انمیا کو ختم کرنے کے لئے 5 اہم غذائیت جو پورا ہونا ضروری ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How I Got Thicker Thighs | Home Workout for Inner Thighs
  
• انمادوں پر قابو پانے میں کون غذائی اجتناب ہیں؟
  
• 1. آئرن
  
• 2. وٹامن B12
  
• 3. فولک ایسڈ
  
• 4. وٹامن اے
  
• 5. وٹامن سی
  

میڈیکل ویڈیو: How I Got Thicker Thighs | Home Workout for Inner Thighs

انمیا کے زیادہ تر مقدمات جسم میں سرخ خون کے خلیات (erythrocytes) کی وجہ سے ہیں. اس کے علاوہ، سرخ خون کے خلیات جن میں کافی ہیموگلوبین موجود نہیں ہے انماد کی قیادت بھی کرسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ آسانی سے تھکا ہوا ہو، چور، پیلا، اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل ہے. لہذا، آپ کو مندرجہ ذیل غذائی اجزاء میں سے کچھ بھرنا چاہئے جو آپ کو انماد پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.

انمادوں پر قابو پانے میں کون غذائی اجتناب ہیں؟

1. آئرن

عام طور پر، انمیا جسم میں آئرن کی کمی کے نتیجے میں. لوہے کی غیر معمولی مقدار میں سرخ خون کی پیداوار پیدا ہو گی. دراصل، خون کے خلیات جسم میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.

آپ کی لوہے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو لال گوشت، جیسے گوشت، mutton، بیف جگر اور گردے، انڈے کی مال، اور گری دار میوے کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. گہرا پتلی سبزیوں میں بھی بہت سے لوہے شامل ہیں جیسے پالک، کالی اور سرسری گرین.

2. وٹامن B12

لوہے کے علاوہ، وٹامن B12 ایک دوسرے غذائیت ہے جسے جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے بھی ذمہ دار ہے. لہذا جب آپ انیمیا کا تجربہ کرتے ہیں تو، وٹامن B12 کے کھانے کے وسائل کی کھپت جسم میں لال خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرنے میں انتہائی سفارش کی جاتی ہے.

ریڈ گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، دودھ، اور پنیر کچھ کھانا اجزاء ہیں جو منتخب کیا جا سکتا ہے.

3. فولک ایسڈ

جسم میں فولک ایسڈ (وٹامن B9) سرخ خلیوں سمیت نئے خلیوں کو تشکیل دینے کی ضرورت ہوتی ہے. بدقسمتی سے، جسم بہت زیادہ فولک ایسڈ کو ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے.

لہذا، آپ کو فولک ایسڈ کے کھانے کے ذرائع کی ضرورت ہے، بشمول سیاہ سبز سبز پتی سبزیاں، گری دار میوے، بیٹ اور غذائی ایسڈ کے ساتھ غصہ جات.

4. وٹامن اے

آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے صرف کام نہیں کرتا، یہ پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای میں امیر کھانے والی اشیاء جیسے سبز سبز پتیوں، میٹھی آلو، کدو، گاجر، لال مرچ اور خامہ جات کے ساتھ سبزیاں ہیں، انماد پر قابو پانے کے لئے مفید ہیں.

یہ کھانے کے وسائل جسم میں سرخ خون کے سیل کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے موثر ہیں.

5. وٹامن سی

کچھ پچھلے غذائی اجزاء سے تھوڑا مختلف. وٹامن سی سرخ سرخ خلیوں کی پیداوار میں براہ راست کردار ادا نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ لوہے کو جذب اور ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں جسم میں سرخ خون کے خلیات کی تعداد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

اسے پورا کرنے کے لئے، آپ کو گووا، سنتری، سٹرابیری، پپیہ، کیو، یا انگور کھا سکتے ہیں.