فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- وزن کی کمی کے لۓ مختلف اقسام کی چائے
- 1. سبز چائے
- 2. سیاہ چائے
- 3. Oolong چائے
- 4. سفید چائے
- 5. ہربل چائے
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
چائے دنیا بھر میں ایک پینے کا لطف اٹھایا ہے. چائے اکثر بہت سے صحت کے فوائد سے منسلک ہوتے ہیں، بشمول سیل سے خلیات کی حفاظت اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سمیت. کچھ مطالعہ نے بھی وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی جلانے کے لئے چائے کے فوائد بھی پایا ہے. چائے کی اقسام کیا ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
وزن کی کمی کے لۓ مختلف اقسام کی چائے
1. سبز چائے
گرین چائے ہےچائے کی سب سے زیادہ مؤثر اقسام میں سے ایک وزن کم کرنے اور جلانے والی چربی کے لئے.گرین چائے میں اینٹی آکسائڈنٹ کیٹیٹین شامل ہیں جو جسم کی چٹائی کو تیز کرنے کے لئے جسم کی چٹائی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
60 موٹے لوگوں کو دیکھتے ہوئے جو خوراک سے پوچھا گیا تھا ان کے بعد صحرا کی فزیولوجی میں شائع 2008 کی تحقیق کے مطابق سبز چائے کے فوائد ثابت ہوتے ہیں. ان میں سے کچھ بھی ہفتوں میں عام طور پر 12 ہفتوں تک پینا کرتے ہیں.نتیجے، جو لوگ سبزیاں چائے پینے کے دوران باقاعدگی سے غذائیت صرف غذا سے کم 3.3 کلو گرام وزن میں کمی کرتے ہیں.
اسی مقدمے کی سماعت کے دوران دیگر مطالعات نے بھی اسی طرح کی چیزیں بھی کی ہیں. فرق یہ ہے کہ، یہ مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ سبز چائے کو ڈرامائی طور پر کمر کی چوڑائی کاٹ دی جاتی ہے.
2. سیاہ چائے
کچھ مطالعہ پایا ہے کہ وزن میں کمی کی وجہ سے سیاہ چائے کا اثر ہوتا ہے. 111 لوگوں پر ایک مطالعہ کیا گیا جس میں تین مہینے تک تین کپ کالی چائے پیتے ہوئے کافی مقدار میں وزن میں اضافہ ہوا اور کمر کی کمی میں اضافہ ہوا.
سیاہ چائے میں اعلی فلیوونائڈ مواد بھی اس وجہ سے ہے کہ سیاہ چائے کا وزن کم کرنے کا اثر ہے. وہ لوگ جو سیاہ چائے پیتے ہیں وہ کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس رکھتے ہیں. تاہم، یہ مطالعہ صرف جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور flavonoid کی انٹیک کے درمیان تعلقات پر بحث کرتی ہے. اس سیاہ چائے کے فوائد کو یقینی بنانے کے لئے مزید تحقیقات اب بھی ضروری ہے.
3. Oolong چائے
جسم کی تحابیل کو تیز کرکے وزن میں اضافہ میں مدد کرنے کے لئے کئی مطالعات کی طرف سے اوولونگگ چائے کو دکھایا گیا ہے. تیزی سے میٹابولزم کام کرتا ہے، چربی جلانے کے عمل میں اضافہ.
ایک مطالعہ نے 102 ہفتوں سے زیادہ لوگوں کو چھ ہفتوں تک ہر روز زونگ چائے کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو وزن کم کرنے اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
4. سفید چائے
چائے کی چائے کی ایک قسم ہے جسے نوجوان چائے کی پتیوں سے تیار کیا جاتا ہے، لہذا یہ تھوڑا میٹھا ذائقہ ہے. وائٹ چائے میں زبانی صحت کے لئے فوائد ہیں اور کینسر کے خلیات کو مارتے ہیں. اس کے علاوہ، سفید چائے بھی آپ کو وزن اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے.
وائٹ چائے اور سبز چائے کے مقابلے میں کیٹینز کا نسبتا مقدار ہے، جو وزن میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ سفید چائے نکالنے میں چربی کے خلیوں کی خرابی بڑھ جاتی ہے اور نئی چربی کے خلیات کو روکتا ہے. تاہم، اس معاملے پر مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے
5. ہربل چائے
ہربل چائے عام چائے سے مختلف ہے. عام طور پر جڑی بوٹیوں میں کیفے کی کیفیت نہیں ہے اور چائے کی پتیوں سے نہیں بنائے جاتے ہیں (کیمریل سینیسنس)، لیکن بعض پودوں کی پتیوں، پھولوں کی پنکھڑیوں، مصالحے اور خشک پھل اتارنے سے.
جڑی بوٹیوں کے مقبول اقسام میں rooibos چائے، ادرک چائے، rosehip چائے اور hibiscus چائے شامل ہیں. اگرچہ جڑی بوٹیوں اور فارمولیٹیاں بہت مختلف ہوتی ہیں، کئی مطالعہ پایا جا چکے ہیں کہ ہربل کے مال وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
روبوب چائے ایک قسم کی ہربل چائے ہے جو چربی جلانے کے لئے بہت مؤثر ہے. ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ rooibos چائے چربی کی چابیاں بڑھاتا ہے اور چربی کے خلیوں کی تشکیل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، انسانوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے چائے کے اثر کو دیکھنے کے لئے.
