فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Hakeem Noor Ahmad Herbal HD TV
- پیچھے درد بزرگ کی بیماری ہے
- پیٹھ میں درد صرف چوٹ کی وجہ سے ہے
- براہ راست بیٹھ کر آپ کو درد کے درد کے خطرے سے بچاتا ہے
- اگر آپ درد نہیں چاہتے تو بھاری بوجھ نہ اٹھائیں
- بستر آرام سے جلدی درد میں درد پڑتا ہے
- جب آپ کے درد کا درد ہوتا ہے تو سب سے پہلے مت کرو
میڈیکل ویڈیو: Hakeem Noor Ahmad Herbal HD TV
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ درد کے درد کو صرف درمیانی عمر اور بزرگ افراد کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے. اسی وجہ سے درد کا درد اب بھی کم ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ مناسب طریقے سے سنبھالا نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ مسئلہ سالانہ تک پہنچ سکتی ہے، جس میں آپ کی روزانہ سرگرمیوں کے بدلے میں مشکل ہو جاتا ہے.
بہت سے دردوں کے پیچھے درد کے بارے میں درد کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ ان سے بچ سکیں اور اگر وہ پہلے ہی واقع ہوجائے تو صحیح علاج حاصل کریں.
پیچھے درد بزرگ کی بیماری ہے
مٹی. زندگی، عمر اور جنسی کے تمام پہلوؤں میں سے ہر کسی کو ان کی اصل زندگی سے کم از کم ایک بار پھر ان کی اصل حالت میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہاں تک کہ حاملہ خواتین اسی شکایات کا تجربہ کرسکتے ہیں.
گردن کی بنیاد سے کوکیسیکس میں ریڑھائی کے ساتھ ٹشو کے درد کے باعث درد کا درد ہوتا ہے.
پیٹھ میں درد صرف چوٹ کی وجہ سے ہے
مٹی. چوٹ کے علاوہ، درد کے درد عام طور پر ایک ایسی مثال کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو بیٹھ، کھڑے ہو یا موڑنے کا مثالی نہیں ہے. بھاری دباؤ، تمباکو نوشی کرنے والی عادتیں، بھاری اشیاء اٹھانے، بہکنے والے طرز زندگی، یا سست حرکت، بعض مخصوص بنیادی بیماریوں تک - جیسے جیسے گٹھری (مشترکہ درد) اور کینسر بھی درد کے درد کے خطرے سے بھی متاثر ہوسکتے ہیں.
براہ راست بیٹھ کر آپ کو درد کے درد کے خطرے سے بچاتا ہے
مٹی. خلیج میں بیٹھا ہوا درد درد کے خطرے میں اضافہ کرتا ہے کیونکہ جوڑوں اور ریڑھیاں آپ کے زیادہ تر وزن کی حمایت کرنے کے لئے بہت زیادہ دباؤ حاصل کرتی ہیں. مثالی بیٹھ کی پوزیشن سیدھا بیٹھ کر رہتی ہے، لیکن بہت لمبے راستے بیٹھ کر اپنے ریڑھ کی بوجھ بھی کر سکتا ہے.
لہذا، آپ کو آپ کے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے (ایک طویل عرصے تک سیدھے راستے پر بیٹھنے کے بعد) ایک کرسی میں واپس چلانے کی طرف سے اور آپ کو ایک سیدھی بیٹھ کی پوزیشن کے ساتھ آپ کی سرگرمیوں میں واپس آنے سے پہلے تھوڑا سا پابند کرنے کی اجازت دیتا ہے. بہت لمحے کے بعد سادہ پھیلنے کا بھی اچھا خیال ہے.
اگر آپ درد نہیں چاہتے تو بھاری بوجھ نہ اٹھائیں
مٹی. بھاری چیزیں براہ راست پیٹھ کے درد کی موجودگی سے متعلق نہیں ہیں. اٹھانے اور لے جانے کے لۓ غلط طریقہ آپ کو درد کا تجربہ بناتا ہے.
بھاری اشیاء اٹھانے کے بعد درد سے بچنے کے لئے، سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے جسم کی حیثیت اس درست رہنمائی کی طرف سے درست ہے:
- جس چیز کو آپ لفٹ کرنا چاہتے ہو اس کا سامنا کرنے کے لۓ جسم کی حیثیت کا سامنا کرو، اپنی کمروں کو اپنی کمر کے طور پر کھولیں.
- ایک پاؤں سے تھوڑا سا آگے آگے بڑھاو، پھر اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور اپنے جسم کو کچلنے کے لۓ شروع کرو. جسم کو فوری طور پر اشیاء کو لانے کے لئے باندھ نہ لو.
- ایک مستحکم ہاتھ چیز کے مطابق ہونے کے بعد، آپ کے اوپر اور سیدھے ہاتھ کو رکھنے کے دوران آہستہ آہستہ اپنا اوپری جسم کو آگے بڑھنے لگے.
بستر آرام سے جلدی درد میں درد پڑتا ہے
مٹی. فوری طور پر درد کے پہلے علامات کے بعد چند دنوں بعد آتا ہے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ جسمانی سرگرمی سے بچنے کے لۓ. لیکن اس سے زیادہ مت کرو. بہت دیر تک بستر میں جھوٹ بولتے ہیں جب آپ کے پاس درد کا درد ہوتا ہے تو آپ اصل میں درد کا تجربہ کرسکتے ہیں.
جتنی جلدی ممکن ہو چالو ممکن ہو اور اپنی سرگرمیوں کو معمول کے طور پر کرنا درد کی بازیابی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے مدد کریں.
جب آپ کے درد کا درد ہوتا ہے تو سب سے پہلے مت کرو
مٹی. جیسا کہ مندرجہ بالا وضاحت کی گئی ہے، مکمل طور پر جادو کرنے کے لئے رجحان اصل میں آپ کی پیٹھ میں درد کو بڑھا سکتا ہے. باقاعدہ مشق علامات پر قابو پا سکتے ہیں. جب آپ اب بھی درد پذیر ہوتے ہیں تو ضرور بہت مشکل نہیں ہوتا.
بعد میں درد کے درد کے خطرے سے بچنے میں بھی مشق آپ کی مدد کرسکتا ہے. مشق کرنے سے، آپ کے جسم کی پٹھوں کو تربیت یافتہ بنانا جاری رکھی جائے گی، اس طرح نرم باطن (مثلا پٹھوں، لیگامینٹ اور ٹھنڈوں) کو روکنے میں درد پیدا ہوسکتا ہے. ورزش آپ کے ریڑھ کی ڈھانچے کو بھی مضبوط بنا دیتا ہے تاکہ اس اقدام کے دوران آپ کے جسم کی مدد کے لئے بہتر اور زیادہ مؤثر ہو. پیٹھ کے درد سے بچنے یا نمٹنے کے لئے کچھ کھیلیں سوئمنگ، سائیکلنگ، چلنے، یوگا، اور پائلٹ ہیں.
