کیا بوٹ کیمپ کی تربیت متاثرہ طور پر وزن کم کرتی ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 【慈濟大藏經】Tzu Chi 2017 Year in Review
  
• وزن کم کرنے کے لئے کھیل بوٹ کیمپ کافی شدید ہے
  
• ہر کوئی بوٹ کیمپ کھیلوں میں حصہ نہیں لے سکتا
  

میڈیکل ویڈیو: 【慈濟大藏經】Tzu Chi 2017 Year in Review

بوٹ کیمپ ایک گروپ کے کھیلوں کا تربیتی پروگرام ہے جس میں پٹھوں کی طاقت اور جسمانی فٹنس کی تعمیر کے لئے بہت زیادہ وقت گزر گیا ہے. کھیلوں کے بوٹ کیمپ سے جسمانی ورزش خود ایک سیشن کے لئے مختلف ہوتی ہے؛ چلانے، جمپنگ، اوپر اور نیچے سیڑھیوں میں شامل ہوسکتا ہے، دھکا، بیٹھ کر، اوپر اور نیچے پہاڑیوں، ٹگ جنگ، چڑھنے، اور شاید یوگا اور پائلٹ بھی شامل ہوسکتے ہیں. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ کھیل بہت اچھا مطالبہ ہے. لہذا، وزن کم کرنے پر بوٹ کیمپ موثر میں حصہ لے رہا ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے کھیل بوٹ کیمپ کافی شدید ہے

عام طور پر، بوٹ کیمپوں کا ایک گروہ اساتذہ یا ذاتی ٹرینرز کی طرف سے فٹنس سینٹر سے تربیت یافتہ اور نگرانی کی جائے گی. بوٹ کیمپ کے کھیل میں طاقتور تربیت، کارڈیو اور ایروبکس کا مجموعہ شامل ہے جو ایک وقفہ پیٹرن کی پیروی کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے: ایک مختصر، اعلی شدت سے متعلق تربیتی سیشن کو یکجا کرنے والا ہے جس میں روشنی کی مشق کی طویل مدت تک جاری رہتی ہے.

آپ کو زیادہ شدید مشق، دل کی شرح میں اضافہ ہوگا. یہ دل عضلات سے بنا ہوتا ہے جو اسے مضبوط اور مضبوط بنانا چاہئے. جب دل کی پٹھوں مضبوط ہوتی ہے تو، خون کے برتنوں کو زیادہ اور تیز خون بہاؤ سکتا ہے تاکہ زیادہ آکسیجن پٹھوں کی خلیوں میں بہہ جاسکیں. اس سے خلیوں کو مشق اور آرام کے دوران زیادہ موٹی جلانے کی اجازت دیتا ہے. آپ کی مشق کی شدت زیادہ ہے، زیادہ سے زیادہ کیلوری جلتی ہے.

امریکی کونسل کے مشق پر ایک حالیہ مطالعہ (اے ای سی) نے بتایا کہ بوٹ کیمپ ایک مشق ہے جس میں پٹھوں کی طاقت، برداشت، اور تربیتی لوگوں کی تعمیر کے لئے بہت مؤثر ہے، صحت مند زندگی کی قیادت میں زیادہ تر نظم و ضبط کی جائے. وزن کم کرنے کے لئے بوٹ کیمپ بھی بہترین انتخاب ہوسکتا ہے، کیونکہ ایک بوٹ کیمپ سیشن 1000 کیلوری تک جل سکتا ہے.

کچھ بوٹ کیمپ بھی صحت مند کھانے کی نمونوں کے بارے میں معلومات فراہم کرسکتے ہیں اور پروگراموں کو چلانے کے دوران شرکاء کو چیلنج کرنے کے لئے چیلنج کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر وزن وزن کم کرنا ہے.

ہر کوئی بوٹ کیمپ کھیلوں میں حصہ نہیں لے سکتا

بوٹ کیمپ یقینا آپ میں سے ان لوگوں کے لئے صحیح انتخاب ہے جو جسم کو وزن کم کرنا یا جسم کو شکل دینا چاہتے ہیں. بدقسمتی سے، ہر کوئی اس کھیل میں شامل نہیں ہوسکتا. چونکہ بوٹ کیمپ کھیل بہت زیادہ مقدار میں توانائی اور تیز رفتار حرکت پذیری کی ضرورت ہوتی ہے جو ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر بھی مشکل ہوسکتی ہے.

لہذا، آپ کو رجسٹر کرنے سے پہلے سب سے پہلے اس پروگرام کے بارے میں پوچھنا چاہئے کہ یہ پروگرام کس طرح کام کرے گا تاکہ آپ اس بات کا اندازہ کر سکیں کہ آیا یہ نوعیت آپ کے لئے مناسب ہے یا نہیں.

اس کے علاوہ، آپ کو اس قسم کے ورزش میں حصہ لینے کی بھی مشورہ نہیں کی جاتی ہے اگر آپ 40 سال سے زائد عمر کے ہیں، حاملہ ہیں، تو کچھ وقت کے لئے کبھی بھی مشق نہیں کیا جاسکتا ہے یا بعض صحت و ضوابط ہیں. بوٹ کیمپ کی کلاس یا کسی بھی ورزش ٹریننگ پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر کو دیکھنے کا ایک اچھا خیال ہے.