فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
ہیمفویلیا مشترکہ بیماری کا سبب بن سکتا ہے جیسے جوڑوں میں خون بہاؤ. گھٹنے، کلون، یا دوسرے مشترکہ میں خون بہانے والے لوگوں میں ہونیفیلیا رکھنے والے اندرونی خون بہاؤ کا دوسرا عام شکل ہے. یہ خون بہاؤ کے بغیر واضح زخم کے بغیر ہوسکتا ہے.
سب سے پہلے، خون میں خون کی وجہ سے کسی بھی حقیقی درد یا خون سے بچنے کے نشان کے بغیر مشترکہ میں تنگی کا سبب بنتا ہے. مشترکہ پھر سوجن ہو جاتا ہے، رابطے میں گرم، اور موڑنے کے لئے دردناک. خون بہاؤ کے ساتھ ساتھ سوجن جاری رہتا ہے. آخر میں، عارضی مشترکہ میں تحریک محدود ہے. درد زیادہ دردناک ہو سکتا ہے. مشترکہ خون کی وجہ سے جلد ہی علاج نہیں کیا جاسکتا ہے. لہذا، ان علامات کو روکنے کے لئے، ہم ہیمفیلیا کے مریضوں کے لئے اچھی جسمانی سرگرمی اور غذائیت کو فروغ دیتے ہیں.
جسمانی سرگرمی
جسمانی سرگرمی سب کے لئے فائدہ مند ہے. ہیمفویلیا کے ساتھ بچوں اور بالغوں کے لئے صحت مند ورزش اور مشق. جسمانی فٹنس اور پٹھوں کی قوت ہماری نظر میں ہمارا نقطہ نظر کی اہم بنیاد ہے، کیونکہ اچھی عضلات کی ترقی جوڑوں کے لئے بہتر مدد فراہم کرتی ہے، روزانہ کپڑے سے بہتر تحفظ اور مشترکہ خون کے بعد بہتر وصولی. باقاعدگی سے ورزش بھی غیر فعال خون کی مقدار میں کمی (خون کی وجہ سے نقصان پہنچا نہیں ہے) کی مقدار کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
فی ہفتہ کئی بار اچھی طرح سے ایک فٹنس سینٹر میں یا گھر پر گھر کی رفتار اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا جاری رکھیں. مشترکہ چربی اور مشترکہ منجمد سے بچنے کے لئے مشترکہ خون کے بہاؤ کے بعد ابتدائی متحرک بھی مفید ہے.
اس کے علاوہ، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے میں ہماری زندگیوں پر بہت زیادہ مثبت اثرات موجود ہیں.
- ہڈی کی طاقت اور ہڈی سے متعلقہ حصوں میں اضافہ
- سماجی رابطے میں اضافہ
- خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو فروغ دینا
- توانائی بڑھتی ہے
- اسکول اور پیشہ ورانہ زندگی میں کارکردگی کو بہتر بنائیں
- جسم کے وزن اور موٹاپا کے خطرے میں کمی
- ڈپریشن اور تشویش کو روکنے کے
- دل کا دورہ، اسٹروک اور ذیابیطس کا خطرہ کم
تاہم، ہیمفیلیا کے ساتھ مریض کے طور پر آپ کو آگے سوچنا اور اپنے آپ کو مشق کے لئے تیار کرنا ضروری ہے!
جسمانی سرگرمی کے لئے عام قوانین:
- بھاری بوجھ کے ساتھ الگ الگ پٹھوں کی مشقوں سے بچیں. وہ آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ رکھتی ہیں. بجائے لچکدار مزاحمت بینڈ کا استعمال کریں.
- خطرناک کھیلوں جیسے فٹ بال، موٹر سائیکل بائیکنگ، باکسنگ اور اس طرح سے بچیں. حادثے اور چوٹ کے ساتھ منجمد نظام کو چیلنج کرنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے اور اپنی زندگی کو غیر ضروری خطرے میں ڈال سکتا ہے.
- اگر آپ ایک مصنوعی مریض ہیں: اگر آپ دن کے دوران آپ کی حفاظت کے لئے صبح کے روز باقاعدگی سے اپنے نطفہ کو دور کرنے کے لئے روزانہ استعمال کرتے ہیں. اگر آپ رات کو مشق کرتے ہیں تو، شام کے لئے زیادہ سے زیادہ تحفظ مہیا کرنے کے لئے شام کے لئے نبوت کا وقت مقرر کرتے ہیں. ایک فیکٹری انفیوژن کے ساتھ اپنے جم کو قابو پانے کی کوشش کریں.
- اگر آپ ایک مریض ہیں جو پوچھ سکتے ہیں: مشق سے پہلے اضافی خوراک کا مطالبہ کریں.
خوراک
یہ بہت اہم ہے کہ ہیمفیلیا کے مریضوں کو ان کے وزن کو کنٹرول میں رکھا جارہا ہے، کیونکہ زیادہ وزن اور موٹاپا ہونے والی مشترکہ صحت کو متاثر کرے گا. وزن زیادہ ہونے کے باعث جوڑوں کے وزن پر اثر پڑتا ہے اور مشترکہ درد کو بڑھا سکتا ہے. گھومنے کے دوران، گھٹنے اور ٹخنوں کے جوڑوں - عام طور پر ہیمفیلیا خون سے متاثر ہوتا ہے - ایک شخص کے جسم کے وزن کے بارے میں 5 بار برداشت کرنے کی ضرورت ہے. ہر پاؤنڈ اضافی وزن کے لئے، ہر مشترکہ وزن میں 2.5 کلوگرام اضافی جسم کا اضافہ شامل ہے. اس کے برعکس، 5 کلو جسم کا وزن ہر مشترکہ سے 25 کلو اضافی کشیدگی کو کم کرے گا.
معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ عام طور پر تجویز کردہ عام وزن سے اوپر ہیں، تو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کیلکولیٹر کا استعمال کریں. جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس ایک مجموعی سکور ہے جس میں جسمانی چربی کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ اونچائی اور وزن کو سمجھا جاتا ہے اور آپ کو معمول، وزن سے زیادہ یا موٹے طور پر درجہ بندی کرتا ہے.
آپ کے وزن کو کم کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے، ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے اناج، پھل اور سبزیوں، اور چربی میں کم غذا کھانے کی سفارش کی ہے، چینی اور نمک (سوڈیم) شامل کرتے ہیں.
غذایی سپلیمنٹ
ایک ہیمفیلیا مریض کے طور پر آپ کو غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں بہت محتاط ہونا ضروری ہے، کیونکہ بہت سے سپلیمنٹ خون کے بہاؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں یا اس سے نمٹنے والے رجحانات جیسے آسپینر یا غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش منشیات (مثال کے طور پر، موٹینائن®، Exedrin®، یا Alleve®) میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنے ہیمفیلیا ڈاکٹر کے ساتھ مارکیٹ پر سپلیمنٹس یا درد کی گولیاں پر گفتگو کریں.
یہاں کچھ ضمیمہ ہیں جو آپ کے ہیمفیلیا ڈاکٹر کے ساتھ خون کے خون کے خطرے پر غور کرنے کے بعد سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہیں:
- وٹامن ای کے زیادہ مقدار
- مچھلی کے تیل
- گنگو بلوبا
- برومین
- چکن بیج
- لہسن
- ادرک
- سیاہ کوہوش
- بلی کی پنڈ
- فیورفیو
- پاؤ ڈی آرکو
