کم چینی smoothies سے لطف اندوز اور فوائد حاصل کر سکتے ہیں. برائے مہربانی کوشش کریں

دار چینی ایپل Smoothie

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 درمیانے سرخ سیب، صاف صاف کرو
• 450 ملی میٹر بادام کا دودھ سودا
• 2 ٹیس دار چینی پاؤڈر
• 6 چمچ یوکرین دہی
• ادرک پاؤڈر ذائقہ
• ذائقہ کے مطابق نیبو کا رس

کیسے کریں:

1. چھوٹے کیوب میں سیب کٹائیں، بیجوں کو چھوڑ دیں. آپ کو جلد چھپا سکتے ہیں (لیکن سیب کی جلد پر مشتمل ہے کہ بہت سے فائبر جو آپ کے جسم کے لئے اچھا ہے). مائکروویو میں سیب گرم یا چند سیکنڈ تک تندور میں نرمی تک نرم نہ ہو، پھر فریزر میں کئی گھنٹے تک منجمد ہوجائیں.
2. ایک بار جب آپ smoothies بنانا چاہتے ہیں تو، فریزر سے سیب کو ہٹا دیں.
3. بل اجزاء کے دوسرے اجزاء کے ساتھ سیب سلائسیں شامل کریں. جب تک آپ چاہتے ہیں بناوٹ اس وقت تک نہ کریں. سردی کی خدمت کرو.

خون کی شکر کے لئے یہ اچھا کیوں ہے؟ بادام کا دودھ کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانا ہے کیونکہ اس میں کم کاربوہائیڈریٹ موجود ہے. یہ مویشی کا دودھ بھی سنترپت چربی پر مشتمل نہیں ہے. پلس، استعمال کرتے ہوئے یوک دہی کو جسم میں کولیسٹرول کی سطح اور خون کی شکر کو کم کرنے کی اطلاع دی گئی ہے. کھپت ہر روز سیب ریشہ، وٹامن، فائیٹینٹینٹینٹس اور اینٹی آکسائڈنٹ کی وجہ سے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

بروکولی پالنا smoothies

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3 چمچ چیا بیج
• 300 گرام مینگ، چھوٹے کیوب کاٹ اور فریزر میں آسانی سے smoothies بنانے سے چند گھنٹوں تک منجمد
• ککڑی کے 100 گرام، یہ تقریبا کٹ
• پالش کی 30 گرام
• 1 کپ سبز چائے سودا
• ذائقہ کے مطابق، 2-4 ٹکسال پتے
• بروکولی کے 30 گرام، صاف کرنے میں چند گھنٹے قبل فریزر میں دھونے اور منجمد
• نیبو کے رس کا 1 چمچ
• تازہ ادرک، نصف ایک بکسوا
• ہلکی پاؤڈر کی چوٹی

کیسے کریں:

1. blender کے لئے چیا بیج شامل کریں. ساخت تک موٹ تک اعلی رفتار پر کور اور بلینڈر.
2. منجمد آم ٹکڑے ٹکڑے اور باقی اجزاء شامل کریں. ہموار رفتار تک تیز رفتار پر ملائیں.
3. سردی کی خدمت کرو

خون کی شکر کے لئے یہ اچھا کیوں ہے؟ ککڑی ایک سبزی ہے جس میں کیلوری میں بہت کم ہے، لیکن ریشہ میں زیادہ ہے. اسی طرح، ادرک اور سبز چائے دونوں میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش کے اثرات ہیں جو دو قسم کے ذیابیطس mellitus کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. آپ یہ بھی بروکولی بنا سکتے ہیں. قدرتی ذیابیطس دوا بروکولی میں سوفورافن کی شناخت کا شکریہ جس سے زیادہ محفوظ ہے میٹفارمینن.

پیچ میلا Smoothie

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 400 گرام آڑو ڈبہ بند، شربت پانی نالی اور اچھی طرح سے کللا. smoothies بنانے سے چند گھنٹوں پہلے فریزر میں منجمد کریں
• 100 گرام منجمد رسبری
• سنتری کا رس 100 ملی میٹر
• 150 ملی گرام غیرفیٹ دودھ
• 3 چمچوں چیا بیج
• ذائقہ کے مطابق، بادام نکالنے کے چند قطرے
• ذائقہ کے مطابق وینیلا نکالنے کے چند قطرے

کیسے کریں:

1. ایک بلینڈر میں منجمد آڑو اور راسبیریز رکھیں. سنتری جوس اور دیگر اجزاء شامل کریں.
2. ساخت تک thickens تک مرکب. سردی کی خدمت کرو

خون کی شکر کے لئے یہ اچھا کیوں ہے؟ آڑو (مچھر) پھل ہیں جو وٹامن سی میں زیادہ ہیں اور ایک چھوٹی سی کیلوری ہے. یہ پھل گردوں کو بھی ضائع کر سکتا ہے. ذیابیطس خود اکثر گردے کی ناکامی کا سبب بنتا ہےلہذا صحت مند فوڈز کے ساتھ گردے کی تقریب کو مضبوط بنانے میں آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

ککڑی ایوکوڈو Smoothie

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 میں غریب سیب، دھونے اور تقسیم (بیجوں کو ہٹا دیں، لیکن جلد چھڑی نہ کریں)
• 1 درمیانے اویوکواد، کھلی، کٹ کیوب
• ککڑی کے 100 گرام، یہ تقریبا کٹ
• پالش کی 30 گرام
• تازہ ٹکسال پتیوں کے 10 پتے
• تازہ سبز چائے کا 1/2 کپ
• 1 چمچ بادام مکھن
• 1 1/2 چمچ نیبو کا رس
• ادرک جڑ کا 1 ٹسپ
• 1/2 ٹسپلے نمک

کیسے کریں:

1. گرے ہوئے سیب. بلے باز میں تمام گرے ہوئے سیب اور آیوکوداڈو ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں
2. ککڑی، پالش، ٹکسال، سردی سبز چائے، بادام مکھن، نیبو کے رس، انگوٹھے اور نمکین میں نمک شامل کریں. ہموار رفتار تک کم از کم 3 منٹ تک ہلائیں.
3. سردی کی خدمت کرو.

خون کی شکر کے لئے یہ اچھا کیوں ہے؟ ککڑی اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے جو آزاد ذہنیات کی وجہ سے جسم میں مختلف خلیات کو نقصان پہنچا سکتی ہے. ککڑی کا ایک ہی اثر ہوتا ہے جیسا کہ یسیسی روک تھام ہائیڈ ٹرانسمیشن منشیات، جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. پالنا بھی اینٹی آکسائڈ پر مشتمل ہے جس سے آپ کو آزاد ذہنیات سے نمٹنے سے بچنے میں مدد ملے گی.

مندرجہ ذیل کم چینی smoothies ترکیبیں میں سے ایک کی کوشش کرنے میں دلچسپی کس طرح ہے؟