فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Homemade Brown Sugar Scalp Scrub For Scalp Exfoliation Benefits
- ذیابیطس کے لئے صحت مند چاکلیٹ کیک کی ترکیبیں
- ہدایت 1: چاکلیٹ راسبیری ہمسھلن کا کیک
- ہدایت 2: کریمی چاکلیٹ چیزکییک
میڈیکل ویڈیو: Homemade Brown Sugar Scalp Scrub For Scalp Exfoliation Benefits
صرف اس لیے کہ آپ کے ساتھ ذیابیطس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کے حصے کے طور پر چاکلیٹ کیک سے لطف اندوز نہیں ہوسکتا. اچھے معیار کے چاکلیٹ میں اصل میں بعض مفید اینٹی آکسائیڈینٹس اور سبزیوں کے غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں، لیکن یہ معدنی رقم میں کھایا جانا چاہئے کیونکہ یہ چربی اور چینی میں زیادہ ہے. ذیابیطس برطانیہ کے مطابق، صحت مند چاکلیٹ کیک بنانے کے لئے اہم چابیاں مندرجہ ذیل ہیں:
- زیادہ سے زیادہ ذائقہ کے لئے ایک اعلی کثافت کا مواد (کم از کم 70٪) کے ساتھ سیاہ چاکلیٹ کا استعمال کریں. یہ قسم کا چاکلیٹ دودھ چاکلیٹ کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ میں اعلی ہے. چاکلیٹ میں زیادہ چربی شامل ہوتی ہے، لیکن میٹھی چاکلیٹ کے برعکس یہ اچھی چربی ہے، جس میں دودھ کی چربی یا دیگر اضافی چربی شامل ہوتی ہے، جیسے کھجور تیل جو سنتری چربی میں زیادہ ہے.
- آٹا بجائے پاؤڈر بادام کا استعمال کرتے ہوئے، یا گندم کے آٹا کا استعمال کرتے ہوئے یا گندم آٹا اور آٹا کا مرکب استعمال کرتے ہوئے کوشش کریں کیونکہ دونوں فائبر کے اچھے ذرائع ہیں.
- مچھلی کیلے کی طرح مچھلیوں میں پھل شامل کریں. یا آپ پکا ہوا ماسڈ بیٹس بھی شامل کر سکتے ہیں.
- کئی پھلوں کے ساتھ چاکلیٹ کیک کی خدمت کریں جیسے سٹرابیری، رسواس، چیری، کیلے، اور ناشپاتیاں چاکلیٹ کے ساتھ بہت اچھے ہیں.
مندرجہ ذیل چالوں کو سیکھنے کے بعد، صحت مند چاکلیٹ کیک بنانے کے لئے مندرجہ ذیل ترکیبیں میں جانے دو.
ذیابیطس کے لئے صحت مند چاکلیٹ کیک کی ترکیبیں
ہدایت 1: چاکلیٹ راسبیری ہمسھلن کا کیک
راسبیری دہی چٹنی اور چاکلیٹ میں سب سے اوپر پگھلنے والا نہ صرف یہ ہے کہ یہ بیٹریاں میں بھی تازہ پکا ہوا رسوایاں ہے.
تیاری کا وقت: 20 منٹ
کل وقت: 1 گھنٹہ 10 منٹ
پیشکش: 12
اجزاء
- 1 ¾ کپ گندم آٹا کیک
- چینی کا 1 گلاس
- 1/8 کپ کوکواں کوکو پاؤڈر
- بیکنگ پاؤڈر کے 1 چائے کا چمچ
- ½ بیکنگ سوڈا کا چمچ
- ¼ چکن نمک
- 1 ½ سادہ کم چربی دہی کا کپ
- canola کے تیل کی 2 چمچیں
- وینیلا نکالنے کے 1 چائے کا چمچ
- کمرے کے درجہ حرارت پر 3 انڈے سفید
- 1 ¼ راسبری کا گلاس
- شہد کی 2 چمچیں
- گرم پانی کی 2 چمچیں
- ¼ پگھلا ہوا رساسبی پھل کا پھل پھل
کیسے کریں:
مندرجہ ذیل اجزاء کی تیاری کے بعد، مندرجہ ذیل ہدایات کرتے ہیں:
- کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ تندور کو 175 کلو میٹر سے زائد سی اوہ 22x22cm کوٹ کریں.
- آٹا مکس، 1/2 کپ چینی، ¼ کپ کوکو، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، اور بڑے کٹورا میں نمک.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں 1 کلو دانت، تیل اور وینیلا ملائیں.
- درمیانے کٹورا میں انڈے سفید رکھیں. ہائی سپیڈ پر بجلی مکسر کا استعمال کریں، جب تک کہ مرکب نرم ہوجائے. آہستہ آہستہ، باقی چینی میں 1/2 چینی کو مرکب میں ڈالیں، اور جب تک یہ سخت اور چمکدار محسوس نہ ہو.
- مرکب مرکب ہلچل تک آٹا مرکب میں ہلچل. یہ انڈے کا مرکب میں شامل کریں جب تک کہ زیادہ سفید لائنیں نہ ہوں.
- تیار پین میں مرکب ڈالو. اس کے بعد، ایک کپ کا ایک رس کپڑا چھڑکاو.
- 40 منٹ تک پکانا، یا جب تک مرکب کی توسیع نہ ہو. ٹھنڈک ریک پر 10 منٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا. بیکنگ شیٹ سے کیک کو ہٹا دیں، اور یہ مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے تک دوبارہ شیلف پر رکھیں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں باقی کاکو کی شہد، پانی اور ¼ کپ یکجا.
- راسبیری کا دودھ اور 1/2 کپ کا دلہن ایک اور چھوٹے کٹورا میں ملا.
- ایک باکس میں کیک کاٹنے اور سب سے اوپر پر چمکنے والا دہی اور چاکلیٹ بہاؤ شامل کرکے خدمت کریں. اس کے بعد، کپ ¼ کپ باقی رسبری کے ساتھ گارنش.
غذائی قیمت پر معلومات
فیچر فی سال 201 کیلوری، 5 گرام پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 40 گرام، 3 گرام ریشہ، 3.6 گرام چربی، 0.8 گرام سنترپت چربی، اور سوڈیم کے 178 ملیگرام.
ہدایت 2: کریمی چاکلیٹ چیزکییک
کریم کیکیک ہر میٹھی پرستار کا پسندیدہ ہے. اس کے علاوہ، کوکو کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے جو اس سے زیادہ مزیدار ذائقہ کرتا ہے.
تیاری کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 5 گھنٹے 20 منٹ
پیشکش: 16
مواد:
- 18 بسکٹ، کچل گئے
- 2 چمچ مکھن، پگھلا ہوا
- کمرے کے درجہ حرارت پر کم موٹی کریم پنیر کے 3 پیک (8 ونس ہر)
- 1 ¼ گلاس چینی
- 2 انڈے سفید
- 1 انڈے
- ¾ کپ کا چینی کپ کوکو پاؤڈر
- ونیلا نکالنے کا 1 چمچ
- بادام نکالنے کا ½ چائے کا چمچ
- ¼ چکن نمک
ہدایات
مندرجہ ذیل اجزاء کی تیاری کے بعد، مندرجہ ذیل ہدایات کرتے ہیں:
- کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ تندور 160 کلومیٹر سے زائد قبل ازیں اور 22x22 سینٹی میٹر پین کوٹ کریں.
- کچلنے والی بسکٹ اور مکھن کو تھوڑا سا کٹورا ملائیں. تیار کریں پین پر اطراف تک 5 سینٹی میٹر تک اٹھائے جائیں. 10 منٹ تک پکانا کولنگنگ ریک پر ٹھنڈی.
- ایک بڑی کٹورا میں کریم پنیر اور چینی شامل کریں. درمیانی رفتار پر الیکٹرک مکسر کا استعمال کریں، نرم تک ہلائیں. انڈے سفید، انڈے، چاکلیٹ، ونیلا، بادام کی نکاسی، اور نمک شامل کریں. 5 منٹ، یا ہموار ہونے تک ہلچل. تیار پین میں ڈالو.
- 1 گھنٹہ 15 منٹ تک پکانا. تندور بند کرو اور ایک گھنٹہ کے لئے تندور میں پنیر چھوڑ دو.
- شیلف پر ڈاؤن لوڈ کریں. اس کے بعد، تقریبا 2 گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر کا احاطہ کریں.
غذائی قیمت پر معلومات
فیچر فی فی 209 کیلوری، 6 گرام پروٹین، 24 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام ریشہ، 10.2 گرام فی چربی، 6.1 گرام سٹرڈیٹ چربی، اور سوڈیم 211 ملیگرام.
اسی طرح پڑھیں:
- ہڈی ہیلتھ کو بہتر بنانے کے لئے 3 فوڈ مینو کی ترکیبیں
- ذیابیطس ہدایت مینو: چکن فجیتا Burritos
- ذیابیطس پر قابو پانے میں 4 اہم ستون
