فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
تھکاوٹ اور کمزوری شاید واضح اشارہ ہے کہ آپ کو لوہے میں کمی ہوسکتی ہے.
مسئلہ یہ ہے کہ یہ معلوم کرنا مشکل ہے کہ کم لوہے کی سطح آپ کو اس طرح محسوس کرتی ہے، یا کیا یہ صرف نئی ماؤں اور نئی دیکھ بھال کے ذریعہ عام تھکاوٹ ہے؟ آپ اس کی وجہ سے بھی کمزور ہوسکتے ہیں بچے بلیوز، یا نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال میں بہت سے چیلنجز.
دیگر لوہے کی کمی علامات تلاش کرنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے، مثلا تیزی سے یا ناقابل برداشت دل کی بیماری، یا سانس لینے کے قابل نہیں. آپ معمول سے زیادہ محور نظر آتے ہیں.
دیگر علامات جو کم از کم ہوتے ہیں جب لوہے کی کمی ہوتی ہے:
- خشک سبزیوں کی طرح غیر معمولی کھانا کھانا چاہتے ہیں
- خوراک ذائقہ میں تبدیلی
- انگوٹی کان (ٹنیٹس)
- زبان درد کرتا ہے
- سر درد
- کھجور
اگر لوہے کی سطح کم ہے تو، آپ کھانسی اور فلو کے طور پر انفیکشنز کے لئے بھی زیادہ حساس ہوسکتے ہیں.
جسم کو ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، جو سرخ خون کے خلیوں میں آکسیجن اسٹور کرتا ہے. لوہے سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے میں مدد کرے گی. دو قسم کے لوہا امیر کھانے والے ہیں:
- ریڈ گوشت، مچھلی اور چکن میں لوہا ہیم شامل ہے، جو جسم کے ذریعہ آسانی سے استعمال کیا جا سکتا ہے
- اناج، خشک پھل، اناج اور سبز سبزیاں غیر ہیم لوہے پر مشتمل ہیں، جو جسم کے لئے جذباتی ہے
وٹامن سی میں مدد ملتی ہے کہ جسم میں غیر ہیم لوہے جذب ہوجائے. وٹامن سی اور سبزیوں جیسے بروکولی، پپریکا، یا کالی پھلیاں کھانے پینے میں امیر کا رس پینے یا کھانے کی اشیاء کھانے میں مدد ملے گی.
پالنا اصل میں لوہے کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے کیونکہ اس میں آکسالیٹ شامل ہوتا ہے، جو لوہے کو جذب کرنا مشکل ہوتا ہے. دیگر سبز سبزیاں جیسے گوبھی، وسیع پیمانے پر بیٹریاں، پانی کا پانی اور بروکولی بہتر ہیں.
کھانے کے دوران چائے اور کافی پینے سے بچیں کیونکہ ان میں پاللفینول شامل ہیں، جس سے کھانے سے لوہے کو جذب کرنا مشکل ہوتا ہے. اینٹیڈڈ منشیات جسے دل کی بیماری سے بچا جاتا ہے بھی جسم کو آپ کے کھانے سے لوہے سے جذب کرنے سے روکتا ہے.
اگر آپ دودھ پلاتے ہیں تو، آپ وٹامن سپلیمنٹس کو لوہے کے لۓ لے سکتے ہیں. اپنے آپ کی اچھی دیکھ بھال کرو اور بچے کو سوتے وقت، دن کے دوران آرام کرنے کی کوشش کریں.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ لوہے میں کمی ہیں تو، اس مسئلے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. کم لوہے کی سطح بچوں کے ساتھ موڈ اور بانڈ کو متاثر کرسکتے ہیں. آپ جلدی اور سنجیدگی سے ہوسکتے ہیں، اور زہریلا ڈپریشن سے زیادہ کمزور ہوسکتے ہیں. تھکاوٹ بھی آپ کو دودھ پلانے کیلئے مشکل بنا سکتا ہے.
آپ کو پیدائش دینے کے بعد آپ کے خون کی جانچ نہیں ہوسکتی ہے اگر آپ کے پاس ایک سینسر سیکشن نہیں ہے، بچے کی پیدائش کے دوران بہت خون کھو جائے، یا دیگر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے چکرتا. تو، اپنے ڈاکٹر، قابلیت یا نرس کو بتائیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ لوہے میں کمی ہو تو، وہ خون کے ٹیسٹ کر سکتے ہیں.
اگر آپ کو پیدائش دینے کے بعد لوہے کی کمی کے باعث آپ کو انمیا سے تشخیص کیا جاتا ہے، تو آپ کو مسئلہ کو ختم کرنے کے لئے لوہے کی گولی دی جائے گی.
