فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- روزہ کب بھوک پر قابو پانے کے لۓ؟
- 1. آپ کی بھوک کو کنٹرول کریں
- 2. بس خود
- 3. آزمائش کے ہر قسم کو نظر انداز کریں
- 4. مراقبہ
- 5. روزہ کے فوائد پر توجہ مرکوز کریں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
عبادت کی شکل کے علاوہ روزہ رکھنے، حقیقت میں یہ صحت کے لئے بھی ثابت ہوا. روزہ چلانے کے دوران سب سے بڑے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑے گا، بھوک اور پیاس کا مقابلہ کرنا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، آپ کو روزہ رکھنے کے دوران بھوک کا مقابلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے. عام طور پر عام طور پر کھانے اور نمائش کرنے والوں کی وجہ سے عام طور پر اس کی وجہ سے روزہ کی زندگی میں کیا جاتا ہے.
ایک کھانے کا شیڈول جس میں عام طور پر عام طور پر روزانہ تین گنا کیا جاتا ہے، توڑنے کے وقت اور صبح کو ایڈجسٹ ہونا ضروری ہے. اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ آسان نہیں ہے، آپ کو روزہ رکھنے کے دوران بھوک پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہئے تاکہ آپ کو روزہ رکھنا روزہ رکھنا.
روزہ کب بھوک پر قابو پانے کے لۓ؟
ٹھیک ہے، یہاں 6 روزہ ہیں کہ روزہ کے دوران بھوک پر قابو پانے کے لۓ آپ کو رمضان کے مہینے کے دوران کیا کر سکتے ہیں.
1. آپ کی بھوک کو کنٹرول کریں
بھوک محسوس کرتے ہوئے، آپ کو اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ تیزی سے توڑنے کے لۓ آپ کتنے غذا کھائیں گے تاکہ آپ پیاس اور بھوک کو روکنے کے ایک دن کے بعد اپنی توانائی کے حصول بحال کرسکیں. یہ آپ کو روزہ کے دوران آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.
2. بس خود
روزہ کے دوران بھوک کا سامنا کرنا پڑا خود کو مصروف ہوسکتا ہے. چیزیں جو آپ کو بھوک کو بھول جاتے ہیں جب تک کہ روزہ توڑنے کا وقت نہیں ہے. بہت سے دلچسپ چیزیں ہیں جو روزے کو توڑنے کے بجائے صرف پیداواری رہنے کے بجائے پیداواری رہنے کے لئے کئے جا سکتے ہیں. اگر آپ ایسے ہیں جو مشق کرنے کے لئے پسند کرتے ہیں،
تم کھیل کر سکتے ہو جاگنگ تیزی سے توڑنے سے پہلے 30 یا 60 منٹ. اس کے علاوہ، آپ کو بھی پڑھنے، ٹی وی / فلموں کو دیکھ کر جیسے دیگر مزاج چیزیں بھی چل رہی ہیں کھیل اور اسی طرح.
3. آزمائش کے ہر قسم کو نظر انداز کریں
یہ قدرتی ہے اگر آپ کے قریب ہونے والے کھانے اور مشروبات کی بو کی طرف سے آپ کو آزمائش دی جاتی ہے. دراصل، یہ غیر معمولی نہیں ہے، جب آپ بھوک اور بھوکا حالت میں ہیں تو خوشبو کھانے اور پینے کا سب سے بڑا تعاقب کہا جا سکتا ہے. لیکن آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے، اگر آپ ایک بار آزمائش کے ذریعے حاصل کرنے کے قابل ہو تو، ضرور آپ اس کے بعد میں اسی طرح کے فتنہ فتح کر سکتے ہیں.
4. مراقبہ
روزہ رکھنے کے لۓ آپ کا خیال کرنے کے لۓ ایک آلہ کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. جب تک آپ روزہ رکھنا بھوک سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے. اگر آپ روزہ کے دوران معمول سے غور کریں تو، پھر اثر آپ کو اندر اندر زیادہ آرام دہ اور پرسکون احساس دے گا. یہ آپ کو پورے دن میں روزہ رکھنے والی عمل سے لطف اندوز بھی کرسکتا ہے، لہذا آپ بوجھ کو روزہ نہیں بناتے.
5. روزہ کے فوائد پر توجہ مرکوز کریں
روزہ رکھنے کا ایک ذریعہ ہے جس میں جسم میں زہر کا علاج اور صاف کرنا.غیر مستقیم روزہ آپ کے دماغ، کھانے کی طرف آپ کے موڈ اور رویہ پر اثر پڑے گا کیونکہ یہ ارادے اور عبادت کرنے کے عزم سے متعلق ہے. اسی وجہ سے، جب بھوک یا پیاس کے تمام احساسات پر تمام کنٹرول روزہ رکھے تو اپنے آپ میں ہے.
بھوک پر قابو پانے اور دن کے دوران روزہ میں آپ کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کی ضرورت ہے اس قسم کی کنٹرول بہت ضروری ہے. لہذا مثبت جذبات کے ساتھ ان جذبات کو کنٹرول کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، لہذا آپ کو بھی مثبت محسوس ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے قابل ہونے کے لۓ روزہ رکھنے والے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک بھی ہےاندرونی جذبات. اب روزہ کے فوائد کو ذہن میں رکھنا، یقینا آپ کو اسے زندہ رہنے کے لئے آسان مل جائے گا.
