فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Health tips urdu by Dr.arshad/گردن اور کندھوں میں درد کا علاج
- آئس پیک
- گرم کمپریسس
- تاریک
- ایپسوم نمک
- ادرک
- لواینڈر کا تیل
میڈیکل ویڈیو: Health tips urdu by Dr.arshad/گردن اور کندھوں میں درد کا علاج
چاہے وہ کھیلوں کی چوٹوں، سپرے، یا غلط تکیا کی وجہ سے ہے، کندھوں میں درد آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کو روک سکتا ہے. اکیلے جانے کے لۓ ایک بکس یا کرایہ پر لینا، سڑکوں پر دوستوں کے ساتھ مل کر جب آپ کے ہاتھوں سے ہاتھ لینا مشکل ہے. درد میں لگنے کی بجائے سب سے پہلے اپنے باورچی خانے کی تلاش کرنے کی کوشش کریں. وہاں کئی قدرتی علاج ہوتے ہیں جو کندھے کے درد سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. ذہنی؟
آئس پیک
اگر آپ کے کندھوں میں درد ایک جسمانی نقصان (گردن یا کندھے تک) کی وجہ سے ہوتا ہے اور سوجن کے ساتھ، سرد کمپریس اس کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. زخمیوں کو خون کے بہاؤ کو اس جگہ میں اضافہ کرنے کا سبب بنتا ہے، جس کے نتیجے میں زخمی ٹشو میں مائع کی رساو ہوتی ہے. یہ حالت درد کے علاقے کو گرم محسوس کرتا ہے اور سوجن ظاہر کر سکتا ہے.
کم برف کی درجہ بندی خون کی وریدوں کو کم کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، جسے خون کے بہاؤ کو چوٹ پہنچنے کی جگہ میں کمی ہوتی ہے. اس اثر میں بالآخر سیال کی تعمیر کا کم از کم کم ہوتا ہے تاکہ سوجن زیادہ فلیٹ بن سکے. درد میں اعصابی سنویدنشیلتا کو کم کرکے درد کو کم کرنے میں برف بھی مدد کرتا ہے.
استعمال کیسے کریں:
برف تولیہ یا کپڑا کے ساتھ لپیٹ کریں تاکہ وہ براہ راست جلد سے چھڑی نہ رکھے. پھر، براہ راست کمپیکٹ کو متاثرہ حصے میں پیسٹ کریں. آپ اس حادثے کے فورا بعد فوری طور پر آئس پیک استعمال کرسکتے ہیں. 10-15 منٹ کے لئے درد کو کمپریس کریں. اگر ضرورت ہو تو ہر 3-4 گھنٹے بار بار کیا جا سکتا ہے.
گرم کمپریسس
عام کمپریسس عام طور پر عضلات کے درد یا کندھے کے جوڑوں کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جنہوں نے ایک طویل وقت تک جاری رکھا ہے.
گرم درجہ حرارت خون کے برتنوں کو وسیع کر سکتے ہیں تاکہ خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی فراہمی متاثرہ علاقے کو آسانی سے پہنچ سکیں. یہ پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. گرم درجہ حرارت سختی کو کم کردیں اور جسم کے دردناک حصوں کی رینج میں اضافہ کریں گے.
تاہم، حالیہ زخموں میں یا 48 گھنٹے سے بھی کم استعمال کے لئے گرم کمپریسس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کیونکہ، گرم درجہ حرارت میں سوزش خراب ہو گی اور درد بڑھ جائے گا. گرم کمپریسس بھی کھلی زخموں اور زخموں پر بھی استعمال نہیں کیے جانی چاہئے جو اب بھی سوجن نظر آتے ہیں.
گرم کمپریسس صرف ایک ہفتے کے بعد چوٹ کے وقت سے ہی کیا جا سکتا ہے، اگر آئس پیک درد کو دور نہیں کرتا ہے. اگر آپ کے کندھوں کے علاقے میں اب بھی گندگی اور سوجن ہوتی ہے تو آپ کو یہ گرم کمپریس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.
استعمال کیسے کریں:
گرم کمپریسس گرم پانی میں ایک تولیہ کے ذریعہ فراہم کی جاسکتی ہے، ایک بوتل جس میں گرم پانی، یا خاص طور پر گرمی کا پیڈ ہوتا ہے، خاص طور پر کمپیکٹ کرنا. کمپریس کرنے کے لئے استعمال ہونے والے درجہ کو محسوس کیا جاسکتا ہے لہذا یہ زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. گرم کمپریسس کے لئے سفارش کردہ درجہ حرارت تقریبا 40-50 ڈگری ہے.
20 منٹ سے زائد منٹ تک کمپریسنگ کرنے کے لئے استعمال نہ کریں، جب تک کہ ڈاکٹر اس کی سفارش کرے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو جلد ہی گرمی کے ذریعہ جلد سے جلد نہ ڈالیں کیونکہ یہ جلدی یا جلانے کا سبب بن سکتا ہے.
اس کے علاوہ، گرم شاور کے تحت 15 منٹ کے غسل کو ایک اور مؤثر انتخاب بھی بنایا جا سکتا ہے.
تاریک
ٹیرمرک میں انسداد سوزش کی خصوصیات ہیں جو سوجن کو کم کرسکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ درد کو کم کرنے والی اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں. ایک مطالعہ کے مطابق، ہلکی curcumin کی اعلی خوراک کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تاکہ ہلکے سے درد ریزورٹ کی افادیت تقریبا ibuprofen منشیات کے مقابلے میں تقریبا ہوسکتا ہے.
ایپسوم نمک
Epsom نمک ایک روایتی طب میں استعمال کیا معدنی معدنیات ہے. Epsom نمکین خون کی گردش کو بہتر پٹھوں اور کندھے کے جوڑوں کو آرام سے بہتر بنا سکتے ہیں.
استعمال کیسے کریں:
آپ کو 20 منٹ کے لئے گرم پانی کے غسل میں 2 کپ کے ایپسوم نمک کو تحلیل کر سکتے ہیں. جب تک کندھے کے درد تک پہنچ جاتا ہے اس میں باقاعدہ 3 بار ہر ہفتے ہوتا ہے. متبادل طور پر، گرم کمپریسس کے لئے جھاگ پانی میں epsom نمک کو تحلیل. اسی طرح کمپریسڈ اصول کے ساتھ کیا کریں جیسا کہ مندرجہ بالا.
ادرک
ہلکی کی طرح، ادرک میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات بھی شامل ہیں جو سوزش اور کندھے میں درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
ادرک خون کی گردش کو بہتر بنانا میں بھی مدد کرسکتا ہے تاکہ وہ چوٹ کی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرسکے.
استعمال کیسے کریں:
جرنل آف درد میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خام انگوٹھے کی 2 گرام کی کھپت یا ایک فوق کے طور پر لے جانے کے بعد ایک دن میں کندھوں کی پٹھوں میں درد کی وجہ سے کھیلوں کی چوٹوں کی وجہ سے کم از کم 25 فیصد ہو سکتا ہے.
لواینڈر کا تیل
لیونڈرڈ کا تیل بھی کندھے کا درد کے لئے قدرتی علاج ہوسکتا ہے. لیونڈرڈ کا تیل ہے جو کندھوں کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کا اثر ہے جس میں عارضی طور پر تھکا ہوا ہے جبکہ درد کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی. 2015 میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لیوینڈر کا تیل ایک مؤثر اینٹی سوزش اور اینٹی سوزش جزو ہے.
ایک ٹیسٹ میں، پٹھوں کے درد سے بچنے کے لئے پتلی لیوینڈر تیل کی افادیت ٹرامادول درد ریلیور کے برابر ہے، اگر یہ متاثرہ جلد کے علاقے میں براہ راست لاگو ہوتا ہے.
استعمال کیسے کریں:
غسل پانی کا مرکب
گرم پانی سے بھرا ہوا ایک غسل ٹب میں لابینڈر کے تیل کے چند قطرے ڈالیں. اس کے بعد، آپ اپنے جسم کو منسلک میں 30 منٹ تک لے سکتے ہیں. اس دن ایک بار کرو
ایک مرکب تیل مرکب کے طور پر
زیتون کے تیل کے 2 چمچوں کے ساتھ سب سے پہلے 6-8 لیوینڈر کا تیل ڈالو. تقریبا 10 منٹ کے لئے زخم کندھوں کو مساج کرنے کے لئے اس تیل مرکب کا استعمال کریں. فی دن 2 بار مساج کریں.
عام طور پر، اوپر کے کندھے کے درد کے علاج کے لئے مختلف قدرتی اجزاء استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہیں. تاہم، اس کی تاثیر ایک فرد اور دوسرے کے لئے مختلف ہوسکتی ہے کیونکہ یہ واقعی میں طبی معائنہ نہیں کیا گیا ہے. کیا ضروری ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان اجزاء میں الرجی نہیں ہے. اگر آپ ان اجزاء کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ادویات لیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینا چاہئے.
