فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Delhi City Guide | India Travel Video
- سفر پر تشویش پر قابو پانے کے لئے تجاویز
- 1. منصوبہ بنائیں اور سفر سے پہلے تیار کریں
- 2. جب آپ کا دماغ ہر جگہ شروع ہوتا ہے تو، منطقی طور پر سوچنے کی کوشش کریں
- 3. تجربہ بنائیں سبق
- 4. تشویش کا سامنا
میڈیکل ویڈیو: Delhi City Guide | India Travel Video
کام کرنے سے تھکا ہوا، ٹریفک جام کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور ایک پارٹنر سے لڑتا ہے، ضرور آپ کو بھرپور طریقے سے بنا دیتا ہے. اسی وجہ سے بہت سے لوگوں کو چھٹیوں کا سامنا کرنا پڑا. اگرچہ چھٹی آپ تصور کرتے ہیں بہت خوشگوار ہے، آپ سمیت، کچھ لوگ فکر مند ہیں. چھٹیوں جو آپ کو خوش کرنا چاہئے اصل میں آپ کو خوف اور ناگزیر بنانا ہے. جب سفر پر تشویش پر قابو پانے کے لۓ، مندرجہ ذیل تجاویز دیکھیں.
سفر پر تشویش پر قابو پانے کے لئے تجاویز
کشیدگی کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. تاہم، چھٹیوں میں بھی تشویش کا سبب بن سکتا ہے. اجنبیوں سے ملاقات، گھر پر خاندان کے بارے میں فکر، یا ڈرتے ہیں کہ اشیاء پیچھے رہیں جب سفر میں واقع ہونے کی وجہ سے یقینا بے چینی ہوسکتی ہے. رخصتیاں جو آپ کو حقیقی طور پر آپ پریشان بنائے جانے میں مدد ملتی ہیں.
رائرون یونیورسٹی میں نفسیات کے ایک استاد، مارٹن انتونی، ٹورنٹو نے خود کو بتایا کہ عام طور پر سفر میں جب پریشانی ہوتی ہے تو آپ کو معلوم نہیں ہوتا کہ کیا ہو گا اور یہ ایک غیر منسلک اور غیر منظم شدہ صورت حال میں ہے. تاہم، عام طور پر، سفر کرتے وقت لوگ ذاتی حفاظت کے بارے میں فکر مند محسوس کریں گے.
لہذا آپ آرام دہ اور آرام سے اپنے چھٹیوں کا وقت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، آپ کو مندرجہ ذیل طریقوں سے پریشانی پر قابو پانے لازمی ہے:
1. منصوبہ بنائیں اور سفر سے پہلے تیار کریں
ہر سفر میں، ایسی ایسی چیزیں لازمی ہیں جو متوقع نہیں ہیں. اس کے لئے، ایک محتاط منصوبہ بنائیں. چھٹی کے موقع پر سرگرمی کی منصوبہ بندی نہیں ہے، لیکن ایک حل جس کے ساتھ حل ہو گا.
اگرچہ امکانات چھوٹے ہیں، کم سے کم آپ کو کچھ دباؤ ختم کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو مختلف امکانات کے ساتھ تیار کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپیشگی سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ ہمیشہ برا چیزیں نہیں بنتی ہیں. یہ ہو سکتا ہے، تشویش سفر کے دوران غلطی سے آپ سے بچ سکتی ہے.
اگر آپ کسی چھٹی پر رہیں گے تو اس سے پہلے آپ نے کبھی نہیں دیکھا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ رخصتیاں کے دوران استعمال کرنے کے لئے راستے، موسم وہاں اور کپڑے کس طرح مناسب ہیں. نہ صرف یہ کہ ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو جاننے اور تیار کرنے کی ضرورت ہے، جیسے:
- پاسپورٹ، ویزا اور دیگر شناخت کے اعداد و شمار کی توثیق کی مدت میں واپس دیکھو
- زبان کے بارے میں عام معلومات، لہذا آپ کو بات چیت کرنا آسان ہے
- آپ کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ ادویات تیار کریں
- اگر آپ ایسی صورت حال سے رابطہ کرسکتے ہیں جو ہنگامی صورت حال ہے
2. جب آپ کا دماغ ہر جگہ شروع ہوتا ہے تو، منطقی طور پر سوچنے کی کوشش کریں
اگرچہ آپ چیزوں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے جو آپ کے بغیر بغیر ہوسکتے ہیں، غیر مناسب تشویش سے نہیں نکلیں. جو بھی تم ڈرتے ہو دوبارہ دوبارہ ہٹانے کی کوشش کرو؛ کیا یہ واقعی ہو سکتا ہے یا نہیں. اس طرح، آپ خوف اور ناامیدگی پھینک سکتے ہیں کہ آپ واقعی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
3. تجربہ بنائیں سبق
آپ نے پہلے محسوس کیا ہے ناپسندیدہ تجربات کی وجہ سے پریشان پیدا ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کو یہ تجربہ نہیں بھولنا. یہ بہتر ہوگا اگر آپ اس تجربے کا سبق سیکھیں تو آپ اس سے بچنے یا اس پر قابو پا سکتے ہیں.
آپ دوسرے لوگوں کے تجربات سے جان سکتے ہیں جو آپ کے منزل پر سفر کر سکتے ہیں. اس سے پوچھیں کہ صورتحال کس طرح ہے، تیار کرنے کی کیا ضرورت ہے، وغیرہ.
4. تشویش کا سامنا
سفر کرنے اور آپ کو زیادہ پرسکون بنانے کے لۓ آپ بہت پریشانیاں چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل طریقوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنی پریشانی کو کنٹرول کرسکیں.
- اس سفر سے چند دن پہلے آپ کو پسندیدہ گانا کی فہرست بنائیں. مثال کے طور پر، کلاسیکی موسیقی. بلڈ پریشر اور کشیدگی ہارمون کو کم کرنے کے دوران موسیقی کا یہ بہاؤ دل کی شرح کو کم کر سکتا ہے.
- اپنی آنکھیں بند کرو اور ایک پرامن جگہ تصور کرو. تفصیل سے تصور کریں کہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون کیا خیال ہے، خوف اور فکر کے جذبات کو دور کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں ایک گہرائی سانس لے اور آہستہ آہستہ اسے ہٹانے کا سب سے آسان طریقہ ہے. جب تک آپ واقعی پرسکون محسوس نہیں کرتے، کئی مرتبہ ایسا کریں.
