10 کھانے کی چیزیں جو سونے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Latest Health Updates # 8 (29-10-2017 - Urdu)
  
• بستر پر جانے سے پہلے کیا کھانے کی ضرورت نہیں ہے؟
  
• 1. پزا
  
• 2. میٹھی اناج
  
• 3. گہرا چاکلیٹ
  
• 4. توانائی پینے
  
• 5. مسالیدار کھانا
  
• 6. کاربونیٹیڈ مشروبات
  
• 7. چکن
  
• 8. شراب
  
• 9. کافی
  
• 10. برگر
  

میڈیکل ویڈیو: Latest Health Updates # 8 (29-10-2017 - Urdu)

کیا آپ بستر پر جانے سے پہلے snacking پسند کرتے ہیں؟ بستر سے منع کرنے سے پہلے کچھ کھانا کھانا حرام نہیں ہے، لیکن آپ کو محتاط رہنا چاہئے کیونکہ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے والے چیزیں جو بستر پر جانے سے پہلے اچھی طرح سے استعمال نہیں ہوتے ہیں. جب سوتے ہو، آپ کے جسم کی میٹابولزم سست ہو جائے گی. جسم کو کھانا پکانا نہیں، آرام پر توجہ دینا چاہئے. اس کے علاوہ جسم میں بھی ایک آلودگی کا عمل بھی ہے لہذا بہتر ہے کہ نیند کے ساتھ کھانا کھلانا پڑے. بستر پر جانے سے پہلے تقریبا دو گھنٹے، آپ کو کھانا روکنا ہوگا.

بستر پر جانے سے پہلے کیا کھانے کی ضرورت نہیں ہے؟

1. پزا

اطالوی کھانے کو کون پسند نہیں ہے؟ رات کو کھانے پزا بہت پریشان کن ہے، لیکن اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے پزا لینا چاہیں تو بچیں. پزا پر ایک ھٹا ٹماٹر کی چٹنی رات کو آپ کو پیٹ میں درد پیدا کر سکتا ہے. آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں، کیا آپ رات کے بیچ میں اٹھتے ہو کیونکہ آپ کو ٹوائلٹ جانا ہے؟ اس کے علاوہ، رات کے کھانے میں پزا کھانے میں آپ کی ضرورت نہیں ہے کہ بہت سے کیلوری شامل کریں گے، کیونکہ پزا خود کو مختلف اقسام میں خدمت کی جاتی ہے ٹاپنگ یا اس سے بھی زیادہ اضافی موزرزاریلا پنیر.

2. میٹھی اناج

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ بستر پر جانے سے پہلے اناج کو کھانا پکانا چاہتے ہیں، لیکن چینی میں اناج کو کم رکھنے، ریشہ میں امیر مکھی فلیکس. میٹھی اناج سے بچیں کیونکہ اس کا جسم جسم سے براہ راست کھا جائے گا، لہذا یہ آپ کی نیند ہارمون کی پیداوار کو روک سکتا ہے. اگر آپ سو نہیں سکتے تو، آپ رات بھر میں دیگر کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے آسانی سے آزمائشی ہوسکتے ہیں.

3. گہرا چاکلیٹ

چاکلیٹ؟ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ چاکلیٹ کھانے کی طرف سے، آپ کو خوش ہارمون تلاش کریں گے اور اچھی طرح سے سو جائیں گے. دراصل، چاکلیٹ، خاص طور پر گہرا چاکلیٹنہ صرف اعلی کیلوری پر مشتمل ہے، بلکہ کیفین پر بھی مشتمل ہے. کیفے بننے کے بجائے کیفین آپ کو مزید انتباہ اور توانائی فراہم کرے گا. یہاں تک کہ چاکلیٹ اسبومومین پر مشتمل ہے، یہ بھی ایک محرک ہے جو آپ کو جاگتا رہتا ہے، لہذا آپ نیند کی خرابی کا تجربہ کرسکتے ہیں اور دل کی شرح کو بڑھا سکتے ہیں.

4. توانائی پینے

اس نام سے، آپ کو یقینی طور پر سمجھتے ہیں کہ اس قسم کی پینے توانائی کو بڑھانے کے لئے ہے، اسی طرح محرک کے طور پر. یہ توانائی مشروبات عام طور پر بھی کیفین پر مشتمل ہے، اور ہر 8 ملی ایلف کلفین اسسپریسکو کافی میں موجود کل کیفین کے برابر کر سکتے ہیں. رات کو اس توانائی کو پینے سے بچنے کے لئے بہتر ہے، یہاں تک کہ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ صبح میں یہ پینے نہ پائیں.

5. مسالیدار کھانا

رات کو فوری طور پر فوری طور پر نوڈلس کے علاوہ مرچوں کا کھانا کھاتے ہیں یا میٹھی مچھلی خریدنے کے لئے پریشان محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ مسالے پر چھاپے مارتے وقت بھی مسالیدار چپس سے نمٹنے کے لۓ. رات میں سرد ہوا ہمیں تازہ کھانا کھاتا ہے، جیسے سوپ اور مسالیدار کھانا. کھانے کی مسالے والی خوراک آپ کی بھوک میں اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا رات کو کھانے سے بچنے کے لۓ. آپ کو نیند بھی مصیبت ملتی ہے کیونکہ مساجد کھانا کھانے کے بعد آپ کے پیٹ گرم محسوس ہوتا ہے.

6. کاربونیٹیڈ مشروبات

کیا آپ نرم مشروبات پینے کے لئے استعمال کرتے ہیں جو رات کے کھانے کے بعد سوڈا پر مشتمل ہے؟ کسی بھی وقت پینے کے لئے تازہ کاری سوڈا. خاص طور پر جب سوڈا سرد اور سردی کی خدمت کرتا ہے، تو اسے پینے کو تسلی بخشنے کی طرح پاؤ. آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، سوڈا بہت سے کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا بستر وقت سے قبل اسے پینے کا ایک اچھا خیال نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. سوڈا میں سوڈیم بینزوٹ اور دیگر کیمیکل بھی شامل ہیں جو ہضم کے راستے میں مداخلت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ کیمیائی پیٹ پیٹ ایسڈ ریفل کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں جس سے آپ کو پیٹ میں دل کی ہڈی اور گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

7. چکن

فرائیڈ چکن ایک غذا ہے جسے ہم اکثر ہر جگہ سامنا کرتے ہیں، ریستوران کے ریستوراں، ریستوراں میں ہوسکتے ہیں فاسٹ فوڈیہاں تک کہ ہم گھر میں خود کو بھلا سکتے ہیں. فراق چکن ایک طویل وقت کی ضرورت نہیں ہے. چاول یا آلو کے ساتھ خشک چکن کی خدمت کی جا سکتی ہے، یہ دیگر کھانے کی اشیاء کے بغیر بھی کھایا جا سکتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ جب آپ اسے رات کو کھاتے ہیں تو چکن آپ کے ہضم کو سست کرے گا؟ جی ہاں، چکن پروٹین پر مشتمل ہے جو ناقابل برداشت ہیں. یہ آپ کے جسم کو آرام پر توجہ مرکوز کرنے کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن کھانے کو ہضم کرنے کے لئے. کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں ہضم عمل کے مطابق.

8. شراب

کیا آپ نے کبھی یہ لفظ "اپنے شیشے کے ساتھ اپنا دن ختم کرو"؟ اکثر رات رات شراب پینے کی تلاش کرتے ہیں. مختلف قسم کے الکحل آپ کو جلدی سوتے ہیں بنانے کے لئے ایک اچھا خیال نہیں ہیں. میٹابابولک عمل تیزی سے چل جائے گا جب آپ الکحل پائیں گے، اور آپ کی نیند کے عمل کو روک دیا جائے گا کیونکہ آپ ہر چند لمحات اٹھائیں گے. یقینا آپ کی نیند کی کیفیت خراب ہوتی ہے. ایک اور حقیقت یہ ہے کہ الکحل جب آپ سوتے ہیں تو الکحل آپ کو بری طرح سے پھینک دینا پڑ سکتا ہے، یقینا آپ کا ساتھی اس کی طرف سے مصیبت پائیں گے.

9. کافی

کافی بے شک آپ بے روزگار محسوس کرتے ہیں جب آپ اپنے دن کے ساتھ ساتھ بہترین انتخاب کرتے ہیں. کافی کی کیفین پر مشتمل ہے جو آپ کو جاگتا، دل کی شرح تیز، اور الرٹ رہ سکتا ہے. یہ ہے کیونکہ کیفین ان میں سے ایک ہے مرکزی اعصابی محرک. اکثر، ہمیں اسکول کی تفویض، لیکچر، یا یہاں تک کہ جب کافی سے کافی کی ضرورت ہے آخری تاریخ کام کے ساتھ آرام دہ اور چیٹ کرتے وقت کام، لیکن کافی بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے. رات کو اسے پینے میں واقعی ایک برا خیال ہے، اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کی کیا وجہ ہے. آپ کے دل کی شرح میں اضافہ آپ کو اعصابی اور فکر مند بنا سکتا ہے، اور آپ کو سونے میں دشواری پڑے گی.

10. برگر

برگر کو کھانے اور آسان کرنا آسان ہے. بدقسمتی سے، برگروں میں اعلی سنبھالنے والی چربی شامل ہوتی ہے، اور غذائی اجزاء جو موٹی ہوتی ہیں وہ ہضم نظام کو محنت کرتی ہیں. پھر، یہ آپ کی نیند کی کیفیت کو خراب کرے گا. سنبھالنے والی چربی بھی آپ کو جاگتے رہیں گے. جسم تھکا ہوا ہے کیونکہ یہ مناسب آرام کرنے پر توجہ نہیں دے سکتا.

اسی طرح پڑھیں:

• 5 کھانے کی چیزیں پیٹنے کا سبب بنتی ہیں
• انتباہ، یہ 7 فوڈز اعلی نمک پر مشتمل ہیں
• غذا کی 5 اقسام متصل پیٹ کی وجہ سے